久站和久坐哪個危害更大

久站和久坐哪個危害更大，現在很多上班族都是久坐一族，久坐對我們的身體危害無疑是很大的，而久站亦是如此，很多人對二者沒有明確的認知，下面爲大家分享久站和久坐哪個危害更大。

久站和久坐哪個危害更大1

久坐和久站兩個的危害都比較大；其依據分析是：

久坐和久站對身體健康的危害很大，並沒有高下之分。久坐和久站兩個都是非常不好的習慣，其這兩個危害都是非常大，其原因分析有；久坐、久站、久躺都不好，任何一個姿勢持續時間過長，都會誘發身體出現各種問題，我把久坐和久站最普遍造成的問題寫一下，儘量多變化一下姿勢，避免造成問題之後再亡羊補牢！

「久坐」對我們身體造成的危害卻是很大的。會導致患心血管疾病的風險增加，久坐 3 小時以後，動脈就收縮了 50%；會導致肌肉勞損，長期保持同一個姿勢不動極易對我們的頸椎腰椎造成傷害；會導致小肚腩囤積，臀腿無力。

長期久站的危害：血液就會大量集中在身體下肢，長期以往就會導致血液很難及時迴流到心臟，導致身體下肢血液較爲集中，引發下肢靜脈曲張問題，也就是俗話說的“蚯蚓腿”，教師、服務員等需要長期久站的人羣，風險都相對較大。不僅如此，長期久站，給背部的脊椎帶來過大的壓力，損傷脊椎，乃至可能造成頸椎病和腰間盤突顯症。

人體只要長時間維持一個姿勢，都會出現「姿勢性肌緊張」，也就是肌肉僵硬的情況，再加上如果你體態本身就不中正的話，站立時間長了身體也會出現問題；所以如果你從事的職業要求你長時間站立或者你喜歡長時間站立，不妨定時找地方坐一下，哪怕蹲一會也是可以的。

總之，在日常生活中不要長時間保持一個姿勢，每半個小時到一個小時就讓自己活動一下。所以總的來說，不管是久坐和久站都是不好的，大家還是要多運動哦！

久站和久坐哪個危害更大2

無論久站還是久坐都會對身體造成危害，並無法直接比較兩者之間的危害程度，但在極端情況下，久站甚至可引發死亡，相對於久坐更嚴重。

久站容易引起局部血液循環不良，導致下肢發麻以及局部疼痛等情況發生，會對下肢靜脈產生影響，嚴重時會造成下肢靜脈曲張；久站還會導致下肢的血流速度減慢。

如果患有凝血功能異常的疾病，容易出現血栓，如果是動脈的血栓容易影響遠端組織供血而導致遠端組織缺血，甚至出現壞死，而靜脈血栓容易跟隨血液的流動進入到右心，隨之進入肺循環，可能會導致肺栓塞發生，甚至危及生命。

而長期久坐的人容易使臀部肌肉勞累並且失去彈性，影響到局部供血，如果損傷到坐骨神經，則會引起坐骨神經痛，且坐位容易使脊柱的承受力增加。

如果長期久坐，容易導致頸椎或者腰椎間盤出現退化以及肌肉勞累的情況，甚至會引發腰椎間盤突出等疾病。長期久坐除了以上危害之外，還會影響胃腸蠕動功能，可能會引起便祕。

建議平時可以適當進行運動鍛鍊，活動身體，對身體健康有一定好處，避免久坐、久站。

久站和久坐哪個危害更大3

傷害都很大，不管站着，還是坐着。長時間保持一個姿勢不動，對身體實在是沒有什麼好處。因爲人的身體活動與身體機能密切相關，但身體活動減少，身體的細胞活動也會減慢，時間久了，身體機能下降，危害人體健康。

相比於久坐，久站也是一種非常不好的習慣，在相關的研究上發現，久站時間越長的人，發生各種疾病的危險也就會越大，尤其是患上心臟病的概率會明顯增加。在臨牀上還發現，經常久站的人會更容易患靜脈曲張，對下肢的血管健康不利。

