如何讓自己保持活力
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可以早早睡覺,提前一天制定好你的目標,調整你的生活等。
習慣1:早早睡覺
充足的睡眠是你保持精力旺盛的基礎。如果你沒有足夠的睡眠,你自然會表現不佳。如果你想要長期保持敏銳的認知能力,保持7到8個小時的睡眠時間是必須的。
習慣2:每天鍛鍊
鍛鍊是對你自己身體較康和精力水平的長期投資。不鍛鍊的話,也許在短期內你不會感覺自己的精力有所減少,但隨着時間的推移,你的整體健康水平會下降,從而更難在一天中保持清醒。
習慣3:每天午睡20分鐘
打個盹兒可能會讓人感覺你很懶,但有研究表明,打盹會帶來很多好處。如果你正在進行高強度的學習,抽空打盹尤其正確,因爲短暫的睡眠有助於提高記憶力。
習慣4:把困難的工作和任務放在早晨完成
養成這一習慣的目標是在工作日的前四個小時內完成最重要的工作,越快越好。
這一習慣能帶來的好處主要是心理上的。之所以勸你採取這種工作方法的原因是,深度工作並不總是能持續一整天。最好將它集中到一個特定的時間段,而不是想起來了幹一點兒想起來了幹一點兒。
習慣5:提前一天制定好你的目標
設定一個非常明確的目標,想好你的一天將如何度過。所以最好在前一天晚上就把第二天要幹什麼想好。當你醒來的時候,重溫昨天的計劃並在日程表上安排好,讓它更自然地發生。
習慣6:向自己推銷自己的目標
你需要開始問問自己——如何制定你的目標和項目纔會讓你產生巨大的動力?你必須這麼做嗎?還只是你覺得這是一個令人興奮的挑戰?
它來自於刷新和提醒自己的靈感。你爲什麼要走上這條路?你希望達到什麼目標?優秀的`營銷人員知道要把客戶的注意力放在他們想要推動銷售的東西上。
習慣7:結交益友
你可能無法選擇你的父母、同事或老闆。但是你可以選擇你的朋友。你知道,當你和一些朋友談話時,你會感到興奮和精力充沛。
習慣8:讀書好,好讀書,讀好書
讀書的一大好處並不是簡單地爲你提供想法和信息。相反,它是爲了強化一種經常發生在潛意識層面的心態。最好的書不是那些教你事實的書,而是那些微妙地改變你整個思維模式的書。
習慣9:調整你的生活
最後一個習慣不是一個一次性的過程,而是一個持續努力的過程,正式因爲我們生活的不同部分——包括內部和外部——相互衝突,導致我們浪費了不少精力。可能是你的同事不想讓你升職,可能是你的朋友取笑你的目標,甚至是你內心的恐懼和讓你猶豫不決的設想。
1、積極的心態
如果一個年輕人總是唉聲嘆氣,凡事都想一些消極的方向,他的心態是老年人的心態,外表看起來也會老氣橫秋。如果一個老年人天天非常的積極,心態很健康,看什麼事情都看得很清,那麼他的心態就是年輕的,外表就看起來非常有活力。
2、不斷的運動
生命在於運動,運動讓人年輕,經常運動會讓人提高免疫力,讓人的身體更加的強健,更重要的是它會讓人保持一個苗條的身材。同樣的年齡,肥胖的`人比起苗條的人更易顯老,肥胖的人精神容易萎靡,看起來總是非常的無精打采,很是影響外界對他的感官。
3、吃健康的食物
不管哪個年齡段,如果想要一直保持一個好的狀態,就得吃健康的食物。健康的食物涵蓋的範圍很大,但是總體來說可以總結這幾個字,
分別是清淡、天然、營養、均衡。飲食方面可以多研究研究,看怎樣吃才能更加的健康,研究一下食物之間的搭配,研究一下怎樣做才能把食物做的更好吃,讓吃飯成爲一種享受,讓吃飯成爲健康的助力。
4、菸酒別沾
想要一直有一個年輕的狀態,就得有一個年輕的體質和年輕的精神,經常抽菸喝酒的人,這兩點都不能達到。吸菸雖然能夠提神,
但是長期吸菸人的精神是處於萎靡狀態的,而且也會讓人記憶力下降,注意力沒法集中,整個狀態都會變得很差。喝酒也是一樣,酒精會麻痹人,經常喝酒不僅會對胃、肝臟等器官產生損害,也會影響到人的大腦。
5、多走出家門
很多年輕人現如今都比較喜歡宅在家裏,特別不愛曬太陽,更別說出去運動了。有些老年人也喜歡獨居在家,導致自己越來越懶,越來越不想動。
這樣會造成一個後果,那就是骨質疏鬆。現如今年輕人骨質疏鬆的越來越多,老年人本來就是骨質疏鬆的高危人羣,再這樣下去骨頭會越來越脆。經常走出家門活動,不僅鍛鍊了自己的骨骼,而且曬太陽還會促進維生素d的合成,幫助鈣質的吸收。
6、多參加社交活動
人是羣居動物,如果經常一個人待在一個地方,很容易就出現心理方面或者情緒方面的問題。多參加一些社交活動,多交往一些朋友,能夠讓自己的性格變得更加的開朗,還能鍛鍊社交能力,更重要的是會讓自己變得越來越年輕。
保持一個年輕的狀態,並不是吃上幾瓶保健藥品就能夠完成的,它需要在生活當中時時注意。希望大家都能不服老,活出自己的精彩,活出自己的人生。
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