飲食不合理的危害

飲食不合理的危害，現代人的很多生活習慣都是不健康的，很多人因爲工作或者其他的什麼原因，在飲食方面是非常不合理的，也因此對身體帶來了各種各樣的傷害。那麼下面分享飲食不合理的危害有哪些。

飲食不合理的危害1

不健康飲食的危害包括營養不良、肥胖、消化系統疾病等。具體分析如下：

1、營養不良：不健康飲食主要有兩方面，分別是不健康的飲食習慣(三餐不固定、暴飲暴食、過度節食等)和不合理的三餐搭配。長期保持不健康的飲食習慣，容易造成營養不良，典型表現爲身材矮小或消瘦、皮膚狀態差、內分泌失調、肥胖等。

2、肥胖：不健康飲食習慣是促發肥胖的元兇，比如長期進食大量高熱量食物、三餐不固定等，都容易造成基礎代謝紊亂，大量脂肪在體內堆積，最終促發肥胖。而肥胖也是代謝系統疾病的兇手，與肥胖相關的疾病包括了代謝紊亂綜合徵、高尿酸血癥、痛風、心腦血管病等。不但如此，有相關研究表明，肥胖也與惡性腫瘤有關，長期肥胖人羣患消化系統癌變、乳腺癌的概率相對較高。

3、消化系統疾病：暴飲暴食、三餐進食不規律、長期過度節食等，會對消化系統造成傷害，可能會誘發不同程度的消化系統疾病。常見消化系統疾病有慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合徵等。

除了以上三方面外，不健康飲食還會對胰腺、肝臟等多個器官造成傷害。因此，建議在日常生活中養成良好的.進食規律，同時要注意合理搭配三餐，比如保持三餐固定、吃飯細嚼慢嚥、飲食以清淡均衡爲主等，都對健康有益處。

不合理膳食多指暴飲暴食、不規律進食，以及挑食、偏食等。不合理膳食帶來的危害可以從消化系統疾病、肥胖、營養不良等方面進行分析。

1、消化系統疾病：很多人因爲工作或者其它原因會突然不吃飯，或者暴飲暴食、挑食、偏食等不合理膳食，長此以往容易出現嚴重的消化系統疾病，由於不合理膳食導致胃腸道功能紊亂，加重胃腸道負擔，可引起胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、糜爛性胃炎等疾病；

2、肥胖：不合理膳食可能會引起肥胖，大量進食油膩食物，如肥肉、炸雞、薯條等，這種高熱量的飲食習慣容易導致體內脂肪堆積過多，出現肥胖，可導致高血糖、高血壓、高血脂的風險增大，對人體健康造成影響；

3、營養不良：如減肥人羣不合理膳食，導致平時不吃主食，只吃水果、蔬菜，造成嚴重的營養不良，機體會出現面色蒼白、低血糖等表現。

總之，生活中的膳食習慣應符合人體的生理狀態，應定時定量進食，避免暴飲暴食、偏食、挑食等不合理膳食。

飲食不合理的危害2

合理飲食可能會引起人體的營養不良或者肥胖症。

很多人喜歡吃非常油膩的食物，還有非常多的垃圾食品，這種超高熱量的飲食習慣很容易使人出現肥胖的症狀，從而引發高血糖、高血壓、高血脂，對人體健康造成很大的影響。還有一些減肥的人，會不吃主食，只吃一些水果蔬菜等，這種喜歡就會造成嚴重的人體營養不良，在日常生活中會出現低血糖的症狀。

人們的`飲食習慣應該是符合科學和人體的。一天三餐，一餐都不能少。

1、早餐講究吃好，補充人體需要的大部分營養物質，但不求多，人的消化系統在早上還沒有徹底醒來，避免給自身的腸胃帶來太大的負擔。

2、午餐講究吃飽，午餐要補充人體一天所需的大部分能量，此時吃多一點人體也有足夠的時間去消化吸收，同時午餐後還可以進行半個小時的午休。

3、晚餐講究吃少，爲了不給腸胃帶來太大的負擔，以及爲了避免自身因爲營養過剩造成肥胖，所以晚餐一般不能吃的太多，也能吃的太油膩。

此外，在日常的飲食中，人們還需要保證一定量的水果蔬菜的攝入，做到不偏食不挑食，均衡營養的攝入才能夠真正爲人體提供充分有效的各種營養物質，達到真正的飲食健康。

飲食不合理的危害3

不合理的飲食習慣會長結石

蛋白質攝入太多

營養過剩是當代人最常見的現象之一了，當年誰家吃了頓雞蛋就是開葷，現在吃雞蛋跟喝涼水一樣普遍。這些營養物質尤其以蛋白質被強調最多，幾乎所有保健品都打上了高蛋白的標籤。其實，蛋白質攝入過多對人體是不利的，就說這腎結石的形成就和它有直截了當的關係。

蛋白質會造成尿液中鈣、尿酸、磷的增多，會極大增加腎結石形成的可能性。因此，蛋白質的攝入要適量，專家表示每天以200克左右最爲適宜。

缺鈣

寫到這裏肯定有人要問了，結石不是鈣多了導致的嘛，爲啥缺鈣還會結石呢?朋友們不要慌，要知道此鈣非彼鈣。專家表示，同低鈣人士相比，鈣攝入較多的人反而不容易患結石。原因就在於，如果在飲食中攝入鈣太少，就必然導致尿液中的鈣同草酸鹽相結合，從而導致結石的形成。

另外，增加鈣的攝入，會使得多餘的鈣物質與草酸相結合，將有利於腸道排便與腸道對鈣物質的吸收。因此，預防結石，少吃鈣可不是什麼好事。

不吃早飯

早飯不吃可造成多種身體不適，其中膽結石就是一種。如果不吃早飯，膽汁就會因爲沒有食物去消化而存留在膽囊裏，時間一久，就可能造成膽汁在膽囊的淤積，其析解出的膽固醇就可能造成結石的形成。

草酸類食物食用過多

多吃蔬菜是好事，尤其面對當下富貴病的盛行，蔬菜可以說是很好的調節劑。然而蔬菜食用不當也有問題，比如富含草酸的芹菜、菠菜、竹筍、番茄等食用過多會造成結石的形成。原因如下：草酸含量過高會導致尿液析解出大量的'鈣，從而可能形成結石。

喝水少

水喝得少最直觀的體現就是尿液濃度升高，尿液中沉澱的含量一旦增加，就會有形成尿路結石和腎結石的可能。

結石的現象越來越普遍，但我們只要加強防範，分析結石形成的原因，在飲食上把好關，相信大家一定能夠有效地避開它。