青少年打網球的三大益處

青少年打網球的三大益處。運動的好處有很多，可以鍛鍊身體，提高人體免疫力，網球是一種通俗化的運動健身，很適合青少年，那你知道青少年打網球的三大益處嗎？讓我們一起來看一下。

青少年打網球的三大益處1

促進骨骼發育

研究表明，關心骨骼健康應該從兒童青少年開始，並且身體的多數骨骼都是在青少年時期發育健全並將伴隨人的一生。對於骨骼發育來說，最好的運動是負重運動，人體骨骼對於負重的反應是長得更加強壯。此外，經常在戶外進行網球運動有助於合成維生素D來輔助身體吸收鈣，促進骨骼的發育。

強化手腦協調能力

一個球從離拍到觸及到對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高，能夠讓孩子在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力，從而鍛鍊孩子敏捷的身手。

提高視覺靈敏度

我們都知道，運動中的網球速度很快，這就要求練習者的眼睛需要緊緊追隨高速飛行的球體。青少年在打網球的過程中，眼部睫狀肌不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊可以提高孩子的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，預防近視眼。

注意事項

要遵循循序漸進原則

在國外網球的普及率達到85%，在小學、中學、大學都是一門體育課程，從小學就開始接受網球運動的教育。西班牙的一位網球教練邁克認爲：4-8歲的少年兒童學習迷你網球，目的是親近網球；9-12歲學習的是網球基本功，13-16歲的青少年學習的是網球技術，17歲以上主要以網球技戰術的運用、增強體力爲主。

青少年在初期訓練中，不能過多地去追求完整的、高難度、高強度的技術，重點抓基本技術及基本功訓練，提高孩子練習網球的興趣，規範動作。

此外，還要注意合理安排運動量。青少年時期身體各器官系統生長髮育較快，新陳代謝過程旺盛，具有接受大運動量的訓練能力，但在加大運動量和運動強度時，不能突然過猛，應採取“加大——適應——再加大——再適應”的方法。這樣逐漸由小到大，循序漸進，逐步加大他們的運動量。

運動裝備巧選擇

青少年選擇網球拍要注意球拍長度、球拍重量、拍柄大小等，一定的年齡段對球拍長度也有一定的'要求。從一般原則上來講，一個初學者應該選擇握起來比較舒服的網球拍，這使他能夠利用力量轉換和肌肉的協調比較順利地擊球。網球拍拍面太小會使手腕和肘部過度運動，從長遠來看，這一點會影響擊球並且傷害他的手臂。一旦體重達到39公斤左右，他就可以使用成人球拍（長度27英寸）了。

由於網球運動是一項需要驟跑驟停的運動，並且重心基本都在前腳掌上，所以網球鞋的內墊和兩側必須具備良好的彈性，能有效地緩衝腳步的壓力。最簡單的方法可以在腳部纏上膠布。此外，如果運動時能穿上專門的棉製網球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少衝擊力。

青少年打網球的三大益處2

網球，被稱爲世界第二大運動，有“高雅運動”以及文明運動的美譽，網球運動傳遞的是公平、競爭、智慧、禮儀。青少年學習網球的意義重大。學網球不光要學技術，更重要的是學習網球的文化還有如何做人及做怎樣的人，能起到糾正孩子的不良習慣，規範孩子的思想模式和道德、行爲準則，強化身心的作用。

打網球不僅能強身健體、塑造良好品格，同時有研究表示，孩子熱愛運動，對學習成績的提升有正面、積極地幫助作用。在學網球的過程中可以瞭解團隊合作的重要性及面對挫折的應變及處理能力，培養社交能力，提高其競爭力，對於將來未來成長都有很大的幫助。近年來，越來越多的孩子通過網球特長被國內外名校錄取，還獲得了運動獎學金，相當於免費上大學。

相對來說，青少年學習網球有以下好處：

1、擴大孩子的交往空間，提升交流能力

在訓練中結識新的小夥伴，有着共同的愛好共同的語言，很容易拉進彼此的距離，在團隊化培訓中提升隊友間的信任感。

2、糾正孩子的不良習慣，彌補性格缺陷

在家中因爲家長的過分寵愛，許多孩子養成了一些壞毛病。如：任性、自私、唯我獨尊等。當孩子進入集體訓練的環境後，這些毛病會在教練的引導下逐步得以改變，在與小夥伴們的溝通中認識自己的不足。

3、培養孩子的團隊意識，提高訓練效率

在一個團隊中，大家共同完成教練佈置的任務，便於培養出孩子的團隊協作能力和集體榮譽感，此外，同團隊成員之間相互促進，相互提高，能讓彼此的進步幅度更加明顯。