男性壯陽鍛鍊法
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男性壯陽鍛鍊法,運動的時候,可以促進全身的血液循環,帶來充足的氧氣和營養,從而保證男性陽剛之氣運動,是男人補腎壯陽的重要方法。以下分享男性壯陽鍛鍊法,一起來看看。
男性壯陽鍛鍊法1
一、雙手上舉法
呈端坐姿勢,然後兩腿開始自然分開,然後與肩膀同寬的位置,雙手屈肘側舉的姿勢,雙手要上舉,然後兩肋就有一種牽動感,隨後就開始復原了,這樣就可以連續的做個3-5次,做這個動作的時候男性要需要放鬆。
雙手上舉的時候要注意吸氣動作,復原的時候也需要注意呼氣的頻率,動作要注意緩慢,不可過於猛烈,這個動作非常適合年老體弱還有氣短的人士來用。
二、摸腹運丹法
腹部可以說是肝脾腎三髒所居的地方,主要是足三陰經以及陽明經所統的地方。按摩腹部也可以促進肝脾腎功能旺盛,能夠達到益精長壽的目的。期間也可以適當的使用一些比較正規的壯陽補腎產品,比如人蔘鹿鞭片,它由人蔘、牡蠣、鹿鞭、葫蘆巴籽等中草藥材濃縮而成,能夠起到比較好的補腎壯陽的功效。
三、雙肩鍛鍊
雙肩訓練爲了能夠取得最好的效果,可以將雙臂直接向前伸直,然後用右手直接抓住左手腕,然後將雙臂伸拉到頭的上方,並且稍微向後后里,直接到腋窩的地方感覺到輕微的拉力,這個姿勢可以保持5下,然後放鬆雙臂,然後再衝服這個動作一兩次就可以了。這樣的練習可以慢慢的重複10遍,每天大約要做5次,過一段時間之後就可以達到很滿意的性慾高潮。
四、JELQ法
這個可以說是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作。這個動作就跟主導勃起的陰】莖主體注入的血液容量一樣,能夠達到增大陰】莖尺寸的目的。只需要通過輕輕按摩就可以做陰】莖,能夠讓血液保持在陰】莖主體內,而且可以用你的拇指還有食指抓住做陰】莖軸的底部,四周可以一起來抓,然後打一個OK的手勢,這樣就可以將陰】莖緊緊抓住並夾在中間了。
男人可以採取以上的方法來壯陽鍛鍊,這些方法鍛鍊效果還不錯。不過每個男性的身體情況不同,要想壯陽的話一定要堅持鍛鍊,千萬不要三天打魚兩天曬網,這樣的訓練效果肯定是不好的。可以在鍛鍊的同時嘗試我所說的人蔘鹿鞭片,能很好的改善時間短,房事不佳,腎氣不足等多種問題,搭配運動來加以鍛鍊,會很快的達到理想的效果。
男性壯陽鍛鍊法2
男性增強性功能的鍛鍊方法一
1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,並鎮定交感神經。
3、爲不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,並冷卻小袋袋,增強睾丸功能。
4、最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
5、鍛鍊法:強烈刺激而一氣呵成的射】精,不能達到鍛鏈的目的,應該用手握緊、放鬆、握緊等,重複地壓迫性器官,這個動作可以活性其中的神經和血管。
6、強化性器官反應,訓練性器官可自由上下抽動:
早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處,把性器官往下壓,如此性器官會接近挺立狀態,然後用指尖貼在性器官上,感覺它的`反應,一面緊閉肛門,一面把性器官往上推。重複此動作,大概要做一分鐘。
7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經:排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,鬆弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續三十秒鐘。
男性增強性功能的鍛鍊方法二
第1節,手指刺激。
若是天天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時,兩手食指相勾,反覆牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體 經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位,具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制,很便於實施。
第2節,搓拿。
仰臥,雙手掌相對,搓摩器官1—2分鐘,然後用雙手的拇指、食指反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中。
第3節,魚際環推。
仰臥,用右手大魚際自陰】毛處沿陰囊左側,斜着推至會陰部,再從陰囊右側推回。天天推20—30次,感覺到有興奮勃起最佳。
第4節,深搓強腎穴。
站立,用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘,再反覆搓摩尾骨兩側,約2分鐘。搓摩的力量可以大一些,以局部皮膚微紅、有溫熱感爲佳。
第5節,雙掌推腹。
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍,並漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後,再按逆時針方向,用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。
男性壯陽鍛鍊法3
男人補腎壯陽的日常鍛鍊
一、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每週3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數5秒,徹底排出肺部空氣。
二、普拉提
普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發現,練習普拉提有助於放鬆身心,改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議,每週練習3次,每次1小時,可明顯改善睡眠。
三、自行車
騎自行車能添能量。美國喬治亞大學研究發現,騎30分鐘自行車後,運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裏克·梅奧建議,每週應中速或慢速騎自行車3次,每次15分鐘。
四、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維。《臨牀與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現,參試者每週進行低強度舉重運動3—5次,一個月後,其認知能力顯著提高。專家建議,每週應練習舉啞鈴3次,啞鈴重量最好爲1.4—1.8公斤。
五、打太極
打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利於調節中樞神經系統,進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。
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