2歲3歲幼兒防止失衡性營養不良
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2歲3歲幼兒防止失衡性營養不良,父母最關心的就是孩子的健康成長,要學會給孩子減負,對於成長問題更有利於讓孩子變得更加優秀,家長們和孩子都不能忽視成長過程中的每一個問題。爲大家分享2歲3歲幼兒防止失衡性營養不良。
2歲3歲幼兒防止失衡性營養不良1
1、情緒變化
寶寶鬱鬱寡歡、反應遲鈍、表情麻木提示體內缺乏蛋白質與鐵質,應多給寶寶吃一點水產品、肉類、奶製品、畜禽血、蛋黃等高鐵、高蛋白質的食品。
寶寶憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘,表明體內B族維生素不足,此時補充一些豆類、動物肝、核桃仁、土豆等B族維生素豐富的食品大有益處。
寶寶情緒多變,愛發脾氣則與吃甜食過多有關,醫學上稱爲“嗜糖性精神煩躁症”。除了減少甜食外,多安排點富含B族維生素的食物也是必要的。寶寶固執、膽小怕事,多因維生素A、B、C及鈣質攝取不足所致,所以應多吃一些動物肝、魚、蝦、奶類、蔬菜、水果等食物。
2、行爲反常
不愛交往、行爲孤僻、動作笨拙,多爲體內維生素C缺乏的結果。
行爲與年齡不相稱,較同齡寶寶幼稚可笑,表明體內氨基酸不足,增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶、蛋等勢在必行你瞭解。
夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒,常是缺乏鈣質的信號,應及時增加綠色蔬菜、奶製品、魚肉鬆、蝦皮等。
喜歡吃紙屑、泥土等異物,稱爲“異食癖”。多與缺乏鐵、鋅、錳等微量元素有關。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多,禽肉及海產品中鋅、錳含量高,應是此類寶寶理想的飲食。
3、過度肥胖
以往常將肥胖籠統地視爲營養過剩。最新研究表明,營養過剩僅是部分“胖墩兒”發福的原因。另外一部分胖寶寶則是起因於營養不良。具體來說就是因挑食、偏食等不良飲食習慣,造成某些“微量營養素”攝入不足所致。“微量營養素”不足導致體內的`脂肪不能正常代謝爲熱量散失,只得積存於腹部與皮下,寶寶自然就會體重超標。因此,對於肥胖兒來說,除了減少高脂肪食物(如肉類)的攝取以及多運動外,還應增加食物品種,做到粗糧、細糧、葷素之間地合理搭配。
4、面部“蟲斑”
這是指出現在寶寶臉上的一片或幾片色素減退性、圓形或橢圓形斑片,初爲淡紅,後轉淡白,邊緣清楚,上面覆蓋少量細小鱗屑,並有輕度瘙癢感。除臉部外,上臂、頸部或肩部等處也可見到。
民間認爲,此斑是寶寶的肚子裏有蛔蟲寄生的標誌,故有“蟲斑”之稱。可事實並非如此。這種以表淺性、乾燥鱗屑性、淺色斑爲特徵的變化,實際上是一種皮膚病,謂之單純糠疹,源於維生素缺乏,同樣是營養不良的一個早期信號。所以當你的寶寶長有“蟲斑”後,再也不要單憑這一點就給寶寶服用打蟲藥,正確之舉是調整食譜,增加食物的花色品種,補足維生素,必要時應在醫生指導下服用維生素藥片。
2歲3歲幼兒防止失衡性營養不良2
高營養食物 專爲營養不良的人
高營養食物,專爲營養不良的人
堅果、豆類都能補充脂肪。
過多攝入動物脂肪可能會讓人發胖,特別是肉類中的不飽和脂肪酸和膽固醇,會對人體產生不良影響。但脂肪是維持人體生理機能的重要營養,也不能缺少。因此,不妨用植物性脂肪來代替,如植物油、豆類、豆製品、堅果等。不僅能避免上述擔心,而且其還富含不飽和脂肪酸,一定程度上可預防心血管病等疾病,此外,這些豆類中還含有“異黃酮”,有助預防更年期症狀。
蛋白質不光肉裏有,豆製品也很多。
蛋白質是維持健康的重要營養素,如果攝取不足,就會使體力下降,抵抗力也隨之減弱。“補蛋白多吃肉”,不少健身的人常把這句話掛在嘴邊。的確,瘦肉是蛋白質的優質來源,但肉類特別是紅肉,飽和脂肪酸、膽固醇的含量也不低,吃太多可能還會增加患高脂血症和肥胖症等慢性疾病的風險。用富含大豆蛋白的豆製品替代紅肉就是不錯的選擇,因爲豆製品含有豐富的植物蛋白,它屬於完全性蛋白質,可與動物蛋白質相媲美,而且不含飽和脂肪酸。
花生、核桃含鋅不輸魚和肉。
鋅是微量元素的一種,鋅能促進兒童大腦和智力的發育,還可促進淋巴細胞增殖和活力的作用,防禦細菌,促進傷口癒合。肉類和魚類中鋅的含量較高,不過,一些豆子和果仁的鋅含量與其不相上下,如花生、杏仁、核桃、榛子等。
五穀雜糧都補鐵,不必光吃瘦肉和肝臟。
缺鐵會對人體造成多方面危害,缺鐵性貧血會讓人食慾減退、疲乏無力等。鐵主要存在動物性食物中,如瘦肉、肝臟等,但對於不愛吃肉和肝的人,可吃些五穀雜糧,不過其吸收率確實比肉類要低。此外,維C可以促進鐵的吸收,可以多吃些同時富含鐵質和維生素C的食物,如葡萄乾、紅棗等。
芝麻、魚乾全含鈣。
一說到補鈣,不少人就會想到牛奶,牛奶確實是鈣質很好的來源,但其實不少食物的補鈣作用不輸牛奶。不妨試試這些高鈣食品,可以“混搭”着吃:如20克魚乾約含250毫克鈣;150克熟菠菜約含225毫克鈣;280克豆腐約含295毫克鈣;一勺芝麻約含100毫克鈣(一杯牛奶含有300毫克鈣)。
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