不良飲食會有什麼危害

不良飲食會有什麼危害，日常飲食是我們獲取營養的主要途徑，生活中由於大多數人的飲食結構不合理,營養供給不平衡,也會影響我們的身體健康狀態，以下不良飲食會有什麼危害。

不良飲食會有什麼危害1

第一，不合理飲食會引起人體的一系列消化系統疾病。

很多人因爲工作或者其他的原因會突然性的不能吃飯，一餐不吃，下一餐又因爲餓而暴飲暴食。這種飲食狀態是很多的現代人都存在的，但是這種習慣會給人帶來極大的不習慣和負擔，長期如此，是很容易出現嚴重的胃病以及腸道疾病的。

此外，還有很多的女性爲了減肥而節食，也會較弱人體腸胃的功能，對人體帶來一系列不良的影響。

第二，不合理飲食可能會引起人體的營養不良或者肥胖症。

很多人喜歡吃非常油膩的食物，還有非常多的垃圾食品，這種超高熱量的飲食習慣很容易使人出現肥胖的症狀，從而引發高血糖、高血壓、高血脂，對人體健康造成很大的影響。還有一些減肥的人，會不吃主食，只吃一些水果蔬菜等，這種喜歡就會造成嚴重的人體營養不良，在日常生活中會出現低血糖的症狀。

人們的飲食習慣應該是符合科學和人體的。一天三餐，一餐都不能少。

1、早餐講究吃好，補充人體需要的大部分營養物質，但不求多，人的消化系統在早上還沒有徹底醒來，避免給自身的腸胃帶來太大的負擔。

2、午餐講究吃飽，午餐要補充人體一天所需的大部分能量，此時吃多一點人體也有足夠的時間去消化吸收，同時午餐後還可以進行半個小時的午休。

3、晚餐講究吃少，爲了不給腸胃帶來太大的負擔，以及爲了避免自身因爲營養過剩造成肥胖，所以晚餐一般不能吃的太多，也能吃的太油膩。

此外，在日常的飲食中，人們還需要保證一定量的水果蔬菜的攝入，做到不偏食不挑食，均衡營養的攝入才能夠真正爲人體提供充分有效的各種營養物質，達到真正的飲食健康。

不良飲食會有什麼危害2

1、晚餐吃太多早上沒食慾。

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，然後到了中午的時候就又會猛吃食物了，這樣惡性循環下去對於身體的健康是非常的不好的。

2、晚餐吃太多引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便祕、腸癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，並且這種物質會進入到我們人體的血液中了，嚴重的影響我們人體血液的健康，很容易導致我們患上心腦血管的疾病的。

4、晚餐吃太多易導致肥胖

我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。

不良飲食會有什麼危害3

一、常見不良飲食習慣有哪些

1：經常不吃飽。現代社會，大家都很注意塑形和減肥。一些人爲了身材更好，而長期飢餓或飲食不足，或某些營養素攝入過少，這些不良作法，會導致出現消瘦、乏力，嚴重的會造成各種營養素缺乏症。

2：經常吃太飽。飲食過量，不僅因胃腸負擔過重而影響消化吸收功能，而且可導致營養過剩而引起疾病。暴飲暴食或長期過飽，均可造成消化道功能紊亂。過食肥甘，營養失去平衡，某些營養素過剩，在體內堆積並造成代謝紊亂，可產生高脂血症、高血壓病、糖尿病、肥胖症等。

3：過於偏食或嗜食。偏食可導致營養障礙、代謝失調，從而產生各種病症。同樣的過於嗜食會造成營養過剩或影響各臟腑的功能。如愛吃零食的人，胃腸功能容易紊亂，由於零食多含糖類和脂肪，缺少蛋白質和維生素，可造成營養不良或維生素等缺乏症;

又如偏嗜鹹食的人，可因細胞外液的滲透壓增高，血管內血漿容量增多，血管阻力增加而引起高血壓，或因腎臟負擔過大而引起水腫;再如，偏嗜葷腥的人，使膽固醇攝入過多而造成血管硬化、高血壓，或出現習慣性便祕、痔瘡，甚至易發直腸癌。而偏素食的人，則容易造成微量元素、維生素B12等缺乏症。

4：飲食不潔。潔食物是食物在生產、加工、貯存、運輸、銷售中受污染，人吃了被細菌、黴菌、有毒化學物質及各種毒素污染的飲食，即可引起各種食物中毒。

二、不良飲食習慣對身體的危害有哪些

飲水不足：導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。食用酒精過量攝入：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

