營養價值高易消化的食物

營養價值高易消化的食物，在中國秉承着“民以食爲天”原則，很多人都在吃的方面很注重，現在的人不僅要吃的好，還要注重營養，那營養價值高易消化的食物有哪些呢，跟小編一起來了解一下吧。

營養價值高易消化的食物1

一、芹菜

在日常生活中，芹菜是一種非常常見的普通蔬菜。但是，別看芹菜雖然普通，卻含有豐富的營養元素，人們適當多吃有益於身體健康。芹菜中含有大量的維生素以及鈣、鐵等微量元素，可以補益身體。更爲重要的是芹菜中含有非常豐富的食物纖維，此類物質能夠促腸道蠕動。

人們食用芹菜不僅可以補充體內的各種營養物質，而且能幫助降血脂、血壓。同時，芹菜中的膳食纖維還能夠在最大程度上促進人們腸胃的蠕動，將能很好地緩解人們便祕的症狀，幫助人體及時排除體內毒素。因此，食用芹菜可以說是既營養又易消化。

二、大白菜

對於老百姓來說，大白菜可以說是一種非常普遍的蔬菜。因爲大白菜價格實惠，所以常常出現在老百姓的餐桌上。大白菜中含有非常豐富的維生素、纖維素以及各類礦物質，人們適量多食用大白菜也能促進其身體各項機能。而且大白菜還有非常不錯的藥用功能，人們食用後還可以起到養胃、清熱、降脂的作用。其中的纖維也讓大白菜非常容易消化吸收，因此對於人們而言，養生食用大白菜是不二選擇。

三、豆腐

豆腐是中國的傳統食物，口感細膩且非常易吞嚥消化，是一道老少皆宜的菜品。而且豆腐中含有大量的蛋白質，適量食用可以起到提升人體免疫力的作用。由於人上年紀後，多多少少都會出現血管方面的'病症，骨質疏鬆也是高發病症。而食用豆腐後，可以幫助補充蛋白質，增強體質和免疫力，也能爲人們補充足量的鈣元素，防止骨健康出現問題。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養價值是衆人皆知的。其中，胡蘿蔔素可以有效地改善人們皮膚的狀態，而且還可以起到保護視力的功效。對於多數人們來說，視力都會出現減弱的情況，所以適量食用胡蘿蔔可以起到一定的護眼作用。

營養價值高易消化的食物2

1、深棕色青菜

高蛋白的食物的基礎代謝會造成一種名叫類胱胺酸的物質，這類物質自身對人體沒害，但成分過過高造成認知功能障礙和心臟病。並且類胱胺酸一旦空氣氧化，會對動靜脈壁厚造成毒副作用。維生素b26或B12能夠 避免 類胱胺酸空氣氧化，而深棕色青菜中維他命成分最大。

2、淡水魚

魚類人體脂肪中帶有對中樞神經系統具有維護功效的歐米伽—3油酸，有利於益腦。研究表明，每星期最少吃一頓魚非常是三文魚、金槍魚和大青魚的人，與非常少吃魚的人相較爲，老年癡呆的患病率要低許多。吃魚還有利於提升神經元細胞的活動，進而提升學習培訓和記憶力。

全麥麪包產品和黑米提高身體營養成分吸收力的最好方式是服用黑米。黑米中帶有各種各樣維他命，針對維持思維能力尤爲重要。在其中維生素b26針對減少類胱胺酸水準最有功效。

3、生雞蛋

生雞蛋中常含的蛋白是純天然食材中最優質的蛋白之一，它含有身體所需要的碳水化合物，而雞蛋黃除含有大豆卵磷脂外，還帶有豐富多彩的鈣、磷、鐵及其維生素D、D、B等，適合頭腦工作人員服用。

4、豆類食品以及產品

需要的優質蛋白和8種必須氨基酸，這種物質都有利於提高心腦血管的功能。此外，還帶有大豆卵磷脂、豐富多彩的維他命以及他礦物，非常合適於頭腦工作人員。黃豆人體脂肪中帶有85.5%的不飽和脂肪，在其中又以a亞麻酸和脂肪酸成分許多，他們具備減少人體內膽固醇的功效，對中老年人腦力勞動防止和控制心腦血管病症尤其有利。

常常覺得腸胃並不是非常好的人，除開在飲食搭配上應儘可能的非常容易消化吸收，還能夠在每一次吃過飯之後，開展適當的歇息，另外把兩手累加之後，在肚臍眼的部位開展反覆的劃圈式推拿，那樣能更合理的推動腸胃腸蠕動，進而協助腸胃消化吸收及其對營養成分的消化吸收。