長期飲用碳酸飲料的危害

長期飲用碳酸飲料的危害，夏天的到來人體溫度慢慢升高，很多人就開始喜歡喝飲料，然而在所有的飲料中，碳酸飲料無疑是最受歡迎，那麼，以下了解長期飲用碳酸飲料的危害

長期飲用碳酸飲料的危害1

1、越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

2、導致兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要麼是小胖墩，要麼是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約爲40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4、1公斤。

3、損傷牙齒

軟飲料顯然已成爲造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞，還會引發牙髓疾病。

4、造成腎臟傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

5、影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因爲大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

6、導致骨質疏鬆

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味着骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的'危險是其他青少年的3倍。

7、影響營養的吸收

我們知道，市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體後會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以後，不僅影響人們的食慾，還會影響各種營養物質的正常攝取。

8、糖尿病的風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

長期飲用碳酸飲料的危害2

經常喝可樂的危害有什麼

1、導致肥胖

這一點是無需置疑的，可樂會導致發胖的原因，這也是喝可樂的壞處之一。因爲在可樂中含有大量的糖分，並且這些糖吸收速度很快易造成熱量攝入過量，如果經常喝的話必定會導致肥胖。因此專家建議，想身材苗條的女士一定要少喝可樂，或者在平時生活中不喝可樂，這樣對你保持身材起到很大的作用。

2、易骨折

研究發現，女性如果長期飲用可樂，會降低骨骼密度，增加患骨質疏鬆症的風險。特別是一些愛長期喝可樂的人，其骨折的機率是不喝汽水類飲料的5倍。而追究其原因發現，可樂中所含有的磷酸正是導致骨折率增加的原因，因爲大量的磷會影響人體對鈣的吸收。

不但如此，喝可樂的壞處還有很多。在可樂中還含有咖啡因，它也具有脫鈣的作用，因此如果長期喝可樂的話對牙齒也有一定的傷害。由於可樂中磷酸和二氧化碳溶解後會形成碳酸，對牙釉質有腐蝕作用。

3、誘發高血壓

很多人都說長期喝咖啡會誘發高血壓，但經過研究後發現，咖啡並不會誘發高血壓，真正會誘發高血壓的是一直被我們忽視的可樂。

對一些愛喝可樂的人平時的時候如果口渴，不要第一選擇的就是可樂，可以多飲水多食用水果和蔬菜這樣，也可以達到解渴的效果經常喝，不用經常喝可樂的話，可能會獲得一時的口感，但是長期的話對身體是有害而無利的所以一定要進行很好的節制。

可樂的禁忌人羣

糖尿病患者不宜飲用。

雖然能夠吃到自己喜歡吃的東西也是一件讓人心情很好的事情，但是一旦身體出現疾病就會有很多的困擾，通過對哪些人不適合吃可樂介紹以後，希望大家能夠及時的調整好自己的飲食。

可樂的副作用

1，可樂含有咖啡因，長喝上癮。

2，可樂含有碳酸，喝多了對身體不好。因爲人體在弱鹼性 時狀態最佳。

3，沒有什麼蛋白質等，缺乏營養。

4，長喝會發胖，因爲他含有糖。

長期飲用碳酸飲料的危害3

如何科學選擇飲料

選擇不含添加劑的純天然飲品

選擇純天然飲品可謂是拒絕食品添加劑傷害的治本之法，如今市場上的純天然飲品種類也比較多，例如礦泉水、純果汁、巴氏奶和酸梅湯等。

不過要注意的是，在選擇水的時候，一定要選擇純天然的礦泉水，而不是改頭換面的“礦物質水”。

巴氏奶由於採用低溫殺菌法，保質期只有幾天，若在較高室溫下存放時間過長，不但風味會變差，甚至會發生酸變。所以巴氏奶買回後需要冷藏，開啓後也要儘快喝完。

而酸梅湯的選擇則需要注意甄別品牌，目前市面上比較流行的純天然酸梅湯品牌當屬以九龍齋爲代表的老字號。源自清代宮廷的九龍齋始終堅持以純天然原料熬製酸梅湯，採用了UHT超高溫殺菌、高溫無菌灌裝技術，不加任何添加劑，在最大程度上保持了酸梅湯原有的解油膩、降血脂及補充微量元素等保健功能。

除此之外，家庭自制的豆漿、果汁等也是健康上佳之選，不過這類飲品除了對生產工具有要求外，保質期也更短，儘量要在製成幾小時內喝完才能獲得最佳營養。

瞭解各種添加劑

當然，在飲品市場上，純天然飲品只佔據了其中的一小部分。其實，在國家標準範圍內使用的食品添加劑，從理論上講是無害的。那麼，我們就來看一下飲料中的各種常用添加劑到底是什麼吧。

防腐劑：以化學合成的苯甲酸鈉、山梨酸鉀爲主。我國對防腐劑規定的限量標準非常嚴格，如我國規定苯甲酸鈉限量爲，按一個成年人每天喝一升飲料計算，攝入苯甲酸鈉爲200mg，低於國際規定的ADI值。所以，防腐劑的合理使用並不會對人體造成危害，反而能夠防止因食品腐敗給人體帶來更大的傷害。

色素：我國目前使用的食用色素分爲食用天然色素和食用合成色素兩大類。天然色素是從植物、微生物、動物等的可食部分用物理方法提取精製而成，安全性好，有的還具有營養價值;而合成色素是用化學方法從煤焦油中提取合成的，不僅沒有營養價值，大多數還對人體有害。所以應儘量選擇天然色素着色的飲品爲好。

喝甜飲料會得糖尿病嗎

一瓶飲料下肚後,飲料中的成分參與了人體的代謝。其中的水分在轉了一圈之後從尿液中排了出去,而飲料中的色素和香精等這些人體根本不需要的東西也經過肝臟代謝之後排出體外。不過,飲料中的唯一能量來源糖分卻被留在了體內,它們有些被吸收進入血液增高了血糖,有些進入肝臟以肝糖原的形式儲存起來。

但是事情並不是如此簡單,飲料中的糖分等進入體內是會產生熱量的。比如,市面上常見的一瓶瓶裝飲料大致300毫升,而3瓶這樣最普通的飲料就大約相當於2、5兩主食提供的約420kcal熱量。

一個成年人每日需要攝入100~2000毫升水,如果這些水全被飲料代替,那麼可以計算一下攝入了多少熱量。另外,尤其麻煩的是,雖然這些飲料提供了很多熱量,但它卻不像固體食物那樣具有飽腹感。

熱量經常超過所需要的標準,因此肥胖、糖尿病、三高等就接踵而至。因此,可以說,直接導致糖尿病的是熱量超標,而糖和甜飲料則扮演着催化劑的角色。