生酮飲食的危害有哪些

生酮飲食的危害有哪些，如今減肥的方法有很多，其中最近非常流行的一種生酮減肥法非常的熱門，採取生酮飲食法確實具有一定的減重效果。但是如果長時間堅持這種飲食是有危害的，那麼生酮飲食的危害有哪些呢？

生酮飲食的危害有哪些1

生酮飲食對身體有一定的危害，可出現全身表現，如尿頻尿急、頭暈乏力、腹瀉或月經不調等各系統症狀，也可有局部表現，如口臭、脫髮、腎結石等。

生酮飲食通常指攝入極低的碳水化合物、適量蛋白質以及脂肪相對較多的飲食，早期用於治療兒童難治性癲癇，現多用於減肥。但對於大多數人而言，危害大於益處。

而且生酮飲食雖然會在短時間內使體重快速下降，但容易反彈，一般不建議使用，可通過運動以及控制飲食等方法來達到減肥的目的。

一、全身表現：

1、泌尿系統症狀：人體攝入的碳水化合物減少，生成的糖原減少，血糖處於較穩定的狀態，血液中的.胰島素水平會下降，可能會引起尿頻、尿急、多尿的情況；

2、神經系統症狀：長期不攝入碳水或是碳水攝入不足，容易引發低血糖。通常表現爲出冷汗、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可能出現精神不集中，甚至昏迷。此外，隨着體內水分的減少，電解質功能也會出現紊亂，可表現爲頭暈、乏力；

3、生殖系統症狀：碳水化合物代謝紊亂，易導致女性內分泌失調引起月經紊亂、閉經等症狀，不建議女性採用生酮飲食進行減肥；

4、消化系統症狀：長期進食高脂肪食物，容易誘導體內產生大量的酮體，部分人羣還可能對脂肪不耐受，引起噁心嘔吐、腹瀉等症狀。

二、局部表現：

1、口臭、脫髮：生酮飲食容易讓身體產生酮體，大量的酮體會產生特殊的氣味，導致口臭。同時長期不健康飲食，會引起身體代謝紊亂、營養攝入不足，可引起脫髮；

2、腎結石：生酮飲食會降低體內的pH值，易使晶體物質沉積而出現腎結石。

以上症狀，一般在停止生酮飲食後會減輕或消失。同時建議日常生活中保持飲食均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜，適量攝入脂肪，如核桃、瓜子等富含優質脂肪的食物。蛋白質的攝入也要足夠，如牛奶、魚肉、豆製品等，如想減肥還是建議通過飲食、運動等方式進行健康減肥。

生酮飲食的危害有哪些2

生酮減肥吃什麼食物？

生酮減肥是一種通過控制碳水化合物攝入來達到瘦身目的減肥方法，因此除了碳水化合物類食物需要控制以外，其他食物都可以吃，比如食用油可以吃些橄欖油或者豬油，還可以吃些肉類，有瘦肉、魚肉等，幫助補充蛋白質，

但是大腦是不能消耗脂肪的，只能由葡萄糖來提供熱量，不能過度的限制碳水化合物的攝入，以免發生低血糖。生酮飲食主要是選擇含糖量低的水果。

但是減肥是一個長期的過程，因此無論想用什麼減肥方式，都需要長期堅持，而且最好搭配合適的運動。

一般情況下，生酮減肥方式建議維持2-3天左右，恢復正常飲食後，想要效果更好的話，反覆輪迴即可，因爲這種減肥方法，是通過調節體內營養來達到減肥目的的，如果長期維持的話，很容易引起營養不良，而且長期生酮，很容易出現暴碳現象。

生酮飲食的危害或會損傷身體健康，漲知識了

除了這種極低碳水化合物的飲食，現在有很多減重方式，例如防彈咖啡減重法、斷糖飲食、阿金減肥法都是生酮飲食。但這些方法一般都是在沒有專業醫療人員監督下實行。

在錯誤的飲食下往往都會產生過多的酮體，長期下來容易傷害健康，尤其是腎臟及心臟。 而糖尿病患因缺乏胰島素或胰島素的量不夠，很容易使體內酸鹼機制失衡，造成糖尿病酮酸中毒，

若不緊急送醫是會有立即性的危害，而且糖尿病患有較高的心血管疾病和腎臟衰竭的問題，若此時酮體及遊離脂肪酸增加，必定會提高併發症的風險。糖尿病並不是只看血糖就好，必須要多方面的計劃才能得到全方位的治療。

生酮飲食的危害有哪些3

生酮飲食主要通過限制糖類的攝取，進食大量的脂肪，爲機體提供能量。目前認爲生酮飲食減肥會對身體產生很多危害。

一、損傷腎功能，酮體經由腎臟代謝排出，會增加腎臟負擔，同時帶走大量的水分，出現尿頻的症狀。

二、血糖異常，長期限制糖類的攝取會引起低血糖，出現噁心、頭暈等症狀，還容易發生昏迷，嚴重的可能誘發胰腺炎等疾病。

三、引起心血管的負擔。因攝入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管負擔，提高了動脈血管出現粥樣硬化的機率，甚至導致動脈血栓。生酮飲食是不健康的飲食方式，正常人作爲減肥使用是不理智的行爲，建議採用合理、均衡的飲食搭配、運動消耗的方式達到減肥的目的。

生酮飲食副作用有哪些

1、生酮飲食引起低血糖

長時間生酮飲食非常有可能會引起低血糖，最終會導致不可以爲身體各個器官提供血液，對人體健康的危害性是比較大的。

而且對於低血糖患者來說，一般非常渴望吃碳水化合物以及甜食，最主要的臨牀表現就是疲勞，焦慮不安，煩躁，心跳速度加快，不停地冒冷汗以及頭痛頭暈，也有部分人羣出現酸中毒和便祕。另外也會改變血液成分，增加血脂中膽固醇水平。

2、生酮飲食引起睡眠障礙

生酮飲食一般是採取低碳水化合物飲食，如果長時間採取這樣的飲食方式，久而久之就可能會增加身體內的胰島素分泌，不可以讓色氨酸進入大腦，慢慢地就會影響睡眠質量，嚴重者甚至會導致睡眠障礙、頭痛頭暈和疲憊和皮膚瘙癢，讓人體非常地不舒服。

3、生酮飲食引起高血脂

通常來說，生酮飲食並不會控制脂肪攝入，大比例的脂肪雖然不會引起身體肥胖，但是卻有可能會升高血液中甘油三酯以及膽固醇含量，除此之外，也會引起便祕，導致女性月經週期發生改變或閉經。

生酮飲食副作用有哪些？

綜上所述，生酮飲食會給人體健康帶來一定的傷害，因此不建議大家通過此方法來達到減肥的目的。

對於需要減肥的朋友們來說，最好的方法是運動和控制總熱量攝入，除此之外，在日常生活中也要保證充足睡眠，不能以節食的方式減肥，否則會給身體健康帶來比較大的傷害。