睡覺之前應不應該喝水
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睡覺之前應不應該喝水,人體每天都需要補充大量的水分,有些人的習慣是睡前一定要喝杯水,當然喝水是有一定好處的,但選擇在睡覺之前是否有益就不得而知了,那麼下面來看看睡覺之前應不應該喝水。
睡覺之前應不應該喝水1
在晚上入睡前有一件事最該做,卻很容易被大家忽略。晚上睡前,最後一件事做啥?
答案是喝杯水!
我們都知道晨起一杯水很重要,但晚上這杯水也同樣很重要。尤其是容易出汗的夏天,晚上睡前一杯水,可是醫生眼中的“救命水”,作用可大了:
1、預防心腦血管疾病
據臨牀統計,每天上午9~10時是心臟的發病高峯時間,原因之一與體內缺水有關。
人在熟睡時,出汗、唿吸、排尿等會造成體內水分丟失,從而導致血液粘稠度增加。
在臨睡前喝點水,有助於預防夜間血液黏稠度增加,保持血流通暢,防止血栓形成。
2、預防痛風
據統計,有5%~12%的高尿酸血癥患者最終會發展成痛風,尿酸是溶解在人體的尿液中的,可以通過尿液排出,水喝的越多排尿越多,排出體外的尿酸也就更多。
此外,痛風一般都是在夜間發作,在睡前喝點水,能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮,尿酸含量增高。因此,特別建議高尿酸血癥患者和痛風患者在睡前喝點水。
3、控制血糖
對於糖尿病人來說,睡前喝點水還有利於控制血糖。
4、滋潤唿吸道
現在天氣炎熱,很多人會開空調過夜,這會造成室內空氣乾燥,而在睡前喝點水能夠滋潤唿吸道,尤其對有唿吸道疾病的人來說是非常重要的。
睡前一杯水,聽起來容易,其實要注意的地方還真不少,接下來就跟大家說說睡前這杯水該咋喝~
睡前一杯水,要這樣喝
1、喝水量不要超過這個數!
晚上補充水分最好不要超過200ml,以免增加夜尿量影響睡眠。同時,爲避免增加心臟負擔,不要大口大口喝,要慢慢嚥下。
2、選擇這類水,完美!
推薦經濟實惠的溫開水。溫開水有很多優點:不含熱量、解渴、不刺激腸胃,晚上喝它再合適不過了。
現在天氣炎熱,最好不要貪涼喝冰水。因爲冰水不但會讓你更精神難入睡,還可引起胃黏膜血管收縮,不利身體健康。
3、這個時間喝,健康!
睡前1~2小時內喝水,可以避免頻繁起夜。
4、這兩類人最好少喝,切記!
患有心衰、特別嚴重腎臟疾病的病人,在睡前儘量要少喝水。因爲這兩類人水喝多了,可能會加重病情。
睡前喝水,第二天會水腫嗎?
的確,有些朋友在晚上喝水後,第二天起來整個人腫腫的,就是大家經常說的“水腫體質”,主要原因是身體代謝得比較慢和睡前水喝多了。
如果是這種情況,建議晚上喝少一點,一兩口或者抿着喝。再提醒一句,如果有渴意,一定不要因爲害怕水腫而拒絕喝水,這樣會傷身。
一般來說,等你感到口渴想喝水時,身體已經失去了1%~2%的水了。此時的腎臟可能已經處於高負荷工作的狀態,尿液中雜質的濃度升高,毒素在體內累積,這些都會威脅腎臟的健康。
總之,“睡前喝水第二天會水腫”並不適用於每個人,喝多喝少還是要根據個人情況。如果你不會水腫那就可以多喝點,反之就少喝點吧~
睡覺之前應不應該喝水2
事實上,睡前喝水的利弊不用太過糾結,對於絕大多數人來說,睡前喝水沒有壞處,關鍵在於適量。但哪些人羣能在睡前喝水,哪些不能呢?嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水;心腦血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水,這對緩釋血液粘稠度會有幫助。
長久以來,相信大家都聽過人體每天需要八杯水的說法,暫不論其是否科學,我們需要知道的是,根據《中國居民膳食指南》的推薦,每人每天應該攝入至少1200ml的水,但這1200ml並不是說分一次兩次喝完,而是分爲全天各個時段攝入,每次100-200ml不等。也就是說,喝水是人的生理需要,不要感覺到口渴了纔去喝水,要有意識地按時補充水分。
許多人習慣晚上睡覺前喝一杯水,針對這種做法,有的人說,睡前喝水會加重腎臟負擔,增加起夜次數;但有的人認爲,睡前不喝水,會增加血液黏稠度,易誘發心血管事件。截然相反的兩種觀點,此刻真想發泄一句“到底鬧哪樣啊”!事實上,睡前喝水的利弊不用太過糾結,對於絕大多數人來說,睡前喝水沒有壞處,關鍵在於適量。而且你注意到了嗎,關於睡前喝水的利弊主要圍繞心、腎兩個臟器在討論。下面我們就來看一下哪些人適合睡前喝水,哪些人又不適合。
對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。而心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰的危險。不過,這僅僅限於心腎功能不好的人,而且是大量喝水的情況下才可能發生。
一般人羣夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔,尤其是在炎熱的夏天,體內水分流失快,保持足夠的水分是很重要的。但是,一般人睡前不喝水並不意味着另一些人在夜晚的水分剛好是充足的`和有益健康的。
對於一些心腦血管病人和部分老年人,如果整夜不喝水,其血液粘稠度會增加,如果血液過度黏稠濃縮,則容易導致血栓形成,誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此,對於心腦血管疾病高危人羣,可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水,以稀釋血液濃度,減少心腦血管疾病的發病率。另外,對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
總之,水是膳食的重要組成部分,是一切生命必需的物質,在生命活動中發揮着重要功能。而飲水量會因爲每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人,由於出汗較多,飲水量至少應該達到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足夠了。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。作爲一個健康人來講,如果有睡覺前喝水的習慣也無妨了,適量就好。
睡覺之前應不應該喝水3
睡前喝水稀釋血液黏稠度
醫學家還明確指出,熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對於心血管病人來說,血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
由此可看出睡前喝水還是對身體有一定的好處的。但是,專家提醒,睡前喝水一定要適量,否則會引起很嚴重的後果、
後果一:增加起夜次數
睡前大量喝水,增加起夜次數會影響睡眠。
後果二:致心衰
心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰的危險。
後果三:腎臟功能不好者易出現水腫
對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由於腎臟對於水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
晚上口渴時不要限制喝水,但要注意量,不能飲用過多,否則會影響睡眠質量。此外,有些人晚上一喝水就會水腫,這可能跟腎的水液代謝有關,這時晚上一定不要食用過鹹的食物,否則加大喝水量。
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