青少年打籃球好處
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青少年打籃球好處嗎,很多青少年只知道呆在家裏打遊戲。爲了健康其實他們應該多進行一些戶外運動,因爲運動有益於青少年的身心健康發展。那麼打籃球就是很好的選擇,下面是青少年打籃球好處。
青少年打籃球好處1
1、身體靈活度增加
籃球需要你懂得怎麼從對方的包圍中突圍出去,所以在打籃球的過程中,身體的靈活度也會不斷的增加。
2、改善視力
在打籃球時,你的眼睛是跟着球在動的。雖然這種運動幅度很小,但這種飛快的掃視可以刺激視網膜神經細胞,視覺神經隨後將所視事物反映給大腦。這一運動讓你的大腦和眼睛反應一致,能夠讓你的視力變得敏銳,經常這樣做會讓視力慢慢改善。
3、有利於注意力集中
打籃球的過程,是不允許有走神的。在那段時間內,精神是緊繃的,注意力也是高度集中的。多參加籃球運動,是有利於你做其他事情的時候,集中注意力的。
4、有利於增強團隊意識
打籃球是團隊作戰的運動,也是很考驗團隊默契的運動。在打籃球的過程中最重要的是團隊中的5個人互相配合。這對於培養團隊合作的意識是很有幫助的。
5、可以發泄情緒
當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。6、增強心臟功能
經常參加籃球運動,可以有效的增強心臟功能,使每搏輸出量增加,動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加,冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。
7、幫助減肥
打籃球是一項全身的有氧運動,運動強度是比較大的,能夠有效的消耗體內熱量,達到燃燒脂肪的效果。經常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。
8、增進食慾
打籃球能增強能量的消耗,使身體的代謝能力增強,促進胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食慾。
9、預防心血管疾病
打籃球時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預防心血管疾病。
青少年打籃球好處2
一、身體健康,促進成長
據調查,全國85%以上的學生都處於亞健康狀態,包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態,籃球運動作爲一項綜合球類項目,充分鍛鍊到孩子們各個身體部位,全面有效的提高綜合身體素質,促進骨骼發育成長,長期鍛鍊有增高的效果。
二、增強血液循環功能
其實打籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
三、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力,及隨思考後身體繼發的反射動作速度,有利於孩子大腦發育。 神經系統:神經系統分爲中樞神經系統及周圍神經系統,中樞神經系統包括腦和脊髓,周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
四、團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,因此也利於從小培養孩子的集體意識和協作能力。
五、發泄情緒
任何運動都可以宣泄心中的不滿情緒,尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣,難免有消極情緒,這時打籃球就是一個很好的宣泄方式,不僅如此,還能認識更多朋友,何樂而不爲?
六、打籃球的男孩勤奮、執着
籃球難度多樣,不經歷足夠的訓練甚至無法正確投籃。孩子在初期儘管接觸的籃球技術非常基礎,但也要經歷一個從無到有,從不會到會的過程,所以這個過程正好培養了孩子正視困難的決心,爲將來的生活和學習提供良好的基礎。
七、增強心理健康,提高社會適應能力
籃球運動能有效緩解學習的壓力,而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力,調整及維護孩子的心理健康水平。
同時,籃球作爲集體項目體育運動的傑出代表,在增加交流和友誼的同時,更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德,幫助孩子從小正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關係等。
八、利於個性發展和人文素質的提高
通過練習的.過程,能使孩子的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展,以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質和集體主義精神。
青少年打籃球好處3
增加肺活量
打籃球可增強循環系統功能,增強心肌收縮力及心臟負荷能力。並增加肺活量,同時也增進也血液帶氧的能力。經常參加籃球運動,能促進身體正常發育,提高機能素質,增強體質。
鍛鍊身體的靈活性
打籃球同時也課訓練感官系統反應,可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。打籃球同樣可以鍛鍊人的協調能力,因爲很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球可以提高跑、跳、投等基本活動能力,發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質,促進青少年的身心正常生長髮育。
有助於身體長高
在打籃球的同時能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育,讓您長得更高。
增強肌肉
籃球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能,因此打籃球可以鍛鍊人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,由於打籃球對人的小腿肌肉鍛鍊很有幫助,所以可以提高人的彈跳力。
提高團隊意識
團隊意思是每個孩子在融入社會前所應具備的必要素質。經常從事籃球運動,有利於提高羣體意識,團結合作,頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。在輸贏中,更加懂得團隊合作的重要性。
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