長期飲食不正常的危害有哪些
本文已影響6.82K人
本文已影響6.82K人
長期飲食不正常的危害有哪些,一日三餐,是一個人每天在不同時間段需要補充能量,而這種補充就是從食物裏獲取的, 同時也是維持人體生命健康的基本生理需要。那麼下面分享長期飲食不正常的危害有哪些。
長期飲食不規律會對身體造成比較大的傷害,甚至可能導致疾病發生,例如肥胖、營養不良、低血糖、膽結石、消化道疾病等。若有長期飲食不規律的.習慣,且身體出現了不適症狀,應及時前往醫院進行診治。
1、肥胖:長期飲食不規律,可能會在飢餓時吃得過多,出現暴飲暴食的情況,從而導致機體吸收更多的熱量,長此以往可能會出現脂肪堆積,引起肥胖;
2、營養不良:長期飲食不規律,會使腸道吸收功能下降,導致營養物質不能及時被吸收,可能會導致營養不良;
3、低血糖:長期飲食不規律,例如長時間不進食或兩餐之前間隔時間過長,可能會出現頭暈等症狀,嚴重時還有可能誘發低血糖;
4、膽結石:肝臟分泌的膽汁在膽囊中儲存,當身體攝入食物時膽囊收縮,排出膽汁消化食物,若是長期飲食不規律,會造成膽汁在膽囊中的濃度增高,可能會誘發膽結石;
5、消化道疾病:長期飲食不規律會使胃酸分泌失衡,胃酸過多可能會侵蝕胃黏膜,引起胃炎、胃潰瘍等消化道疾病 ,嚴重時甚至可能造成胃穿孔。
步驟/方法:
1、 在日常的生活中飲食不規律,說不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,這樣會打亂胃腸消化的生物鐘。當你不吃早餐,或餓着肚子的時候,胃酸等消化液分泌後得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,這樣就容易得胃病和十二指腸潰瘍等疾病。
2、 由於飲食不規律,或經常不吃早餐、飲食不均衡,就不能給人體提供足夠的能量和營養,這樣久而久之,就會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。同時,有調查指出,有飲食不規律不良習慣的人,骨骼密度遠遠低於規律飲食的人,對已發生骨質疏鬆的人來說,飲食不規律是主要原因之一。
3、 在三餐準時吃的情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,這樣可以使人體的`排便規律,這樣有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規律、不吃早餐等,可造成胃結腸反射作用失調,產生便祕等症狀,身體排毒不暢,容易引起皮膚疾病,如痤瘡等。
注意事項:
1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食,不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。
3、注意飲食均衡,合理膳食;不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
4、飲食與運動相結合,進食量與體力活動要平衡,保持適宜體重。
不吃早餐早餐對身體健康至關重要,不吃早餐會對身體健康造成以下影響:
1、熱能不夠,直接影響學習和工作效率。
2、導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。
3、中餐會多吃。長此以往,多出的脂肪逐漸堆積,會導致肥胖。
4、可能引起炎症或者潰瘍病。
5、不能彌補夜間喪失的水分和營養素,使血黏度增加,不利於夜間產生的廢物排出,從而增加患結石和中風、心肌梗死的危險。
午餐湊合午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40%,午餐提供的能量和營養是一天中最重要的,對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上啓下的作用。可是很多上班族對此並不注意而是很隨意。晚餐過於豐盛因爲早餐和午餐的時間與精力相對較少,所以,現代人對晚餐就格外重視,但是晚餐過於豐盛實際上並不科學。晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,降低體內的鈣貯存量,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。另外,蛋白質過多,會滯留在腸道中,產生氨、吲哚、硫化氫等毒物,刺激腸壁,誘發癌症。所以,晚餐一定要注意掌握攝食量,切不可狂飲暴食,既害胃又傷身。
不健康飲食的壞處10條一般爲營養不良、身體虛弱、容易感冒、胃功能下降、身體肥胖、長期便祕、經常腹瀉、皮膚狀態差、誘發膽結石、增加心臟疾病風險等。平時需要養成健康飲食的習慣。
1、營養不良:如果在平時過度挑食偏食,會導致營養攝入不足,出現營養不良的情況,無法維持身體的正常生長以及發育。
2、身體虛弱:如果營養攝入的比較少,無法維持正常的身體活動,會使身體變得虛弱,出現身體乏力、四肢痠軟等。
3、容易感冒:平時不注意飲食,也會導致身體的免疫力下降,使細菌和病毒侵入體內後無法被機體免疫系統殺滅,出現經常感冒的情況。
4、胃功能下降:如果經常吃刺激性的食物,會對胃造成刺激,還會增加胃部的負擔,導致胃功能下降,並且會出現反酸、噯氣、噁心等症狀。
5、身體肥胖:長時間暴飲暴食或者吃過多高油高脂食物,會因爲攝入的食物過多以及脂肪過多而引起脂肪堆積,使身體出現明顯的肥胖。
6、長期便祕:吃了過多不容易消化的'食物也會影響腸道功能,使腸道蠕動速度減慢後出現長期便祕。
7、經常腹瀉:經常吃過冷的食物或者不注意食物的衛生,也會使腸道蠕動速度加快,出現經常腹瀉的表現。
8、皮膚狀態差:油膩食物吃得過多會使皮膚的油脂分泌增多,還會堵塞毛孔後出現長痤瘡的表現,使皮膚看起來狀態特別差。
9、誘發膽結石:經常吃高脂高蛋白食物,也會增加膽囊的負擔,嚴重時會誘發膽結石。
10、增加心臟疾病風險:長期高脂飲食也會對身體造成負擔,還會引起免疫系統有害激活,甚至會出現高血脂、高血壓、高血糖等,增加出現心臟疾病的風險。
除了以上的壞處外,還可能會出現引發骨質疏鬆、食物過敏等壞處。在日常生活中要少食多餐,保證營養攝入充足,但是不能暴飲暴食。
長期帶避孕環的危害有哪些
女性長期喝酒的危害有哪些
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
飲食安全常識:飲食安全常識有哪些?
長期不運動有什麼危害 長期不運動的危害有哪些
女性長期熬夜的危害有哪些
女人長期熬夜的危害有哪些
長期喝冷飲的危害
長期心情壓抑的有哪些危害
吃冷飲的危害有哪些
不正確的運動有哪些危害
熟食的危害有哪些
女生長期熬夜的危害有哪些
男性長期熬夜的危害有哪些
長期飲酒對身體會造成哪些危害
經期不吃飯有哪些危害
長期飲用碳酸飲料的危害
女生長期單身有哪些危害
長期用卸妝水的危害有哪些
男性長期熬夜有哪些危害
飲食不均衡的危害
高鹽飲食危害 高鹽飲食危害有哪些
長期吃避孕藥的危害有哪些
女人長期打麻將的危害有哪些
長期情緒不好對身體有哪些危害
長期喝咖啡的危害有哪一些
經常暴飲暴食的危害
長期飲用純淨水的危害有哪些
生食有哪些危害
有危害的零食有哪些
長期負面情緒有哪些危害
長期睡眠不足對身體有哪些危害
吃長期避孕藥的危害有哪些