睡前一定要喝水才能睡着
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
睡前一定要喝水才能睡着,大家都知道誰是生命之源,因此喝水是我們日常中很平常的行爲,因爲我們的人體每天都需要一定量的水來維持身體的健康運轉。但是有人就是要睡前一定要喝水才能睡着?
睡前一定要喝水才能睡着1
晚上睡前最好別大量喝水
衆所周知,晚上喝太多水,第二天會水腫,還會起夜。可又有醫學家指出,夜晚熟睡時,體內水分減少,會使心血管病人血液黏稠度變高,更易出現心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水?
專家表示,並不是睡覺前不可以喝水,是不建議大量飲水,可以適當飲水,輕抿兩口對身體是有益的,不適宜大量飲水是因爲:
1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫,長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化;
2、會加重腎臟負擔,夜尿增多,影響睡眠質量;
3、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由於腎臟對於水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
學會正確喝水對身體有好處
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多,而且還容易加速鈣的流失,專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料,會影響職業生涯。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會稀釋胃酸,會影響消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經是身體缺水的信號了,渴得越厲害身體缺水越嚴重,有些人工作起來就忘了喝水,渴到不行纔開始喝,其實稍微有一點口渴就應該喝水了。
4、運動完別猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水,甚至能一口氣喝好幾瓶,這樣容易出現喝水太多現象,喝水太多也不行,會加快體內微量元素流失,還容易胃脹。
睡前一定要喝水才能睡着2
睡前不能喝水?第二天會水腫?不是的!
一、水腫的原因
水腫水腫,聽上去好像是因爲水太多身體就腫了。然而事實恰好相反,正是因爲身體缺水,爲了把水留住,身體纔開始拼命儲水造成水腫的。因此,睡前喝水反而不容易造成水腫。
二、那麼哪些原因可能造成身體水腫呢?
1、吃太鹹
晚餐或夜宵攝入太多高鹽分的食物,就會讓身體覺得“鹹”,需要更多的水來稀釋鹽,減少水分的排出,導致體內水分過多產生水腫。
2、激素分泌失調
激素可以調節身體新陳代謝的速度,因此激素分泌失調時就很有可能會造成身體壓抑水分排出,造成水腫。
3、營養不良
嚴重的營養不良,尤其是蛋白質攝入的不充足,會導致血液中的蛋白質含量下降,引起血液滲透壓下降,水分滲入組織,引起組織水腫。因此減肥的小姑娘們就更容易覺得,睡前喝了水就會水腫。
4、長時間保持一個姿勢
網上也有說法是,長時間保持一個姿勢,會造成水腫。這種說法倒是有科學依據。因爲長時間壓迫某一塊身體部位的血液,就會造成血液循環不暢,造成水腫。睡覺時眼瞼活動減少纔是造成睡後眼腫的一大原因。
因此,我們可以得出,睡前喝水並不會造成水腫。但是,並不是說就可以肆無忌憚地喝水了,過猶不及,睡前喝太多水,很容易造成頻繁起夜,影響了睡眠質量,其實也容易造成水腫。而且對於易水腫體質的朋友們,睡前半個小時最好就不要喝水了。
短暫的水腫其實問題不大,但是如果水腫時間過長,情況太嚴重,建議立即去醫院就醫。很多生活的小細節都很有可能造成身體的.不適,一些不好的習慣也很有可能造成疾病的累計,因此,爲了我們的身體健康,爲了我們生活的保障,我們應該爲自己、爲家人購買一份保險,爲未來做好保障。
睡前一定要喝水才能睡着3
水對人體生命的作用,具體作用可總結如下:
1、水是能量的主要來源,它是身體的「流動資金」。
2、水在身體所有細胞內部產生電力和磁力,它提供了生存所需的能量。
3、水可以防止基因遭破壞,並使基因修復機制更加有效。
4、水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率,所以水也可以提高防癌的效率。
5、水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
6、水可以運輸身體內所有物質。
7、水可以提高血液、紅細胞和肺部收集氧氣的效率。
8、水可以爲細胞輸送氧氣,並把細胞產生的廢氣交由肺處理。
9、水可以清除身體各部分產生的有毒廢物,並把它們交由肝和腎處理。
10、水是關節空隙的主要潤滑劑,它有助於防止關節炎和背部疼痛。
11、水是最好的傾瀉劑,可以防止便祕的產生。
12、水有助於減少心臟病和中風發生的機率。
13、水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。
14、水爲大腦行使正常功能(尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。
15、水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質。
16、水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
17、水可以使皮膚變得更加光滑,並可延緩衰老。
18、水可以使骨髓的造血機制恢復正常,並有助於防止白血病和淋巴瘤。
19、水可以大幅度提高身體的免疫功能,以對抗感染和癌細胞的產生。
20、在生理過程中,身體不會儲存任何剩餘水分,這也是你必須每天及時飲水的原因。
現代醫學證明“人的老化是細胞乾燥的過程”。 胎兒時期90%,嬰兒80%以上,成年人60-70%,老年60%以下。由此可見,水對人的重要性。
島城一脈麥飯石深泉水,產自北緯36°、東經120°的世界級水源地——嶗山。方圓3.6公里蘊含豐富的麥飯石資源,按照國際標準在周圍百米之內地面實施了硬化,避免地表水浸入,確保水源地不被自然或人爲污染,將麥飯石水奉獻給大衆。島城一脈麥飯石深泉水是您走向健康生活的最佳選擇。
島城一脈麥飯石深泉水口感甘甜清冽,長期飲用可平衡人體pH值,調節腸胃、除口臭、有效改善痛風和便祕等,富含鍶、鋅、鉀、鉏、硒等微量元素,對抗衰老、抗心腦血管疾病、調節腸胃消化、新陳代謝及抑制泌尿結石的形成、增強機體免疫力等都有卓越功效。
4歲男童幹掉半斤白酒昏睡三天三夜 能喝酒才能成大事?
睡前喝紅酒能減肥嗎:睡前紅酒怎麼喝減肥?
睡前渴了喝不喝水
7個補水小竅門 睡前1杯紅酒+12點前睡覺
這幾個減肚子動作 睡覺前一定要做
寶寶經典睡前故事 這5本一定要收藏
睡覺前不能喝水嗎 睡覺前能不能喝水
睡前喝水好不好?睡前能喝水嗎?
睡不着怎麼辦?失眠患者睡前千萬別吃這些食物
睡前不應該喝水
夫妻睡覺要光着睡嗎
失眠5點才能睡着
睡前兩小時可以吃什麼 睡前兩小時可以喝水嗎
睡着睡着突然抖一下
“欠睡”時代集體找睡 滿足睡眠4要求睡得更香
4點睡不着還有必要睡嗎
高考前一天晚上幾點睡 高考前一天晚上睡不着怎麼辦
想變美睡前一定要做的幾件事
經常失眠睡不着 教你正確的睡前舒壓方式
簡單3TIP提升基礎代謝率 睡着睡着也能輕鬆瘦了!
實在睡不着要強行睡嗎
睡覺前玩手機爲什麼會睡不着
睡不着有必要硬睡嗎
不管多累晚上睡覺前一定要做的事
抖音女生睡前喝的是什麼 睡前美白護膚保養品牌盤點
睡前能塗隔離睡嗎
睡前喝什麼有助於睡眠
喝紅牛睡不着怎麼辦?睡前喝紅牛會睡不着嗎?
睡前吃什麼能提高睡眠質量
睡前喝牛奶對睡眠有好處嗎
睡覺前喝水嗎
夜夜輾轉反側睡不着?睡前4個妙招助你一夜好眠
睡好才能減肥 睡覺也有大學問