外食族三餐飲食不均衡 如何幫身體找回元氣？

【導讀】：大家都知道常吃蔬果有益健康，但是現在不少三餐在外的外食族表示每天補充必需蔬果量有點難以實施。那麼，怎麼樣才能快速幫助身體補充營養元素，找回元氣呢？

　　天然蔬果補不到？綜合蔬果維他命幫你加分

可以給身體優良活力來源的食物，不外乎就是天然綜合蔬果，具有各種身體必需的營養素，幫助身體抗氧化，吃越多越逆齡生長。

營養師表示，考量到蔬果對身體有不可或缺的重要性，但又必須衡量到外食攝取蔬果不易，沒辦法天天5蔬果，因此外食族不妨利用有80種天然蔬果萃取而成的蔬果綜合維他命，每天1顆，幫助增加身體的抗氧化能力，增強體質，補充外食缺乏營養。

　　偏食挑食人人都會，蔬果營養也能額外補充

每個人總是會有幾樣不愛吃、從來都不願意主動吃的食物吧？沒錯，挑食行爲多多少少都曾出現在你我身上，只要有挑食狀況，雖然飲食量不虞匱乏，營養素卻不一定。陳藥師也建議，每個人每天都能服用一顆綜合維他命，幫助補足缺乏的營養素。

　　多食無益，天然膳食纖維還是要記得補充

天然蔬果還有另一項優勢，就是它的膳食纖維。蔬果的纖維雖然不能被人體吸收、也不具有營養價值，但它卻是幫助我們的腸道乖乖蠕動的幫手，正是因爲我們的身體不需要它，它被推擠到了大腸後，會促進排便、促進身體的代謝；因此，除了靠蔬果維他命補充完整營養以外，仍舊要儘可能地在三餐中搭配蔬果食用。

醫生也叮嚀，綜合維他命富含各種維生素，大多爲水溶性維生素，過量會隨着尿液排出體外，但脂溶性維生素則可能累積在肝臟，造成身體危害，因此多食無益，還是聽從專家建議來補才安全喔。