飲食不均衡的危害
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飲食不均衡的危害?均衡及足夠的營養是構成身體健康的最基本條件,當營養攝取不平均,甚至是不足時就會引發一些身體不適,下面小編爲大家分享飲食不均衡的危害。
1、消化系統疾病:很多人因爲工作或者其它原因會突然不吃飯,或者暴飲暴食、挑食、偏食等不合理膳食,長此以往容易出現嚴重的消化系統疾病,由於不合理膳食導致胃腸道功能紊亂,加重胃腸道負擔,可引起胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、糜爛性胃炎等疾病;
2、肥胖:不合理膳食可能會引起肥胖,大量進食油膩食物,如肥肉、炸雞、薯條等,這種高熱量的飲食習慣容易導致體內脂肪堆積過多,出現肥胖,可導致高血糖、高血壓、高血脂的風險增大,對人體健康造成影響;
3、營養不良:如減肥人羣不合理膳食,導致平時不吃主食,只吃水果、蔬菜,造成嚴重的營養不良,機體會出現面色蒼白、低血糖等表現。
1、損害胃腸,誘發胃腸疾病
飲食不規律,不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐,或飢餓時,胃酸等消化液分泌後得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食,可引起急性胃擴張,嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律,或經常不吃早餐,或飲食不均衡,不能給身體提供足夠的能量和營養,久而久之,會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出,有飲食不規律不良習慣的人,骨骼密度遠遠低於規律飲食的人,對已發生骨質疏鬆的人來說,飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,可使排便規律,有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規律、不吃早餐等,可造成胃結腸反射作用失調,產生便祕等症狀,身體排毒不暢,容易引起皮膚疾病,如痤瘡等。
哪些飲食習慣不利於我們的身體健康
1、長期蹲着吃飯的,影響消化功能,易引起消化道潰瘍。
2、經常吃燙飯喝燙水的,易引起食道和胃的癌變。
3、經常吃飯太快不細咀嚼的,易引起胃炎,胃潰瘍。
4、長期不吃早餐的,膽汁發生變化,膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石,易患心肌梗塞。
5、經常吃飯過飽的.,易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。
6、偏食的,易導致某種營養缺乏。
7、經常飲食過鹹的,易患高血壓,對心肝腎有害。
8、吃晚餐太遲的,易患尿路結石,冠心病、腸癌、發胖等。
9、喜歡吃甜食的,易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
引發肌膚問題
如果太久沒澆花,花就會枯萎,這個道理也適用在人的身上。
如果你的飲食不均,身體沒有攝取足夠的營養,就會影響到你的肌膚狀況,讓你的肌膚看起來既暗沉又沒氣色,甚至引發痘痘等肌膚問題。
想要擁有一張天生的好氣色嗎?那就從今天開始矯正不良的飲食習慣吧!
骨質疏鬆、血糖不穩、注意力不集中通通找上你!
鈣質攝取不均會導致骨質疏鬆,或是影響牙齒及頭髮的健康。
蛋白質攝取量不足則會對人體的器官或頭髮帶來不好的影響。
營養不均會降低腦細胞的活性,並減緩血液及血糖的運輸,進而導致低血糖,或是注意力喪失、精神不濟等問題。
嚴重時疾病纏身
糖尿病、血脂異常、高血壓、中風、心肌梗塞等都有可能會因爲飲食不均衡,營養不良造成的代謝症候羣找上門來!
當飲食習慣不良、常吃高熱量食物,又缺乏蔬菜水果的攝取,也沒有規律運動時,就會容易導致肥胖,甚至引起代謝症候羣,成爲心血管疾病的危險族羣!
肥胖
一般人對肥胖的認知應該都是「吃太多」造成的,但其實飲食不均也是你體重增加的原因之一!這是爲什麼呢?
現代人因爲忙碌,在食物選擇上多追求「便宜、快速、美味」,經常因爲方便就選擇買速食店或便利商店的.食物來充飢,長期下來飲食不均衡,造成營養攝取不足,就成爲了造成肥胖的幫兇之一!
長期飲食不規律會導致什麼結果
長期飲食不規律對人體損傷是局部和全身共同的影響,長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙、影響胃腸道功能、營養不良等後果。
1、胃腸蠕動和消化功能障礙:長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙,可能會出現慢性便祕等等。除了局部胃腸道的影響之外,由於飲食不規律或者飲食不均衡,也不能夠提供給人體足夠的熱量和營養,長期以往可能會導致出現貧血、細胞衰老,甚至是營養不良等一些疾病出現。
2、影響胃腸道功能:長期飲食不規律可能會誘發胃腸道疾病,如胃疼,因爲飲食不規律會打擾正常胃腸消化生物鐘,如飢餓時胃酸分泌過多,得不到食物中和,就可以導致胃酸對於胃腸道黏膜損傷,而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍等等。
3、營養不良:長期飲食不規律,可能會出現皮膚疾病,影響身體美容,造成營養不良,骨骼密度的降低,長此以往可能會造成骨質疏鬆。
經常飲食不規律會怎麼樣
食物是爲人體補充營養,補充體力的必要之物,如果經常飲食不規律,會導致以下後果:
1、如果長期三餐不按時吃或有時不吃,一吃就暴飲暴食,會打亂腸胃消化的生物鐘。
2、經常飢餓時沒有食物在胃裏補給,胃就會消化胃部的物質,導致胃酸增多胃黏膜破損,有可能引起腸炎、胃潰瘍等疾病。
3、經常吃的太飽太多,胃腸消化不了聚積在胃裏的食物,很有可能會便祕。
4、經常不吃早餐或飲食不均衡,不能給人體提供充足的能量和營養,會讓人出現頭暈、噁心、渾身乏力的症狀,嚴重的還會導致貧血、細胞衰老以及骨質疏鬆等疾病。
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