每天打半小時羽毛球好處

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每天打半小時羽毛球好處，羽毛球是一種比較適合白領女性的就愛你身運動，是一種既可以放鬆身心，又可以減肥瘦身的運動，而且，羽毛球對於運動的場地沒有特殊的顯示下面是每天打半小時羽毛球好處。

每天打半小時羽毛球好處1

打羽毛球有很多好處：

第一、燃燒卡路里，可以減肥，一般打一個小時的羽毛球可以燃燒脂肪480大卡。

第二、可以使肌肉得到增強，使身材變得越來越好。

第三、通過出汗可以促進人體的新陳代謝，使一些容易引起疲勞的酸，排出體外。

第四、可以增加骨骼的密度，預防骨質疏鬆，增強人體的力量。

第五、可以改善肺臟的功能，因爲運動過程中會促進人體肺的呼吸，可以治療肺臟的慢性疾病。最好的一點，還可以治療頸椎病，現代得頸椎病的人太多了，可以考慮羽毛球來改善頸椎的功能。

如果運動量適當、運動時間合理，並且可以保證運動安全，長期打羽毛球有一定好處，如增強體質、改善心情等。但打羽毛球屬於一項比較激烈的有氧運動，若盲目長期運動，可能會發生運動損傷，對身體產生一定壞處。

1、好處：打羽毛球屬於一項有氧運動，長期堅持可以起到鍛鍊心肺功能的效果，同時還能消耗身體熱量，對於減肥有幫助。同時還可以調節身體的情緒、改善身體協調性、增強肌肉力量，對預防骨關節方面疾病有一定幫助；

2、壞處：在長期打羽毛球的過程中，若運動量過大、單次運動時間過長、運動中不注意身體防護等，有可能引發肌肉、韌帶軟組織的拉傷，或者出現膝關節磨損，繼而會引發局部疼痛、腫脹等不適症狀。如果出現運動性損傷，容易引發運動功能障礙。

平時在打羽毛球之前要做好熱身活動，適當對各關節肌肉進行拉伸。在運動結束之後要適當進行放鬆活動，不要立即坐下休息，同時也要及時補充水分以及能量。

對於長期打羽毛球的運動員而言，如果出現骨關節疼痛的症狀，要注意休息，暫時避免繼續進行這種激烈的運動，否則容易導致症狀進一步加重，同時也要在醫生指導下，根據嚴重程度針對性選擇治療方案。

每天打半小時羽毛球好處2

打球一直是很多女性都比較喜歡的運動，尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較適合白領女性的就愛你身運動，是一種既可以放鬆身心，又可以減肥瘦身的運動，而且，羽毛球對於運動的場地沒有特殊的顯示，對設備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運動由於運動量比較小，所以在很多白領階層都比較流行。雖然羽毛球的運動量不大，但是對於身體的鍛鍊程度卻一點也不小，對於身體的好處也很大。

方法/步驟

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。

長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的`體脂低於常人即可證明這一點。

打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

羽毛球是很常見的活動項目，可以起到鍛鍊身體，加強手臂及肌肉訓練，促進身體平衡和反應能力的提升等多種作用，並且通過合適的羽毛球鍛鍊是可以起到減肥瘦身的作用的，需要注意保持合理的運動節奏，避免造成運動中的損傷等不良情況，針對打羽毛球的時間也要注意，儘量選擇室內的環境加強出汗的力度，並且在運動前做好關節的活動訓練。

每天打半小時羽毛球好處3

每天打羽毛球的好處有哪些

一、舒筋活血

羽毛球同網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，可對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

二、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

三、排毒養顏

長期打羽毛球的人胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。