不吃早餐：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2 5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

晚餐太豐盛：：傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

宴席不離生食：三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的機率很高，再加上廚師們爲了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。

保溫杯泡茶：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

三、不良飲食習慣會引起哪些疾病呢

1、晚餐吃太多早上沒食慾。

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。

2、晚餐吃太多引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便祕、腸癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

4、晚餐吃太多易導致肥胖

我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。

5、晚餐吃太多誘發胰腺炎

當食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，爲的是這些酶能夠順利的進入小腸，在小腸的出口處有那麼一個功能，就是隻允許酶進入小腸，不允許小腸裏面的食糜流入這根管子，進入胰腺。

但是，由於吃的太多，小腸裏面的東西太多就會讓這個只准進不準出的功能喪失，進而，小腸裏面的各種物質流進了胰腺，引發炎症，急性胰腺炎就發生了。嚴重者可能會再睡眠中休克!

四、如何飲食最健康呢

一、日常飲食的禁忌

飲食宜忌，就是應該吃什麼，不應該吃什麼。食物有寒、熱、溫、涼之性，有辛、甘、酸、若、鹹之味。人的疾病有表裏、寒熱、虛實之別。食物的性、味必須與疾病的屬性相適應，才能起到保健作用，此爲“宜”；否則，就會加重病症，此爲“忌”。飲食不講宜忌是不對的。

1、寒證疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而熱證疾病忌食辛辣、姜、煙、酒及油炸等溫熱性食物。水腫病人忌食鹽類等鹹寒之物，頭暈、頭痛病人大多爲陽光之體，忌食動火食物，等等。

2、服藥時也應注意飲食的適應性。服熱性藥時應配食熱性食物，服涼性藥時應配食涼性食物。否則影響藥效。如服發汗解表藥時，應忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收斂作用，可使藥物不能發散；服滋補藥時應忌食蘿蔔有破氣作用，可抵消補氣作用。

3、四季變化對飲食宜忌也有不同要求。一般講，冬日應食熱食，夏季愛吃涼食。從大的方面講，春季不宜多食油膩辛辣之物，應多吃清淡蔬菜、豆類及豆製品；

夏季宜多食用甘寒、清淡、衛生的食物，如綠豆湯、茶葉粥、西瓜等；冬季可多吃蘿蔔、梨、杏仁、惹仁米粥等，以清肺降氣化痰；冬季易受寒邪，宜服熱粥、年羊肉等溫熱性食品，有禦寒之功，但也不可過食肥甘厚味，以免助溼生痰。四季飲食還應根據個人身體的特點，採取適宜的食品。

4、體質不同，飲食宜忌也不同。體胖的人多痰溼，應多吃清淡祛痰食物；體瘦的人多陰虛血虧，應多吃生津食物。身體不健壯的人和年老體弱的人應多吃容易消化、營養豐富的食品。

5、日常膳食不講宜忌是不科學的，飲食生活講究宜忌是合理的。應因時而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。這就是飲食宜忌的基本內容。

二、如何正確飲食

1、少吃油炸食物

很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的`串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛不釋手，可是這也是減肥的殺手，一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬要少吃油炸食物。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質，還有大量的纖維素，堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對於不喜歡喝水的人來說，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以補充身體內流失的水分，幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。

3、不吃或少吃晚餐

因爲晚上人體的代謝非常緩慢，沒有消耗食物的能量，這也正是囤積脂肪的時候，因爲這個時候所吃下的東西被消化的速度也會減慢，長期下來體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力，午餐可以適當吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上儘量不吃，這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過這個方法減肥成功後，可以很好的保持身材。

4、荷葉灰花茶

荷葉灰原本是主要用來治療婦科疾病，今年來越來越多的用到減肥上面，因爲荷葉灰在中醫上是健脾的良方，可以排除體內溼寒，還有升清降濁的功效，對於水腫型肥胖有着明顯的效果。

5、多吃全麥麪包

很多人喜歡吃麪包，但是麪包中會添加各種植物油、黃油等，滿足你口感的同時，也吃進去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜歡吃麪包的人儘量選擇全麥麪包，全麥麪包是由小麥製作的，多了小麥麩皮，其含有豐富的纖維素不會被人體吸收，還可以增加飽腹感。