一天一瓶飲料對身體有害處嗎
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一天一瓶飲料對身體有害處嗎,炎熱的夏天一到,許多人老是想喝凍的飲料,甚至有一些人天天喝幾瓶,長期不喝水只喝飲料對身體是有害處的,小編和大家一起來看看一天一瓶飲料對身體有害處嗎。
一天一瓶飲料對身體有害處嗎1
1、妨礙神經活動
攝入過多的糖分也會讓孩子的脾氣變壞,這是因爲蔗糖會在體內轉化爲葡萄糖,而葡萄糖在氧化分解過程中需要含有維生素B1的酶來參與。如果攝入過量糖分,就會消耗掉大量維生素B1,最終影響葡萄糖的氧化,產生較多的氧化不完全的中間產物,如丙酮酸、乳酸等。這類物質會妨礙人體中樞神經系統的活動,使孩子表現出精力不集中、愛發脾氣、神經過敏、肌肉僵直等。
2、會導致缺銅貧血
果汁中糖含量很高,攝取過多不僅腐蝕牙齒,還會擾亂消化系統功能。尤其要注意,果汁中還含有幾種幼兒不能吸收的糖類,易引起幼兒腹瀉,並且果汁中的果糖會妨礙人體對銅的吸收,缺乏銅會影響血紅蛋白的生成,從而導致貧血。
3、更易增加脂肪堆積
果汁含有大量果糖。專家指出,攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的機率,因爲果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化爲脂肪。
擴展資料:
注意事項:
果汁不能加熱。每個月的那幾天,很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁裏最有利於美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會變質,起不到良好的美容作用了。
別把果汁和牛奶混合。這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸,會與牛奶中的蛋白質反應,搞得兩方面的營養都不能被吸收。所以,果汁與牛奶最好分開。
喝果汁最佳時間在上午。工作繁忙的`白領一族,最慌亂的時刻莫過於早上,所以很多白領的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作後,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了維生素。
一天一瓶飲料對身體有害處嗎2
危害一:促進腎結石
在大部分人心目當中,腎結石既然大部分是草酸鈣結石,那麼應當和草酸、鈣什麼的關係比較大,很少會想到它和甜飲料相關。其實,美國是個腎結石高發大國,和其國民的甜飲料高消費關係不小。
在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中,有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石有顯著性的聯繫。研究者分析認爲,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
危害二:促進肥胖
目前的研究證據已經可以肯定,多喝甜飲料會有效地促進肥胖。絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明,攝入甜飲料會促進體重的增加,而減少甜飲料攝入有利於體重控制。而且,做彙總分析的專家發現了一個有趣的現象,那就是由飲料行業所資助的研究,往往會得出體重和飲料兩者之間關係不大或無關的結論。
危害三:降低營養素攝入量
一些研究提示,喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會減少,澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這可能是因爲甜飲料——佔了肚子,正餐時食慾下降的緣故。對於發育期的兒童少年來說,這實在不是一個好消息。還有研究提示,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質攝入不足。
危害四:強力促進糖尿病
讓研究者們最感震撼的是:甜飲料強力促進糖尿病的研究結論。在一項研究當中,對91249名女性追蹤8年,結果發現,每天喝一聽以上含糖飲料的人,與幾乎不喝甜飲料的人(每個月1聽以下)相比,糖尿病的危險會翻番。更不可思議的是,即便喝甜飲料沒有讓人們增重,體重指數完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下,仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
危害五:促進骨質疏鬆和骨折
研究還發現,喝甜飲料越多的人,奶類產品就喝得越少,鈣的攝入量也越低。同樣,由食品行業所資助的研究中,甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關係甚至還有正面聯繫;而由政府資助的大型研究當中,甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯繫。有兩項研究表明甜飲料和骨密度降低之間有顯著聯繫,也有研究提示,甜飲料喝得多,會帶來骨折危險增加的趨勢。
危害六:促進齲齒
有多項研究表明,甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。其實,在西方國家當中,喝甜飲料常常是用吸管的,酸性十足的甜飲料並不一定會直接接觸到牙齒。蛀牙危險的增加,很可能是因爲甜飲料帶來體內鈣的丟失,從而讓牙齒變得更爲脆弱。
危害七:促進痛風
有研究證實甜飲料會增加體內尿酸,提升患痛風的風險,還有少數研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高。
含糖的甜飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、功能飲料,甚至包括純果汁。只要含糖,無論是白糖(蔗糖)還是葡萄糖,無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿,多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。
雖然甜飲料說不上有毒,偶爾喝瓶也不至於有什麼明顯害處,但是,如果天天喝,年年喝,甚至把它當水喝,那害處,就不亞於慢性毒害身體,就等於慢性自殺。建議每天喝甜飲料的量控制在1瓶以下。
夏天渴了的話,還是優先喝沒有甜味、無糖無脂肪的飲料吧。如果嫌喝白水沒味道,泡杯綠茶菊花茶,煮鍋綠豆湯紅豆湯,這樣更健康。
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