久坐後腿部肌肉痠痛無力

久坐後腿部肌肉痠痛無力，很多人身上都會有一些小毛病，但很多的人都不怎麼重視，導致後來越來越加的嚴重，所以我們在身體出現問題的時候要注意及時就醫，以下是關於久坐後腿部肌肉痠痛無力。

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坐時間長了小腿肌肉會出現痠痛的症狀。這種原因主要是由於長期久坐以後局部盆底造成壓迫，導致供應下肢血液的動脈以及靜脈相應受到壓迫。導致動脈供血不足以及靜脈迴流受阻，產生大量的乳酸，就會造成小腿肌肉出現痠痛。

因此長時間久坐的患者，儘量要適當的活動，做腿部肌肉的運動促使下肢以及遠端的靜脈血流。充分返回心臟進行交換後，通過動脈重新分佈於下肢，這樣就可以避免小腿肌肉產生痠痛的症狀。

另外由於腰椎間盤突出以及特殊的血管畸形，坐久也會出現小腿肌肉痠痛的現象。這種情況就需要進行血管造影，以及相應的磁共振檢查找到確切的病因，進行徹底根治性的治療。

久坐腿痠痛有可能是局部的血液循環受阻所導致氣滯血瘀引起的。另外如果出現了滑囊炎和筋膜炎都有可能會久坐後導致出現腿部疼痛症狀，可以通過按摩和推拿的方法來進行緩解。長期久坐對身體是有很多危害的，還有可能會影響到消化道，使患者出現噁心、嘔吐、消化不良症狀。在日常生活中要避免長時間久坐。

坐久了出現腿無力，主要是由於腿部血液循環減慢所導致的，因爲坐的時間長了由於腿部活動比較少，本身人體血液循環就會減慢。

另外，由於坐着的時候椅子與腿部接觸的位置明顯擠壓，也會導致血管收縮、閉塞，就會導致腿部血液循環整體下降，動脈供血出現下降之後就會容易產生局部的營養下降。

靜脈迴流減慢之後會導致產生的炎性代謝產物以及周圍的炎性病竈淤血、腫脹逐漸增多，就會導致腿部出現無力、痠軟的感覺。出現這種情況後需要進行腿部活動，可以採取熱敷的方式增加局部的血液循環，都能夠有效緩解腿部無力的症狀。

坐久了大腿痠痛怎麼回事

久坐後出現大腿部位痠痛，主要考慮可能與久坐之下造成大腿部位的軟組織長期處於緊張狀態，站起後造成肌肉輕度拉傷有關。當然，也可能是由於久坐造成腿部血液循環障礙引起痠痛，同時還需考慮疾病因素導致的可能性：

1、軟組織勞損：長期久坐會使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織一直處於緊張狀態，當站起時可能引起肌肉拉伸損傷，可表現爲大腿肌肉無力、勞累、痠痛和局部壓痛等。平時需要端正身體姿勢，也可應用推拿、按摩等方式緩解症狀；

2、腿部血液循環障礙：人體在坐位的時候，下肢的血液循環速度減緩。如果大腿周圍還受到明顯的壓迫，比如翹二郎，可導致大腿的肌肉痙攣、充血水腫，形成無菌性炎症，同時乳酸、二氧化碳等酸性產物會積聚在大腿肌肉當中，產生大腿痠痛。此時應注意適當活動，一段時間後痠痛可緩解；

3、疾病：長期坐着可誘發周圍神經的相關病變，比如在長期坐的過程中，可能誘發原有的腰椎間盤突出或者坐骨神經痛加重，此時大腿周圍可能會產生痠痛的感覺。

久坐後腿部肌肉痠痛無力2

如果久坐後引發腿部痠痛，通常由於下肢循環障礙導致。久坐時下肢處於屈髖、屈膝的狀態，供血會受到影響，靜脈迴流不暢，乳酸等代謝廢物堆積刺激局部肌肉，從而表現爲酸脹、疼痛的情況。

而患者也有可能由於腰椎病變導致，久坐會加重腰部的應力，使腰椎間盤突出、椎管狹窄，刺激到鄰近的神經根，同樣會引起腿部的酸脹、疼痛、麻木、無力等症狀。需要藉助腰部的CT、核磁共振檢查進行判斷。

而針對腿部痠痛，患者可以選擇口服一些改善循環的藥物，或者具有活血舒筋作用的中成藥物會有一定的療效。也可以配合局部的理療、推拿、鍼灸等治療方法，還能更好地改善腿部的循環，減輕局部的`疼痛症狀。

而患者由於腰椎病變導致時，還可以配合一些營養神經的藥物，或者腰椎的牽引、矯正手法以及功能鍛鍊等，對於治療也有好處。平時患者要避免久坐，適當地參與一些運動，能夠防止腿部痠痛症狀反覆出現。

坐久後出現腿無力情況，主要是由於腿部的血液循環緩慢造成。

由於坐的時間較久，腿部活動比較少，人體的血液循環會減慢。而且在坐着時椅子與腿部接觸的位置會有明顯擠壓，因此會導致腿部的血管收縮、閉塞，從而造成腿部血液循環整體下降。動脈供血下降後，容易出現局部的營養下降。

因此在靜脈迴流的減慢後，會使炎性代謝產物以及周圍的炎性病竈淤血、腫脹等情況增多，進而會出現腿部無力、痠軟情況。

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久坐有哪些鍛鍊方法

眨眼

緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再作遠方凝視一分鐘。

這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。

轉頭

頭部後仰，然後把下額低至胸前，讓背部和頸部的肌肉拉伸，然後頭部做圓周性運動，像左右兩側傾斜15次，恢復到起始動作，將腰呈現出仰的姿勢，然後雙手抱住脖子一會。這樣有助於你的精神恢復。

叩腰

雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹着力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及爲止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。

踮腳

雙腳的腳後跟點滴，用腳尖接觸地面，然後腿部抖動，讓雙腿的肌肉放鬆，帶動膝關節和踝的運動，讓下肢的血液循環更加通暢，給予下肢更多的氧氣，避免腿部的麻木。

將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動。隨着兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液循環，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。