營養不均衡易消瘦

營養不均衡易消瘦，營養對每個人來說都是很重要的，在日常生活中，營養不良的話對身體是有很大影響的，下面小編爲大家分享營養不均衡易消瘦的文章，一起來了解一下吧。

營養不均衡易消瘦1

理論上講營養好了只會讓人長胖，可是記者在醫院理療科見到了7歲的小小（化名），她是來增肥的，因爲她1．3米的個子居然只有40斤。經過檢查，專家們給小小制訂了增肥計劃。理療科主任沈素娥說，現在像小小這樣的瘦孩子還真不少，究其消瘦原因，竟然是營養太好惹的禍。

一到夜裏就流汗

小小很骨感，鎖骨全部露在外面，細胳膊細腿讓人看了很心疼，門診裏的病友打趣地稱她爲“骨感美女”。但小小的媽媽卻非常擔心，因爲孩子隔三岔五就感冒發燒。

小小的媽媽說，孩子剛出生的時候並不瘦，斷奶後，家人就開始給她補充各種營養，等再大一些，給她吃牛奶、豬肉等高營養的.食品。她說，他們全家都非常愛這個孩子，只要孩子喜歡吃的就給她吃。可是這幾年，小小卻越來越瘦，胃口也極差，3年來，小小從來沒有說過“我餓了”。小小是個聽話的孩子，家人有時候要求她定量吃東西，她是吃下去了，可是接下來就是胃很不舒服，很難消化。 小小不僅胃口不好，還喜歡流汗，特別是夜裏，小小几乎一年四季都流汗，大冬天裏冷得要命也會將被子弄溼。

孩子吃不飯也是病

沈素娥說，這個夏天來增肥（瘦人夏天怎麼增肥？）的兒童還真不少，這些孩子多數不喜歡吃飯，其實孩子不吃飯有時候也是病。前幾天，她碰到一對母子，媽媽一來就哭了，她說她非常後悔，因爲爲了孩子吃飯的問題，她沒少責罵孩子，原來孩子不吃飯是因爲脾臟有問題。

營養不均衡易消瘦2

健身要注意營養均衡

1、每人每天一瓶奶 每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

2、每人每天一隻蛋 一隻約1兩重的雞蛋，蛋黃中所含膽固醇約280毫克，正好適合一個人一天生理需要。蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉着。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。

3、天天吃豆與豆製品 豆類和豆製品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。

4、創造條件吃海魚 海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。

5、多吃禽肉，少吃豬肉 畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，爲人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。

6、每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克) 蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便祕，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。

7、菌菇類食品要納入膳食結構 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜爲高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。

8、鹽，一把雙刃劍 很多研究表明，缺鹽不行；但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤爲明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“鹹則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。

9、控制高糖高脂飲食 據生理學家觀察，如果每人每天額外增加一湯匙糖（15克)一湯匙油（15克)，那麼一年就會增加體重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。 一般成人以每人每天2湯匙（30克左右)；肥胖、高脂血症等患者以每人每天1湯匙爲度。

10、糧食不能少 食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%，人體只能將蛋白質充當產熱物質，導致孩子生長髮育停止；成人有氣無力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應爲300-400克。