只有動起來，改變“不動”的狀態，才能使身體更加健康。對於長期站着或是坐着的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛鍊也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。季節交替時，一定要注意腿部保暖。

尤其是在夏季，穿着短褲躲在空調房裏，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。如果你迫不得已要坐着工作或者是站着工作，我們也可以最大程度的減少危害。

減少危害的辦法很簡單，在美國的定義上是超過90分鐘就算是久站或者是久坐了。可以每隔半個小時或者是每當我們覺得累了的時候，都可以換個姿勢或者是換個區域溜達溜達，都可以幫助我們全身減輕壓力，降低久坐跟久站給身體健康帶來的危害。

久坐屁股大怎麼減

1、要有正確的坐姿

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

2、每天做擡臀運動

美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會鬆鬆散散，連帶讓關節變得靈活！

扶着椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向後踢腿，左右腿各50下，使屁股後側的贅肉變得緊實，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上。

3、做做臀部塑身操

平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。

瘦臀操1身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度)，停5秒後放下，重複30次後再換邊進行。

瘦臀操2仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬，腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣，重複30次。

瘦臀操3雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可)，右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，停5秒後放下，重複30次後換腳。

瘦臀操4仰臥，手腳伸直，兩腳併攏慢慢擡起，擡至與地面成直角時慢慢放下，在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘，背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。

4、常練前後步蹲舉

前後步蹲舉同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

5、閒時可做金雞獨立

找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。

6、上班下班爬爬樓梯

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢。爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，可帶動大腿及臀部肌肉羣，緊實臀部，讓臀部更加小巧漂亮。

7、雙腿併攏練習推牆

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

8、彈力繩立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

久坐屁股會變大嗎

會變大，長期性的不運動身體就會堆積很多的脂肪，長此以往就會讓臀部變得很大。長期經常性的.久坐屁股是肯定會變大的，而且如果我們久坐的話，同時每天不運動，那麼不僅僅臀部會變大，還會導致臀部的脂肪堆積，從而使其變大變便，你的腰部也會隨着變粗，而且後期很難修復過來。

保持正確的坐姿，在我們上班坐下開始工作的時候，我們的腰板一定要挺直，不能躺在椅子上面，這樣對身體傷害很大，如果可以的話還可以帶一個護腰墊放在背後，我們再把重心往上面提，這樣屁股所承擔的壓力就會小很多了。

俯臥在牀上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿擡離牀面約12釐米，保持靜止不動。

如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動，或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預防患上“辦公臀”了！少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極爲重要。

糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發不愛鍛鍊。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。爲了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協會的專家建議，每週應食用兩份魚肉，或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。

久坐會影響月經嗎

會有一定的影響，不過影響月經的還是內分泌的問題，由於女性的生理結構決定了私密部位不可以長時間處於潮溼的環境中，久坐容易使盆腔充血，從而導致附件、宮頸血液循環不暢，容易引起婦科疾病。久坐不僅會影響人體的血液循環，還會很容易引起附件炎。小伊提醒，很多女性因爲工作原因一直處於精神壓力過大的狀態，這樣也很容易引起附件炎。

女性平時要注意勤換洗內褲，儘量在陽光下暴曬，以防細菌滋生，小伊提醒，來月經的時候要勤換衛生巾，用溫水沖洗私處，保持衛生。女性在日常生活中可以多吃新鮮的蔬菜水果，加快新陳代謝，少吃生冷、辛辣的食物，這樣有效預防婦科病。

坐着比直立給脊椎帶來了更大的壓力，站立時，脊柱承載100%的壓力，坐着時，脊柱承載150%的壓力，坐着身體前傾（如使用電腦)時，脊柱承載250%的壓力。生活中我們大多數讓並沒有一個良好的坐姿，時常做的歪歪扭扭，蹺二郎腿的習慣還會造成骨盆前傾等問題。

放鬆臀部的方法：

1、 呼氣伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，

2、 吸氣，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成爲三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟着地。

3、 呼氣，身體放低靠地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微擡離地面。