血壓低吃什麼能補
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血壓低吃什麼能補?現在很多人都有血壓低和血糖低的情況,這都是因爲平時不注意生活作息和飲食的健康導致的,血壓低的時候還會頭暈眼花,非常難受,那麼血壓低吃什麼能補呢?
血壓低吃什麼能補1
多吃補血食物
由於血壓過低可能會伴隨貧血的發生,所以應多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
糾正貧血,有利於緩解血壓低,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
多吃健脾腎食物
如蓮子、桂圓、大棗、桑椹、乾果等健脾胃的食物,因爲它們具有養心益血、健脾補腦的作用,可常食用。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。
多煮一些湯喝,可以適當加入一些蓮子、大棗、桂圓等等。並且多飲水,可以適當加一些鹽。低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。
多吃刺激食慾食物
伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
多吃高膽固醇食物
這裏正好和高血壓患者是顛倒過來的,如果血壓比較低建議可以稍微多吃一點鹽和含有膽固醇的食物。
鹽每天建議吃到12克左右,最多不超過15克即可。動物的內臟和腦、蛋等等都是膽固醇含量比較高的東西,日常也可以多補充,增加動脈緊張度,有利於血壓恢復正常。
爲什麼會低血壓
體質性低血壓
研究發現很多的低血壓患者是因爲體質導致的,而體質我們知道多半又是來自遺傳。這種體制性的低血壓患者一般病情都不太嚴重,偶爾會有頭暈、全身乏力的情況。很多患者自己都不知道得了低血壓,以爲只是過於勞累造成的。
生理性低血壓
還有一部分原因是生理性方面的原因,而且這種生理性低血壓患者除動脈血壓低於上述值外,並沒有任何的症狀出現。而且經過研究發現,其各系統器官無缺血和缺氧等異常,也不影響壽命。
這種情況的低血壓通常都常見於一些年輕的婦女,特別是一些體型瘦長者,而經常從事較大運動量的運動和重體體力勞動者也不少見。
體位性低血壓
這個情況說起來大家就會比較熟悉了,當你長時間的蹲着然後突然站起來的時候,往往就會眼前一黑,感覺頭很暈,這多半就是低血壓或者低血糖造成的,很多體質比較差的人都會出現這個情況。
但是爲什麼會造成這種現象暫時還沒有準確的解釋,研究只能確定可能是和自身的調節系統有關。
低血壓食療方
韭菜蝦仁湯
材料
雞蛋一個,韭菜300g,蝦仁300g,澱粉、鹽、油、醬油各適量。
做法
雞蛋磕破盛到碗裏,攪勻,倒入蝦仁、澱粉、適量鹽拌好待用。入鍋裏煮沸,放油,倒入蝦仁蛋液,煮至剛熟,放入韭菜,待熟後放適量鹽和香油即可食用。
紅棗栗子煮雞肉
紅棗15個,栗子150g,雞一隻。
把紅棗去核,雞洗乾淨。雞切成塊狀,大火煸炒。然後加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。
砂鍋雞
嫩母雞1只,黃芪30克,新鮮天麻100克,蔥、姜適量,鹽、酒、陳皮15克,2g胡椒粉,水適量。
把雞洗淨入沸水中焯一下,用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內。將雞放入沙鍋中,加蔥、姜適量,鹽、酒、陳皮15克,再加適量的水。文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用。
總結:看了文章相信你已經對低血壓有了很清楚的瞭解,低血壓一般都是遺傳而導致的體質問題,也有生理性和體位性的低血壓。
如果得了低血壓最好多吃刺激食慾、補血以及對脾和腎比較滋補的食物,如果你不知道具體應該怎麼搭配,可以參考一下文中推薦給你的三款食療方法哦。
血壓低吃什麼能補2
1、蘋果
蘋果當中的鉀元素含量極高,能夠跟體內多餘的鈉鹽進行反應,將其排出體外。當體內鈉鹽含量過高時,可以多吃一些蘋果,能夠起到很好的平衡作用。
