晚上難以入睡吃什麼好
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
晚上難以入睡吃什麼好?失眠是現代很多年輕人或者是更年期的女性的通病,失眠是一件非常難受的事情,就是想睡但是腦子很清醒,身體卻很累,第二天一點精神都沒有,那麼晚上難以入睡吃什麼好呢?
晚上難以入睡吃什麼好1
1、食醋催眠
很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行後,由於過度老累,從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
導致失眠的原因很多,除了過度勞累而出現失眠之外,還有人因爲煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。
3、牛奶催眠
牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
對於晚上失眠吃什麼好的問題,專家建議,不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。
特別是對於一些過度疲勞而失眠的人,在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果,不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。
5、麪包催眠
面對晚上失眠吃什麼好的問題,你可能不知道,麪包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點麪包,就能讓你很快的平靜下來,並且很快的進入睡眠狀態。
6、小米催眠
一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者,小米中的營養非常的豐富,除此之外在小米中還含有大量的色氨酸,它的'含量是所有穀類食品之首。我國中醫認爲,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,便可收穫極爲有效的安眠作用。
晚上難以入睡吃什麼好2
失眠吃什麼食物好
1、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠
2、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
4、蜂蜜
中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
6、百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
7、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
8、龍眼
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
9、葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
晚上難以入睡吃什麼好3
晚上睡不着覺的原因
很多人晚上都會睡不着覺,情節輕的就是準備睡覺後要過好久纔可以睡着,情節嚴重的就是重度失眠,整宿都睡不着,失眠嚴重者建議去醫院就醫,聽從醫囑,大多數人都屬於輕度失眠,針對睡不着覺,列舉了以下幾個原因,希望對大家有所幫助。
1、精神原因
現在人們工作、學習比較繁忙,導致用腦過度,不是說讓你減少工作、學習,而是在睡覺前就不要再想這些事情了,很多人都會把工作、作業帶回家慢慢做,睡前還要想一下有哪些沒做完,不過這樣的習慣對人們進入睡眠有很大阻礙,導致即便你躺在牀上也很難進入睡眠。
2、飲食原因
如果你不是持續睡不着覺,而是偶爾一天晚上睡不着,那麼有可能是當天的飲食刺激到了你,影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品,晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物,睡前兩個小時內不要進食,給自己的胃一個良好充足的消化時間。
3、周圍環境原因
有些人喜歡開着燈睡,但是這樣的習慣對人們的睡眠來說也有一定的影響,即便閉上眼睛,也是能夠感受到燈光的存在,最終導致人睡不着覺、多夢、甚至驚醒.
4、情緒原因
根據研究表明,情緒激動也能影響人的睡眠,因此希望大家在睡覺前能夠保持平穩的情緒,讓精神得到放鬆,不要有太多負面情緒,可以選擇側臥的睡覺姿勢,安然入睡。
5、其他原因
睡前的姿勢以及人們身體不舒服都會導致失眠,如果人們白天過度工作、學習,晚上基本就會出現渾身痠痛、無力等症狀,或是咳嗽、發燒等身體疾病都會引發失眠
另外大家睡覺的姿勢各不相同,不過如果睡不着覺儘量不要選擇仰面睡,最佳的睡覺姿勢是右側臥,可以讓全身進入放鬆狀態,消除疲勞感,從而進入睡眠。
晚上健身後可以吃東西嗎 晚上健身後吃什麼增肌
晚上總是睡不着可以喝什麼調節
晚上喝湯不吃飯會胖嗎 晚上喝什麼湯可以減肥
晚上睡覺可以噴香水嗎?晚上睡覺噴香水會怎樣
吃不對晚上的睡眠質量也不會太好 甜食吃太多讓入眠更困難
入睡困難是陰虛還是陽虛吃什麼藥
晚餐只吃水果好嗎 春季晚餐吃什麼可以減肥
焦慮症很難入睡怎麼辦?焦慮症入睡困難怎麼辦?
晚上幾點減肥最有效 晚上睡覺什麼睡姿減肥
晚上入睡困難怎麼辦 晚上入睡困難的處理方法
女人晚上睡覺出汗是什麼原因 晚上睡覺出汗怎麼食補
葉酸晚上睡覺前吃好不好
晚上睡覺怎樣的睡姿可以減肥
晚上吃什麼菜有助於睡眠
晚上睡覺打呼有什麼辦法可以解決
晚上太熱了睡不着怎麼辦難受
晚上如何快速入睡
素顏霜晚上睡覺可以用嗎 素顏霜和晚安粉哪個好
晚上健身好嗎 晚上什麼時候健身好晚上健身多長時間合適晚上健身完後吃什麼早上健身還是晚上健身好
如何快速入睡晚上
晚上入睡困難怎麼辦?入睡困難怎麼調理?
晚上總是睡不着白天可以睡
煙抽多了晚上睡覺呼吸困難
晚餐應該攝入多少熱量 晚餐吃什麼比較好
晚上吃水果能減肥嗎?減肥晚上吃什麼最好
每天晚上翻來覆去好難睡着!只用注意這7點
晚上吃啥不會胖還美容 晚上吃什麼最減肥
晚上睡前吃百香果好嗎
晚上乾咳厲害無法入睡怎麼回事
晚上睡覺開窗好還是關窗好 晚上睡覺開窗戶會中風嗎
晚上呼吸困難怎麼回事吃什麼藥
晚上睡覺出汗吃什麼緩解
晚上睡覺睡眠不好怎麼辦