飲食作息不規律有什麼危害

飲食作息不規律有什麼危害，很多人都會這樣飲食作息不規律，這是很不健康的，對我們的身體有很大影響，我們應該養成良好的習慣，下面看看飲食作息不規律有什麼危害，希望對大家有幫助。

飲食作息不規律有什麼危害1

對於大部分的人來說，不正常的吃飯吃東西感覺很正常，甚至不放在心上。有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

飲食作息不規律怎麼治療

既然大家已經知道了這個壞習慣帶來的不好的地方，那麼大家以後就要注意了。注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

大家平時在上班的時候，也要分出點心在自己的吃飯上，畢竟大家一天的工作的精氣神都要靠着飯食來支撐的，所以大家不能因爲自己現在精神很充足了，不需要吃飯了，來拒絕去吃飯，這樣下去會讓自己的胃受傷害的，對胃也不好。

飲食作息不規律有什麼危害2

飲食不和規律的後果如下：

如果一次兩次飲食不規律的話，對身體健康的影響不會有太大的問題。如果經常性飲食不規律，人體的胃腸道就不能得到正常的休息和工作，久而久之胃腸道就會出現問題，這些就使得很多人的腸胃出現疾病，治療起來也是很麻煩。

如果長期的飲食不規律就會加重中風的風險。很多人認爲自己年輕，不合理的飲食沒有太大的問題，其實這種想法是非常錯誤的。而且飲食不規律還會導致人們的睡眠質量變差，長期以往就會造成惡性循環，對身體造成嚴重的影響。

不規律的飲食習慣，人體的血糖血脂就會出現異常，人體特別容易出現肥胖的症狀，肥胖又會對身體內臟造成嚴重的擠壓，使得身體衰老的速度加快，人體還會出現一系列的'併發症，身體的記憶力和免疫力都會變差。

方法：

1、一日三餐要有規律

早餐：一日之計在於晨，早餐的重要性對於人體的健康來說是不言而喻的，早餐應該在早晨7點-9點的2個小時內吃，不宜過早，也不宜過晚。早晨7點-9點之間正好是胃經當令，是人體一天當中消化能力最強的時候，這時吃早餐對身體最好，也有利於人體的吸收，所以對於早餐的營養搭配也是很重要的。

午餐：建議在中午11點-13點的兩個小時內吃。不要把午餐拖到下午13點之後在吃，這樣一方面會影響下午的工作，同時也會對晚餐產生影響。

晚餐：建議在下午17點-19點兩個小時內吃。這樣時間段吃晚餐可以保證食物在睡覺之前有充分的時間去消化。

2、飯前養成洗手的良好習慣

不乾不淨吃了沒病，這句話是片面的，飯前便後要洗手纔是我們應該養成的良好習慣。病從口入的媒介是手，因此注意手的衛生是預防病從口入的重要環節，飯前便後洗手是保證手衛生的基本條件。