學習摩登舞需要練習哪些基礎
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學習摩登舞需要練習哪些基礎,摩登舞是由宮廷舞蹈演變而來的舞蹈,它的內斂、華麗、端莊優雅深深吸引着品味高雅的愛舞者。同時,摩登舞對技術的要求也較爲苛刻。那麼學習摩登舞需要練習哪些基礎呢。
學習摩登舞需要練習哪些基礎1
老師授課整理:
站立準備:身體垂直,後背拉至後腋下。(女人的兩個扣:後背眼~向前扣;肚臍眼~向後扣)。壓肩,頭朝前似在看牆外。擡頭,擡下顎(胸是臉,眼在額)女的用鼻子看男士。
表情:咬筷子練笑的表情。
行走:後背肌肉推着走,身體帶動腿。運步時要往房檐上看,下顎擡起。後背肩胛骨收,如兩手拎水肩下沉。
前進步:
1、放鬆屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,後腳指用力蹬送,胸在前腳掌。
3、後腳託到二分之一全腳拖回。(前腳跟後腳掌着地),要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。
再起下步時另一主力腿再推。儘量沒痕跡。不要忘記擡頭、垂直胸在腳掌。
(可推牆找感覺,也可雙手向上練拉伸。)
後退步
1、放鬆屈膝,將跟拖拉出腿,再鬆擠推向後。
2、跟拖時腿一定放鬆,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉換,就是腳不離地。
3、向後退時用腳跟後蹬。
4、降穩後再起下步。
站立不穩的原因:前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏,如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。
雖後退胸卻在前,後腦勺找腳後跟。腿要夾住,可扶牆向後推找感覺,也可雙手向上練拉伸,兩腳肩寬回拉。
登舞有四項基本功是初學者必須經常練習的。
1. 轉肋訓練
轉肋訓練是摩登舞轉身動作所需的基本技術。
基本動作要領是:
身體直立,雙臂下垂,頭肩放鬆。以脊椎爲軸左右水平轉動肋骨至最大位置,儘可能保持胯和頭都不動。
2. 擺動訓練
擺動訓練是身體向高點側行必須掌握的基本技術。
基本動作要領是:
雙足分開略比肩寬,身體直立,雙臂下垂,頭肩放鬆。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動。擺動中雙腿不可彎曲,頭頂正中相對靜止(如同鐘擺的上端固定點)。
3. 蹲起訓練
蹲起訓練是極爲重要身體驅動訓練,它可使舞者身體運動流暢自然。
基本動作要領是:
雙足併攏,身體直立,雙臂下垂,頭肩放鬆。下蹲:上身保持直立,用足尖支撐,緩慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲,到達最低點時足跟落死。
上升:在下蹲的最低點以足跟爲爆發點,使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升,達到足尖支撐身體到最高點。
注意上升下降的運動不應分開訓練,要自然連接。
4. 後展訓練
後展是平衡展示身體美的基本訓練。身體展示不科學,往往會造成舞者身體失去平衡,影響舞蹈的效果。後展是摩登舞的基本展示表現方法,
動作訓練要點是:
雙足略比肩寬,垂直站立,雙臂下垂,頭肩放鬆。左移後展:身體移向左腳下蹲,身體自然放鬆,在低點處使用踝、膝、胯展開的.力量使身體迅速上升,從胸肋骨下沿向後打開,頭肩放鬆,脊椎地向後背方向擺動,同時頭向左後看,儘可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹,保持平衡,要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。
身體展示回收:
身體回收,在下降過程中放鬆。
右移展示:與左展對稱。
後展訓練對男女都需要。
學習摩登舞需要練習哪些基礎2
摩登舞基本功一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。
摩登舞基本功二、耳根豎起,能起到精神提起的作用,同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。
摩登舞基本功三、兩肩鬆垂,兩肘微微向下鬆沉,使身體重心不至提升。跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大鬆軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬。
摩登舞基本功四,確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒鬆自然。
摩登舞基本功五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力。
摩登舞基本功六、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動。
摩登舞基本功七、腰胯要放鬆,膝部要保持微曲和鬆弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度。
摩登舞基本功八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下鬆沉,使得脊柱像吊着的鐵鏈一樣,既鬆垂畢直而又靈活。
1、 縱向牽引技巧
亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應,收腹展胸,背部平整收縮,腰胯上拉,肩部鬆沉,膝蓋向內,垂直地面,對摩登舞而言,還有兩點特殊要求:一是手臂握持,環繞的構架永不變形;二是頭部略向左,上身略後傾。
2、平面牽引技巧
這是實現重心轉移的關鍵。其要領是無論向前向後向左向右,都以腰胯發力帶動腿腳:腳隨身動,身到腳到,身隨胯動,胯到身到。
即使身腳同時到,但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來絕然不同的效果,只有腳隨身動,纔會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應。一些人跳舞多年,爲什麼還是“會踩腳”、“怕踩腳”,就是因爲身隨腳動。
3、不露痕跡技巧
這是重心轉移的高境界。其要領是腳底內側着力,避免雙腳同時承擔體重,儘量縮短雙腳分擔重心的時間,看不出單腳到雙腳,雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到並步,也是由併攏腳到位後的最後一剎那(華爾茲),或最初一瞬間(探戈)完成的。
4、全腳滾動技巧
所謂滾動是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程,無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖,都應流暢和平穩,不得只用腳掌。這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合,呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態,這種滾動帶來的起伏與人爲生硬的顛簸不可同日而語
5、反身技巧
所謂反身就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動,作用在於保持漂亮的舞姿不變形,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中,反身不但是旋轉舞步的前奏,
而且是其他舞步間銜接的過渡,沒有反身技巧,身體就會顯得僵硬;有了反身,重心轉移就會錦上添花。
6、傾斜技巧
這裏所說的傾斜是以人體縱軸偏離垂直座標爲特徵展開的,其作用是通過腰軸發力促進人體流動,伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣,需要注意肩部鬆沉和脅部肌肉的收縮。
7、擺盪技巧
以腰胯發力而實現的擺盪。其作用是加大運步的步幅,增強身體的流動,爲獲取擺盪感,需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力,以及膝關節的配合,從而實現身體在空中的擺盪鞦韆般的輕靈移動。
8、升降技巧
以促進重心轉移,實現平面牽引爲目的的升降,即腳掌爲中心,先使腳跟微微離地,在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋(膝蓋保持鬆弛),使身體上升到最高,然後隨着膝關節彎曲使腳跟逐漸落地。
9、摩登舞帶領和跟隨技巧
二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋,腰部發力統帥全身所有這些信息,依靠有活力、鬆而不懈、不變形的手臂握持,向對方傳遞和反饋。
華爾茲等摩登舞,還應藉助腰胯接觸點,更有效地傳遞與反饋。同時雙方必須各自保持重心穩定的相對獨立,不能有絲毫依賴對方的動機,領舞者須準確果斷,跟舞者不得自作主張。
10、節奏處理技巧
舞者除了踩準腳步這一基本要求外,還應當對原有的節拍加以處理,使之豐富多彩。如我們將華爾茲的兩個弱拍融化在一起,形成“嘭嚓&嚓”的附點變化,隨着最後一剎那升到最高,飄逸的風度發揮淋漓酣暢。
另外須要知道的是:摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目羣,參加比賽的運動員男士要着燕尾服西裝,打領結,女士要着長裙,梳宴會正式髮型。這個項目羣中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。比賽時裁判對參賽各對運動員不打分,只確定優勝順序,最終根據總排名前
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