睡覺前一定要喝水
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睡覺前一定要喝水,睡眠的質量是非常重要的,如果睡不好就是導致精神不好,有些事情在睡前是不能做的,否則就會導致我們入睡困難,也可能會造成身體的其它傷害。那麼睡覺前一定要喝水嗎?
睡覺前一定要喝水1
睡覺前一定要喝水的原因
1、預防心腦血管疾病
據臨牀統計,每天上午9~10時是心臟的發病高峯時間,原因之一與體內缺水有關。
人在熟睡時,出汗、唿吸、排尿等會造成體內水分丟失,從而導致血液粘稠度增加。
在臨睡前喝點水,有助於預防夜間血液黏稠度增加,保持血流通暢,防止血栓形成。
2、預防痛風
據統計,有5%~12%的高尿酸血癥患者最終會發展成痛風,尿酸是溶解在人體的尿液中的,可以通過尿液排出,水喝的越多排尿越多,排出體外的尿酸也就更多。
此外,痛風一般都是在夜間發作,在睡前喝點水,能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮,尿酸含量增高。因此,特別建議高尿酸血癥患者和痛風患者在睡前喝點水。
3、控制血糖
對於糖尿病人來說,睡前喝點水還有利於控制血糖。
4、滋潤唿吸道
現在天氣炎熱,很多人會開空調過夜,這會造成室內空氣乾燥,而在睡前喝點水能夠滋潤唿吸道,尤其對有唿吸道疾病的人來說是非常重要的。
睡前一杯水,聽起來容易,其實要注意的地方還真不少,接下來就跟大家說說睡前這杯水該咋喝~
睡前一杯水,要這樣喝……
1、喝水量不要超過這個數!
晚上補充水分最好不要超過200ml,以免增加夜尿量影響睡眠。同時,爲避免增加心臟負擔,不要大口大口喝,要慢慢嚥下。
2、選擇這類水,完美!
推薦經濟實惠的溫開水。溫開水有很多優點:不含熱量、解渴、不刺激腸胃,晚上喝它再合適不過了。
現在天氣炎熱,最好不要貪涼喝冰水。因爲冰水不但會讓你更精神難入睡,還可引起胃黏膜血管收縮,不利身體健康。
3、這個時間喝,健康!
睡前1~2小時內喝水,可以避免頻繁起夜。
4、這兩類人最好少喝,切記!
患有心衰、特別嚴重腎臟疾病的病人,在睡前儘量要少喝水。因爲這兩類人水喝多了,可能會加重病情。
睡前喝水,第二天會水腫嗎?
的確,有些朋友在晚上喝水後,第二天起來整個人腫腫的,就是大家經常說的“水腫體質”,主要原因是身體代謝得比較慢和睡前水喝多了。
如果是這種情況,建議晚上喝少一點,一兩口或者抿着喝。再提醒一句,如果有渴意,一定不要因爲害怕水腫而拒絕喝水,這樣會傷身。
一般來說,等你感到口渴想喝水時,身體已經失去了1%~2%的水了。此時的腎臟可能已經處於高負荷工作的狀態,尿液中雜質的濃度升高,毒素在體內累積,這些都會威脅腎臟的健康。
總之,“睡前喝水第二天會水腫”並不適用於每個人,喝多喝少還是要根據個人情況。如果你不會水腫那就可以多喝點,反之就少喝點吧~
睡覺前一定要喝水2
睡覺之前能喝水嗎
正常人睡覺之前能喝水,口渴的時候可以適當喝水,但是不主張攝入過多,因爲攝入過多可以使腎臟在夜間工作,產生過多的尿液,很多人半夜起來必須上廁所,影響休息,影響睡眠。
如果腎臟有毛病或者心臟有毛病,這類病人就不主張過多喝水。喝水過多容易造成心臟的損害,容易加重夜間心臟功能不全,出現夜間不能平臥,必須坐起才能緩解。
出現夜間尿液過多,反覆幾次去廁所,嚴重的影響休息,使身體受到影響,不利於疾病的恢復,也不利於白天藥物的服用。所以睡前能否喝水需要根據實際情況來判斷,正常人可以適當喝水,如果有病變喝水量需要控制。
睡覺前喝水的好處
睡覺前適量飲水對人體很有益,適量飲水可以保證晚上體內水分充足並滋潤皮膚,同時睡前適量飲水可以稀釋血液濃度,避免夜間心血管事件的發生。如果睡前飲用適量溫開水,還能夠促進腸胃蠕動,加強系統消化,有利於人體新陳代謝。
因此,在適量的情況下,飲水的好處還是很多,但是如果過量飲水容易造成第2天面部、眼部浮腫的現象,並且夜間也會發生多尿的問題,很影響自身的休息。
睡前如果過量飲水,還容易加重腎臟的工作負擔,導致腎功能的損害,容易誘發腎臟疾病。如果是心血管患者睡前飲水沒有控制好飲用量,很容易誘發心衰的發生,所以睡前喝水一定要適量,保證對自身健康有益。
睡覺前一定要喝水3
睡前喝水好不好?
事實上,對於絕大多數人來說,睡前喝水沒有壞處,關鍵在於適量。一般人羣夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔,特別是在炎熱的夏天,體內水分流失比較快,保持足夠的水分是很重要的。
對於心腦血管病人和部分老年人,睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水,其血液粘稠度會增加,如果血液過度黏稠濃縮,則容易導致血栓形成,從而誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的`發生。
因此,對於心腦血管疾病高危人羣,可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水,以稀釋血液濃度,減少心腦血管疾病的發病率。另外,對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
對於經常便祕患的人,睡前喝一杯溫開水,能保證排便順利,有效地防止便祕。同時,還可減少痔瘡的發生。
哪些人羣不宜在睡前喝水呢?
嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水。因爲腎衰竭患者的腎臟對於水的調節功能有障礙,睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
而心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰的危險。不過,這僅僅限於心腎功能不好的人,而且是大量喝水的情況下才可能發生。
簡言之,睡前喝水在正常情況下是利大於弊的,但是喝水時要注意不宜過多,水溫也要適宜,不宜飲用太燙或者太冷的水,更不要等到感覺口渴才喝水。
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