另外,蘋果當中其他微量元素含量也非常高,很容易被腸胃吸收,進而起到很好的安神效果,也能夠讓血壓有所升高。
2、羊肉
羊肉是一種溫補類的肉食,祛寒補氣效果特別好,如果有血壓低的情況,可以在冬天的時候將羊肉以及當歸等一起燉煮服用,能夠有效改善低血壓,還能夠滋補腎氣,讓身體更加健康。
3、櫻桃
櫻桃當中很有非常多的鐵元素,是其他水果的二十倍不止。而鐵元素能夠幫助身體合成血紅蛋白,提高身體的免疫力,也能夠加快身體的新陳代謝,所以如果有低血壓的情況,平常可以吃一些櫻桃進行改善。
4、人蔘
人蔘是很多人心中滋補養身的上品,藥性溫和,具有大補元氣、固本養陰,調虛補氣等作用,且能夠調整血壓;而且小量的人蔘具有升高血壓的功效,所以低血壓的患者,能經常的少量吃一點兒人蔘,對升高血壓的作用特別的明顯。
5、食鹽
如果有低血壓的情況,攝入適量食鹽,就能夠改善頭暈乏力的情況,幫助血壓升高。但是要注意,食鹽不能一次性攝入過多,同時也要多喝水,攝入的水分融入血液之後就能讓血容量增加,也能夠起到升高血壓的作用。
6、桂圓
桂圓有調養補氣、通血活絡的功效。《本草匯言》中還提到:“桂圓,治沉寒固冷之藥,壯命門之陽。”這最適合於血壓低、四肢厥冷、怕冷陰虛的人羣。
血壓低吃什麼能補3
升壓的食物有哪些
低血壓的患者在飲食方面可以葷素結合,如果你已經有低血壓了就不要再禁葷腥了,畢竟身體健康比什麼好身材都重要,適當多吃動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等高膽固醇食物,這些都能幫你很好地改善低血壓,另外建議低血壓的人適當吃一些鹹的食物,因爲食鹽可以使血壓上升。
有不少人低血壓的情況都是由於缺血造成的,因此可以多吃一些可以造血的食物,比如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物,這類食物有肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等。
桂圓、蓮子、大棗、桑椹等食物能夠幫你增強體質,也是治療低血壓的好幫手。
升壓吃什麼水果
1、櫻桃:含鐵量較高,比蘋果高20-30倍,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的'原料,在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中,發揮着重要作用。同時也與大腦及神經功能、衰老過程密切相關。
2、蘋果:蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
3、獼猴桃:獼猴桃中含有的維生素C是柑橘的5~10倍,是蘋果的15~30倍,豐富的維生素C可阻斷致癌物亞硝胺的生成。
4、橘子:橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維——果膠,它可以促進通便,並且可以降低膽固醇。
升壓吃什麼蔬菜
1、洋蔥
低血壓患者吃洋蔥能夠加快血液流暢度,能夠增強血液的流通,對於解決很多疾病具有非常強大的作用。低血壓患者通過吃洋蔥能夠有效的緩解血液血栓,進而可以起到保健養生的作用,對大家的身體幫助也是非常大的。
2、生薑
吃生薑能夠幫助大家促進消化,進而也可以升高血壓,大家在吃生薑的時候,可以通過生薑末撒在菜湯中,也可以泡薑茶喝,這樣都是會有很大幫助的。經常吃生薑,能夠健胃消食,能夠幫助低血壓患者身高血壓。
3、辣椒
吃辣椒能夠有效地增強食慾,對於很多低血壓患者來說,幫助也是非常大的,經常吃辣椒,能夠有效的增強血液中的膽固醇濃度,進而可以起到提高血壓的作用,所以大家也可以嘗試一下。
4、上海青
低血壓患者經常吃上海青,能夠有效的補充身體中的維生素,維生素具有造血原料之稱,所以對大家的幫助也是非常大的,在平時的生活中,大家也可以通過吃上海青來有效的解決低血壓問題。
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