學生飲食不規律對身體有什麼害處
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學生飲食不規律對身體有什麼害處,有現在生活節奏的加快,那麼我們的生活也是受到一定的影響的,壓力也是比較大的,對於我們來說飲食方面的規律也是非常重要的,那麼學生飲食不規律對身體有什麼害處,下面是相關介紹。
學生飲食不規律對身體有什麼害處1
不良飲食習慣
過食油膩食物
偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙,但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪,就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高,從而導致血液的流速下降,供氧功能降低,而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易睏倦,而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
過食海鮮
海鮮食品含有一種叫穀氨酸鈉的物質,也就是味素的主要化學成分,它在消化過程中能分解出穀氨酸,穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質,生成不足,容易引起中樞神經系統的過度興奮,如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用,使人昏昏欲睡。
過多攝入含色氨酸食物
色氨酸是人體必需的氨基酸,它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食,人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
運動後大量喝酸性飲料
人體經過劇烈或大量運動之後,體內便會積累較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等鹼性食物爲最佳。
飲食誤區
誤區一:肉骨頭湯補鈣
【解析】很多骨折的病人喜歡用肉骨頭湯補鈣, 其實肉骨頭湯中含鈣量並不高。有人實驗,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,但肉骨頭湯脂肪含量很高,因爲有骨髓。成人每日需要的鈣推薦攝入量爲800毫克,骨折的病人需要更多。用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的,應當用牛奶或鈣製劑補鈣。
誤區二:腎結石的病人不能補鈣
【解析】腎結石大多是草酸鈣在尿中沉積,主要是草酸攝入過多,在泌尿道排除時與鈣結合形成草酸鈣沉積形成腎結石。防治腎結石的關鍵是減少攝入含草酸多的食物,如菠菜、竹筍等,即使吃也應煮沸,去除草酸含量。
誤區三:沒有鱗的魚膽固醇高
【解析】這個歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高,如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚,但不是所有無鱗的魚膽固醇都高,如帶魚、鯊魚,與有鱗的草魚、鯧魚、鱸魚等相似。
誤區四:糖尿病病人吃碳水化合物越少越好
【解析】血糖和碳水化合物的攝入有關。糖尿病病人應當適當控制碳水化合物的攝入,以防止血糖超標。應在維持正常體重的條件下,維持正常能量的攝入,碳水化合物仍應保持佔能量的60%~65%。糖尿病患者每次應攝入富含膳食纖維的食物如燕麥片、新鮮蔬菜等,使碳水化合物消化吸收緩慢,血糖不會升高過快,水平亦較穩定;如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快,血糖很快升高,且持續時間短,容易發生低血糖,出現心悸、頭暈、出冷汗等。
誤區五:晚上只吃菜不吃飯可減肥
【解析】單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多,消耗太少,能量在體內轉爲脂肪積聚,形成肥胖。產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的.能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜餚會多攝入脂肪,產生的能量更高,達不到減肥的目的,反使攝入的營養素不能平衡,不利於健康。
養成健康的飲食習慣
1、每天喝大量的水
水是人體最重要的養分,每天必須喝足水纔可以保證身體器官的正常工作,少水的話會影響到腎臟代謝功能,一般來說一天喝八杯水比較合適。
2、豐富的早餐
學生飲食不規律對身體有什麼害處2
女生飲食不規律的危害介紹;
飲食不規律。一日三餐是我們人體一個正常的飲食規律,如果打破這種飲食習慣的話,身體機能就會遭到破壞。胃部在4-6個小時之後如果不能夠進餐的話,胃酸就
會分泌過多,沒有攝取鹼性食物進行中和最後胃酸就會傷害胃粘膜。有的女生爲了減肥晚上不吃飯,女孩子如果不吃晚餐的話是不能夠減肥的,長時間的飢餓只會造成人體在下一次進餐的時候吃的
更多,反而適得其反。而且不吃晚餐會影響身體的新陳代謝,造成排便不規律,內分泌紊亂等症狀。拒絕晚餐也是女性造成不孕症的一個非常重要的原因,很多女孩
子到中醫那裏進行治療,調節內分泌。
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