爲什麼熬夜第二天反而更精神
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爲什麼熬夜第二天反而更精神,熬夜過度會有身體變差,抵抗力下降等等消極因素,還是建議人們早點睡覺,儘量在十點到十一點之間早睡,那麼爲什麼熬夜第二天反而更精神呢?
爲什麼熬夜第二天反而更精神1
通宵一晚上第二天精神很好,主要是精神過度興奮引起。人在熬夜後身體和精神原本應該處於疲憊的狀態,但此時大腦會分泌一種神經傳導物質,即多巴胺,暫時維持神經興奮性,所以有些人即便偶爾通宵一晚上,但第二天精神反而會很好。
注意此種現象只是短暫的消極機制,如果不能得到及時、有效的休息,人體代謝機能會逐漸變得紊亂,到此時即便是多巴胺也無法維持大腦應有的興奮性,從而導致身體極度疲乏,甚至引起過早衰老等,所以不要被熬夜後短時間的興奮感矇蔽雙眼。
長時間通宵、熬夜會導致機體精神不能集中、內分泌失調、視力受到損傷、免疫力下降、血糖及血壓不穩定、增加心血管疾病的發生率,影響身體健康,甚至可能發生猝死,危及生命。
所以建議養成良好的生活習慣,合理安排工作、學習、生活和娛樂時間。避免熬夜,儘量讓自己擁有充足的睡眠,才能使身心及時得到休息和放鬆,有利於身體健康,也能始終保持充沛的精力來投入工作和學習中。
爲什麼越晚睡第二天越精神
越晚睡第二天越精神,一般剛開始的時候就是越晚睡睡眠不足,然後得不到足夠的休息,反而會出現一過性的亢奮狀態,感覺越晚睡第二天越精神。
這種情況下雖然自己精神但就是想睡睡不着,對於做事情的能力、判斷的能力等都會有所下降,容易出現做錯誤的事情,或者說錯誤的話等。
神經功能開始下降,時間久了以後就會導致神經衰弱的現象,主要表現爲記憶力下降、行爲能力下降、免疫力下降,容易出現感染性疾病、感冒等。
時間長了還會影響心臟病、腦子疾病的發生,以及血管硬化加重等。所以越晚睡第二天越早越精神,這種情況不是好現象,是睡覺以後釋放的反應,時間久了會造成神經衰弱,需要儘早的處理,保證早點睡覺把覺補好就可以改善症狀。
爲什麼熬夜第二天反而更精神2
爲什麼熬夜後反而更精神?
如果一個晚上沒有睡覺,人體精神並不會疲勞反而會更加興奮,也不需要補覺,這是因爲第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體,提供更多的能量以及興奮感
多巴胺是一種會讓大腦感到愉悅快樂的神經遞質,也會給人體提供很多的'能量,積極性以及興奮感。這樣一來即使熬夜熬到很晚,第二天醒來精神反而更好,也不會打瞌睡。
長期熬夜=慢性自殺?
常有人認爲,熬夜沒什麼大不了的,只是第二天起來沒精神,睡一覺就好了,這其實是一種非常錯誤的想法。熬一兩次夜,沒問題,可把熬夜當作一種習慣,長期白天睡覺,晚上工作,那就是在加劇身體的消耗,是一種慢性自殺。
據專家研究,在一天的時間裏,睡眠的最佳時間是晚上的10點到凌晨6點。因爲只有到夜間睡眠時間,人體的腎上腺皮質激素和生長激素纔會分泌。
腎上腺皮質激素在黎明前分泌,能夠促進人體內糖類的代謝,保障人體肌肉發育。而生長激素只會在入睡後分泌旺盛,不僅促進人體的生長髮育,還能延緩中老年人的衰老。
長期熬夜有什麼危害?
1、容易生病。無論從短期還是從長期看,熬夜都是有特別大的消極影響。特別是現在天氣寒冷的冬天容易使人感冒,抵抗力下降,也容易在青少年青春期的時候長痘、便祕,造成腸胃問題和頭痛問題,還會降低人的食慾,影響人的視力,使人產生幻覺。
2、皮膚變差。對於女生來說,經常熬夜身體會發出各種信號,比如說皮膚變差,比如說痘痘出現,情緒焦慮,大姨媽期間不穩定等等問題,這都是熬夜帶來的後遺症,非常值得女生注意。
3、減少壽命。熬夜還會使人肥胖,最重要的是會使人記憶力減退,減少人的壽命。熬夜很有可能會導致人的死亡,長期熬夜,破壞人體的新陳代謝功能
也破壞人體的能量分解,導致身體內的血糖濃度增高,身體會分泌大量的胰島素,身體狀況恢復很慢,而且導致死亡的時間也是不確定的。
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熬夜的各種危害
1、頭痛、疲勞、免疫力降低
因爲睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,就可能出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生,甚至還會出現頭痛。經常熬夜很容易導致身體過度疲勞,免疫力下降,內分泌失調,引發全身痠痛,四肢無力,食慾減退,注意力難以集中,記性差各種疲勞綜合症。
2、失眠抑鬱
熬夜是主動,失眠是被動,因爲持續性的熬夜早已打亂生物鐘,變成白天睡不醒,晚上睡不着。睡眠質量亮起了紅燈,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,就會陷入對生活的恐懼,並將生活細節中的痛苦誇大,久而久之就可能會導致抑鬱。
3、提高患癌風險
長期連續熬夜暴露在人工光線之下,加上精神處於緊張狀態,會干擾人體內荷爾蒙的分泌,從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素,增加患癌概率。中醫認爲,夜晚陽氣較弱,陰寒之氣較強,如果長期熬夜又不注意夜間防寒,會增加體內的內寒之氣,導致經虛血結誘發乳腺癌。
增加胃癌機率
熬夜剝奪了胃腸道休息的機會,影響胃的修復和保護能力,使胃腸功能減弱。長此以往,會引發胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病。此外,一些人熬夜時習慣進食,會增加腸胃負擔,也會導致胃病。
誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
4、發胖、皮膚受損
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,經常熬夜會導致內分泌紊亂從而形成內分泌失調肥胖;還會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、黑眼圈加重等。
5、視力下降
長時間用眼,眼睛本身超負荷工作,易導致眼睛乾澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇,造成視力下降。高度近視熬夜會更容易導致眼睛疲勞,對眼睛的傷害更大,易引起視網膜脫落。
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