根據血型挑食物可以讓你不節食也能減重
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根據血型挑食物可以讓你不節食也能減重,不少人以節食作爲減肥方法,但是收效甚微。其實,打造適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果,根據血型挑食物可以讓你不節食也能減重。
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1、A型血
這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的A型血人平時都是食肉動物,所以,A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。
建議食用:鱸魚、鯉魚、一週3個雞蛋、天然酸奶、蘿蔔、菠菜、檸檬、桃。
少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
2、B型血
B型血人能消化各種美味食物,但也有一些美味是他們碰不得的,比如麪條、雞肉,它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血人來說,減肥只是意味着少吃麪條和雞肉。
建議食用:海鮮、新鮮奶酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、穀物、洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜、香蕉、蘋果。
少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、蝦、冰淇淋、各類堅果、黃瓜、玉米、蘿蔔、椰子。
3、O型血
對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麪食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳製品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸鹼平衡。
O型血人的晚餐最好避免吃米飯,臨睡前吃幾個奇異果,它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
建議食用:牛肉、羊肉、鱈魚、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿蔔、蘋果、柚子、西瓜。
不建議食用:肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
可減肥的`食物:海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。
4、AB型血
AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果爲主,以乳製品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。
AB血型的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬,它能幫助消化,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中浸浴,真正達到由外而內的瘦身目的。
這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統較爲敏感,每次宜少吃,但可多餐。
按血型挑食物可減肥,讓你不用節食也能吃出好身材。想減肥就根據血型來選擇合適的食物吧!
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1、什麼是血型減肥法
這是人家美國人研究出來的,而且還有一定的科學依據呢,根據不同血型的人對營養物質的消化吸收能力的不同,來制定減脂方案,提高減脂效率。
2、O型血減肥期飲食
O型血是四個血型中最古老的血型,當時的人們還處於蠻荒時代,吃得很隨意,野草,昆蟲,什麼都吃。後來人們才慢慢學會了打獵,開始吃其他動物的肉,所以O型血也叫狩獵血型。
由此我們可以得出,O型血對動物蛋白比較容易消化,但對穀物類食物就不大容易消化了,所以減脂期間可以多吃肉和魚類,儘量少吃米飯、麪條等精製碳水。
3、A型血減肥期飲食
A型血形成的時候,中國已經進入了農耕社會,種植技術已然成熟,人們的飲食結構呈現多樣化,穀物,蔬菜,水果,肉類應有盡有。
所以A型血又被叫作農耕血型,他們的消化能力明顯減弱了許多,對高油高脂類食物消化較差,因此減脂期間,可以多吃魚蝦,雞肉來補充蛋白質。
4、B型血減肥期飲食
B型血的出現與天氣有關,大約在一萬多年以前,有一部分人從熱帶地區遷徙到了高寒地區。
當地天氣寒冷,人們主要靠肉和奶來爲身體提供熱量,抵禦嚴寒,而他們大多屬於遊牧民族,因此B型血也被稱爲遊牧血型。
所以B型血的人消化能力非常強,減脂期間可以選擇的食物也多種多樣,比如羊肉,牛肉,奶製品等,但是因爲皮質醇水平控制得不好,要少吃含咖啡因類的食物,比如米粉,咖啡等。
5、AB型血減肥期飲食
AB型血是由A型血B型血組合而成,出現得最晚,也最爲稀少,他們擁有A型血和B型血的部分特徵,對肉類和穀物類食物消化得很好。
但是消化系統相對比較敏感,因此減脂期間,可以多吃蔬菜,水果,雞蛋,海鮮和豆類蛋白。
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1、O型血
O型血,這類血型的人出現的比較早,是一種非常個古老的血型了,所以是有帶頭作用的,他們當時主要是以食肉爲主,所以O型血又被稱爲是狩獵血型。其消化能力是比較強的,在飲食方面主要是以肉類爲主的高蛋白飲食,不過對於穀物的吸收能力就比較差了。
O型血的大多數是梨形身材,就是下半身比較胖,有大肚腩、大腿粗、屁股肥大的特點,這類人羣與其控制飲食,不如通過激烈的運動,達到瘦身的效果,鍛鍊肌肉的同時,可以提高身體的代謝量,消耗脂肪,身體纔不易發胖。因此,O型血的人羣是比較適合食用瘦牛肉、雞肉、魚肉、海帶等,避免吃穀物、小麥類的。
2、A型血
A型血,這類血型是繼O型血後第二種常見的血型,相比而言,A型血的人羣,他們的消化器官要薄弱很多,這個跟很早之前的時代有關係,那時候正是狩獵時期進入到農耕時代,農業方面比較發達,所以A型血也被稱爲是農耕血型,人們的飲食多以舒適爲主。
A型血人的消化能力弱,腸胃中的胃酸分泌相對較少,因此若是食用過多的肉類是難以消化的,就會造成食物的堆積,形成脂肪,造成肥胖,這類人羣減肥是比較適合有氧運動,如瑜伽、游泳、慢跑等,飲食上面多以水果、蔬菜、魚類、豆製品等,避免吃難以消化的紅肉、含糖類食物、乳製品等。
3、B型血
B型血,這類人羣的出現其實跟天氣有一定的關係,在很早之前,他們經歷的比較多,大多是遊牧民族人們,因此也被稱爲是遊牧血型,這些人羣主要有的特點就是免疫系統是比較強大的,因此他們的飲食是不受限制的,不管是蔬菜還是肉類度可以適應。
這類人羣喜歡暴飲暴食,就會使得食物過多而形成脂肪堆積,他們想要減肥,就是要控制飲食,少食多餐,減輕體內的負擔,比較適合食物是綠葉蔬菜,脂肪、熱量低的肉類,酸奶,要避免使用麪包、小麥、土豆等,會增加體重的。
4、AB型血
AB血型,這類血型的出現就晚一點,是A型血和B型血的混合型血型,佔有比例相對較少,特們的擁有A型血和B型血各一部分的特點,所以飲食上面是多樣化的,他們想要減肥,就是要運動,就是不要經常坐着,可以出去跑步、騎腳踏車等,飲食上面多以蔬菜、水果、海鮮、蛋類爲主,避免吃碳水化合物、酒精、貝類的等。
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