長期不運動的危害有哪些的

長期不運動的危害有哪些的，平時，很多人都很忙，經常加班;下班也沒有時間去運動，長期不運動可能引發不少疾病，感興趣的來看看長期不運動的危害有哪些的及相關資料。

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經常不鍛鍊，身體很容易肥胖，體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室，坐久了，代謝會變慢，皮膚變得很鬆弛，很黃，沒有彈性。身體裏的鈣元素也會流失很多，手的關節變得很遲鈍，骨質也會變得疏鬆，做一點東西，就會覺得很累，還會有很多毒素積累在體內排不出來，容易便祕。口腔也會出現很多問題，比如口臭、牙齦腫痛等。

記憶力也會變差，很容易患上抑鬱症，很容易失眠，特別是在晚上的時候，大腦很疲勞，卻很難睡着。慢慢，身體的很多器官都會被損害。心臟和肺功能也會變差，做一點運動就很容易出汗，很累，很疲勞。消化系統也會變差，特別是腸胃的功能。吃進去的東西也很難被吸收

經常這樣，食慾會不好，還容易拉肚子。血液流通不順暢，心血管變差，四肢會很僵硬，還容易出現頭痛、頭暈的症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差，黑眼圈加重，還容易患上癡呆症。抵抗力會變差，病毒很容易入侵，體質也會變得很弱，做事沒什麼精神。如果是一些小孩，會長得很緩慢，很矮小。經常這樣，做一些運動時，也很容易受傷，韌帶很容易拉傷。

長期缺乏鍛鍊的症狀

一般身體很容易變胖，因爲體內的很多熱量很難排出來，慢慢，就會變成脂肪堆積在體內，變得很胖。平時工作的時候，很容易疲勞，體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘，很累。心情也會變差，情緒總是很低落。還容易患上很多疾病，特別是心血管方面的，肌肉沒什麼力氣，精神總是很緊張、焦慮，不利於人際的交往。因爲運動的時候，我們的大腦會分泌一些物質，讓心情更愉悅，更興奮，還能緩解壓力，忘記一些發生不好的事情，變得更愉快。

青少年缺乏運動的危害

對身體不好，記憶力會下降。對大腦也不好，學習效率很低，很容易疲憊。還會影響人的生長髮育，吃東西很難被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困難，特別是長時間不運動，突然鍛鍊，心臟功能就很容易衰退，還容易患上心臟病。對腸胃也不好，會讓人的消化變慢，吃多了東西，還容易拉肚子。

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1、長期不運動的危害之變肥

長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。

2、長期不運動的危害之手腳不靈活

長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。

3、長期不運動的危害之毒素累積

運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。

4、長期不運動的危害之失眠記憶力不好

缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!

5、長期不運動的危害之心肺功能下降

運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。

6、長期不運動的危害之消化不好

久坐、不運動、不健康的`飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。

長期不運動的危害有哪些的`3

第一個：肥胖

第一個是肥胖，如果我們長期不運動，那麼吃進肚子中的熱量就一定會變成脂肪，儲存在體內，讓我們變得肥胖。所以長期不運動，會影響破壞我們的外形，讓我們變成胖子。

第二個：食慾不振

第二個是我們開始變得厭食了，有的人對着滿桌豐盛的飯菜卻依舊沒有一點兒胃口，這就是厭食，長期下去可引起營養不良。如果你已經開始感覺食物對於自己失去了吸引力，已經開始茶不思飯不想，那麼你就得看看自己是不是缺少運動了，缺少運動可能會導致食慾不振。

第三個：痔瘡

第三個症狀是一種肛腸科的常見疾病，也就是痔瘡。痔瘡是一種非常普遍的疾病，但是也是一種難以啓齒的疾病，如果經常不運動，就容易導致痔瘡發作。這種病說不算多大，但是發作起來非常痛苦，爲了將來不必要的尷尬以及痛苦，我們可要儘量去避免了啊。

第四個：皮膚狀態差

第四個是我們的皮膚狀態會開始變差，經常不運動，我們的新陳代謝系統一定會差得一塌糊塗。所以通常缺乏運動的人羣也會導致皮膚的狀態差。通常是沒有什麼光澤度，有的人還會因爲身體毒素積累過多而長出令人煩惱的痘痘。

第五個：沒有神采

第五個是我們會因爲缺乏運動而沒有什麼神采，神色是一股倦容，整個人會顯得非常疲憊，毫無朝氣。

第六個：情緒低落

第六個是情緒低落，缺乏運動很有可能會引發我們的情緒失調，不運動的人往往比經常運動運動的人更容易引發低落的情緒，讓我們陷入低谷，心理健康也會受到一定影響。

第七個：敏感易怒

敏感易怒也是情緒失調的其中一個表現點。當你感覺自己的脾氣已經越來越差了，稍微遇到一點兒小事就會敏感易怒，大發雷霆，那你就得認真檢討一下自己了。你是不是缺乏一定的運動了？

第八個：身體無力

缺乏運動還容易引發身體無力，這一點是最普遍的現象。因爲不運動的話，我們的身體素質就會慢慢降低，身體無力就是其中一個，容易疲勞、四肢疲乏，這些都是身體無力的體現。很多人一到下午就感覺自己沒有力氣，恨不得這一天快點過完，這就是身體無力的體現。

第九個：月經不調

第九個是月經不調，這也是專屬於女性的小問題。如果經常不運動，我們的身體素質就會慢慢地變差，氣血就會不調，那麼月經就會來得不準時。月經不調看上去沒有什麼大問題，但是實際上是會日積月累影響身體的，所以女性朋友可別馬虎。