經期吃甜食會讓女人老的更快
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【導讀】:都說女人經期不能吃辣的,不能吃冰的,那能不能吃甜的呢?悲劇的是經期甜食吃多了容易老的快!
衆所周知,女人在經期因爲荷爾蒙波動而導致情緒低落(經前綜合徵、經前焦慮症,PMT),因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。然而抗衰老專家丹尼爾·西斯特博士(Dr Daniel Sister)近日研究表明,靠甜食慰藉PMT,會加速女性肌膚衰老。
他的研究找到了令人驚訝的結論:最容易引起皮膚衰老的,不是曬傷,也不是吸菸,而是一種被稱爲破壞分子的晚期糖基化終產物(AGEs,過量的糖和蛋白質結合的產物)。過多糖分會導致葡萄糖分子附着在膠原蛋白中的蛋白質上,從而形成AGEs,這種黏性的化合物會讓皮膚中的其他彈性纖維變硬,從而產生細紋、斑痕、以及皺紋等。
西斯特博士接受美國《赫芬頓郵報》採訪時說,AGEs破壞蛋白質,使細胞更硬,靈活度減弱,從而更容易損傷和過早老化。膠原蛋白和彈性蛋白特別容易受到這種傷害,尤其當女人年滿35歲後,這種傷害將會加速。“所以你吃的糖越多,形成的AGEs也越多,這意味着你身體在這個年齡段對甜食的渴求越多,最後導致的結果就是肌膚老化的速度越快。”“大姨媽”如此可怕,爲了對付它,可以試着用別的食物代替甜食。可可豆是礦物質的很好來源,所以爲了以最小的損失滿足來對巧克力的慾望,可以選用高百分比的可可粉產品來代替。
鐵也有助於應付經前綜合症,因爲它能促進分泌有助調節情緒的大腦血清素。研究表明,吃大量的椰菜、芝麻等富含鐵元素的食物能幫助緩解經前期緊張。美國也有研究表明,女性如果攝入富含有非血紅素鐵的食物或補充劑,不容易患經前緊張。
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