睡覺前飢餓要不要吃東西
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睡覺前飢餓要不要吃東西,很多想減肥的朋友們都很想知道。人們都知道晚餐不能吃太飽,否則會積食導致肥胖,所以女孩子們爲了有個好身材都不敢吃太多,可是睡前肚子又好餓。那麼睡覺前飢餓要不要吃東西,隨小編一起去看看吧。
睡覺前飢餓要不要吃東西1
一、睡覺前飢餓要不要吃東西
看情況而定。
如果睡前飢餓感不是很嚴重的話,建議是不要吃東西的,因爲晚上睡覺時身體的消化機能也能減弱,這時候吃太多東西就會增加腸胃的負擔,很容易出現消化不良的情況,並且還會影響睡眠質量。
但如果飢餓感已經影響入睡的話,建議可以適量的吃一點東西,但不建議吃太多,且要吃那些比較好消化的食物,吃完之後站着休息半小時左右再睡覺,這樣就能減少睡前進食給身體帶來的負擔。
二、帶着飢餓感入睡減肥嗎
能起到減肥效果。
晚上適量的帶着飢餓感入睡是能起到一定減肥效果的,因爲睡覺時機體也需要進行新陳代謝。飢餓時睡覺身體會在睡眠過程中消耗體內多餘的糖元,當身體出現糖原不足的情況時就會適當的動員體內的脂肪,使得部分脂肪得到消耗,從而起到減肥的效果。
但並不建議經常採用這種方式來減肥,因爲長期帶着飢餓感入睡會增加患腸胃疾病的機率,並且還會容易出現低血糖的情況。
三、睡覺前餓了吃什麼好
1、小米粥
小米粥能起到較好的飽腹感,熱量低的同時又能較快的被腸胃所吸收,因此晚上睡覺之前如果出現了肚子餓的情況的話,可以適量的喝一點小米粥。
2、香蕉
睡前如果出現了飢餓感的話可以吃一個香蕉,香蕉中含有豐富的營養成分能夠給機體補充能量,並且香蕉中還含有豐富的複合胺和N—乙酰—甲氧基色胺以及鎂離子,這些成分能起到一定緩解疲勞,助眠的作用。
四、睡前餓了能喝水嗎
不建議喝太多水。
喝水雖然也能起到一定的飽腹作用,但是睡覺之前如果出現了飢餓感的話是不建議喝過多水的,因爲睡前喝太多水會增加腎臟的負擔,就會增加夜尿的次數,從而就會影響睡眠質量。同時晚上喝太多水,這些水得不到及時的運化排泄的話就會積在體內,第二天就很容易出現水腫的情況。
睡覺前飢餓要不要吃東西2
一、睡前餓了該不該吃東西
不建議睡前吃東西。 一般來說睡前餓了最好不要吃東西,因爲在夜間人身體的新陳代謝會減慢,睡覺之前吃了東西不容易消化,會導致脂肪堆積,也就是說睡前吃東西十分容易發胖。
二、睡前餓了吃什麼不會胖
1、喝水
喝水可以稀釋胃酸,使胃部出現飽脹感,消除身體的飢餓感,而水並不含任何熱量,不會引起發胖。最好是喝溫開水,慢慢喝,一點一點充實胃部。
2、蜂蜜水
半夜餓了的時候,可用一杯溫水沖泡1—2湯匙的蜂蜜飲用,不僅能夠消除飢餓,還不用擔心長胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能夠快速被人體吸收,使血糖上升,消除飢餓感,而且蜂蜜中含有的活性物質能夠消化人體過剩的脂肪,不僅不會發胖還能減肥。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶不含脂肪,熱量是非常低的',半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖,脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收,消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶,還能夠幫助人體快速入眠,爲第二天儲蓄精力。
4、果蔬汁
半夜餓了有時候並不是真正的餓,而是因爲你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。可以採用低熱量的果蔬進行榨汁,如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等等。
5、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。
三、減肥期間怎麼控制食慾
1、遇到緊張或壓力的時候,你可能會食慾大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。
2、當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
3、將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內,迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。
4、當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感,有效減少飢餓感。
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