甜食對身體的危害有哪些

甜食對身體的危害有哪些，甜食包含了很多種食物，例如蛋糕，巧克力等，而食用甜食會使人體感受飽腹的能力下降,那甜食對身體的危害有哪些呢？下面是我整理的相關信息供大家參考。

甜食對身體的危害有哪些1

一、易引起肥胖

食物中所含的糖進入體內會被轉化爲葡萄糖，爲人體供能，但是過量的甜品會使進入體內的糖分超過了供能所需要的量，多餘的糖分會被轉化爲蛋白質，進而形成脂肪堆在體內，引發肥胖。

二、長痘痘

過多的糖分會使人體內的維生素B羣代謝速度減緩，而使皮膚的水油平衡失衡，進而使皮膚大量出油。過多的'油脂附於皮膚表面，會導致毛孔堵塞，從而長出我們非常熟悉的痘痘。所以，爲了抑制痘痘的生長，千萬不能食用過多的糖分。

三、加速細胞老化

過多的糖分進入體內，會使人體中的環境由鹼性變爲中性甚至是弱酸性，在這樣的情況下，會使體內的自由基增多，過多的自由基會加速細胞老化，加速衰老，抗糖抗衰老就是這樣來的。

四、導致口腔潰瘍，長齲齒

口腔細菌會在糖分中加快繁殖，而食用過多的糖分進入口腔會給細菌提供良好的繁殖條件，在這樣優越的環境裏細菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，從而使牙齒受到酸性腐蝕，容易形成口腔潰瘍和齲齒。

五、易骨折

糖分被食用進體內，超過了人體的供能需求，而剩下的糖分，如果要分解，就會消耗掉體內大量的鈣質等礦物質，長期以此，鈣質流失，就會缺鈣進而引發骨質疏鬆，容易造成骨折。

六、營養不良貧血

食用甜食會使人體感受飽腹的能力下降，從而進食過多，導致身體攝入的熱量過多，而且由於這些食物中主要是甜食就會導致一些其他的營養元素，如蛋白質、維生素等攝入量過少，造成營養失調，長久以來會導致營養不良，甚至是貧血。

甜食對身體的危害有哪些2

如何健康吃甜食

首先要了解糖

糖是一種產能營養素，稱爲碳水化合物。它可以以最快的速度透過血腦屏障，爲大腦供能。這就是爲什麼在爬山累了的時候，吃一塊含糖量高的能量棒，就能馬上精神倍兒爽的原因。

吃多少合適

我們都知道糖吃多了不好，但是總要有個量。經過計算，60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40g以內。當然你要知道，這些糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不少。

吃糖的時間

不要在飯前吃，也不要在飯後。因爲吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。

不宜吃糖者

不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。

總而言之，我們建議吃甜食的原則應該是：

低血糖時適量補糖、運動前吃甜食、頭暈噁心時適當補充、疲勞飢餓時適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並且甜食不要咀嚼太久，因爲這對牙齒不好。