吃太飽有哪些危害
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吃太飽有哪些危害,胃是人體中負責消化食物的器官,人的日常生活離不開衣食住行,吃得剛剛好固然健康,如果吃得太飽其實這種飲食行爲有很大的危害,以下分享吃太飽有哪些危害
吃太飽有哪些危害1
吃太飽的危害
身材變形
吃太多最明顯的危害就是會發胖,人經常性地吃下太多食物,會導致營養過剩,最終轉化爲脂肪,形成肥胖。而如今,肥胖是多種慢性疾病的最常見因素,包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
損傷腸胃
吃的太飽時,胃的消化不及時,消化功能也會變慢,而食物就會一直堆積在胃裏,加重胃的負擔。再則,胃也是需要休息的,如果長期處於飽腹狀態,胃得不到好的休息的調養,就會引發胃病。
大腦運轉變慢
人經常常說“吃飽飯纔有力氣幹活”,雖然吃飽是能夠給身體提供能量,但另一方面也會給你產生疲勞感,減慢工作效率,這也是爲什麼吃完飯就想睡覺的原因。
吃太飽會加大患癌機率
在東京發表的一項研究成果中指出,男性吃得太飽,會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低,增加其患癌的概率。因爲人在吃太飽時細胞發生了變異,失去了運動能力,以致致癌機率增加。
吃太飽能減壽
澳大利亞專家的研究進一步得出結論:如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%-30%。
既然吃太飽有這麼多壞處,那到底吃飯吃多少好呢?專家建議,七分飽是最健康的飲食方法。
七分飽是什麼感覺?
說到七分飽,很多人肯定沒什麼概念,也不知怎麼判定。下面這則數據就告訴你到底啥是七分飽。
六分飽:有點飽了,感覺還可以再吃一點
七分飽:吃飽了,感覺可吃可不吃
八分飽:有點多,胃感覺滿滿的
吃撐了:再也吃不下任何東西了
日常的飲食習慣非常重要
規律飲食:吃飯時間要規律,儘量不要出現太餓的情況,因爲人在很餓時吃飯會過快,很容易吃撐。
細嚼慢嚥:很多上班族爲了趕時間,吃飯都匆匆忙忙的,這樣很容易導致進食過多,人吃飽後大腦接收到吃飽的信息需要一定時間,如果吃的太快,大腦接收到信息時就已經吃撐了。專家建議,一口飯至少要嚼20下,吃飯時間保持在30分鐘左右最好。
換小工具:家裏的勺子和碗都換成小號的,這樣吃的少了,還減慢吃飯速度。
飯前吃東西:吃飯前半小時可以吃點水果,或者喝一杯水,到了飯點也不會太餓,而且肚子有飽腹感,能減小進食量。
七分飽是一種健康的.飲食方式,不管是聚餐,還是自助餐,都不要吃得過飽,因爲這只是用片刻的滿足替換了健康。
吃太飽有哪些危害2
孩子晚飯吃太飽的危害
1.導致肥胖
孩子晚上運動量變少,能量消耗降低,吃太飽容易導致多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪。長此以往,容易造成肥胖。
2.影響發育
孩子夜間熟睡時,身體會分泌大量生長激素,晚餐吃太飽,會導致睡眠質量下降,影響到生長激素的分泌,從而影響生長髮育。
3.導致腸胃疾病
如果孩子長期晚餐吃太飽,沒來得及消化就睡覺,殘餘蛋白質會在腸道細菌作用下產生有毒物質。睡眠時腸道蠕動活動減弱,導致毒素停留在腸道時間延長。容易誘發各種腸胃疾病。
4.使新陳代謝紊亂
孩子晚餐吃太飽容易導致新陳代謝紊亂,會時常感到乏力、頭暈、記憶力減退。
5.導致食物倒流
小孩吃太飽睡覺可能會出現食物倒流現象,如果不及時處理,很可能因氣管堵塞造成生命危險。
怎麼預防孩子食物倒流
1.小孩吃飯重質不重量,每餐讓他吃七八分飽即可,多吃有營養的食物,少吃多餐。
2.喂小孩吃飯時,儘量避免孩子哭鬧。孩子哭鬧時,容易引發嘔吐,導致食物倒流。
3.建議飯後半小時或一小時後再讓小孩睡覺。
4.吃完飯睡覺儘量側臥。平臥睡覺的話,建議枕枕頭。
吃太飽有哪些危害3
那麼長期吃太飽到底有哪些危害呢?
1、加快衰老
吃的過於飽,胃部負擔就會加重,人體的血液循環就會集中在胃部,造成其他部分供血不足,會影響人體大腦及其他器官的活動,容易出現老年癡呆等症狀。
2、肥胖多病
人們吃的過於飽,會造成營養物質過剩的情況,容易增加脂肪的囤積,造成膽固醇升高的現象,患高血壓、高血脂、糖尿病的機率就會增加。
3、影響心臟功能
吃的太飽會造成胃部膨脹,胃部膨脹容易跨過膈肌,對心臟造成擠壓,影響心臟功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,這也一定程度上加重了心臟的負荷,容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重腸胃負擔
長期飽食,腸胃就需要不斷的進行消化吸收,沒有休息時間,容易損傷胃黏膜,增加胃潰瘍、胃出血的發病機率。
5、老年癡呆
人飽食後,大腦中的纖維芽細胞會增加,這種細胞會增大血管內脂肪細胞及纖維芽細胞,造成血管出現動脈粥硬化,容易造成腦萎縮和腦部功能退化,增加老年癡呆症的發病機率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促進消化的作用,而長期飽食會增加胰腺的負擔,容易導致胰管不通暢,引發胰腺炎。
7、骨質疏鬆
長期飽食容易導致骨骼脫鈣,骨骼鈣質不充足就容易出現骨質疏鬆。
9、出現癌症
吃的太飽容易降低人體的免疫功能,人體內的抗癌因子會減弱,增加癌症的發病率。
10、腎病
人體的代謝需要經過腎臟的過濾,吃的過飽會增加腎臟對非蛋白氮的代謝,加重腎臟負擔,造成腎部出現病變。
飽食的危害是多方面的,因此人們爲了自己的健康着想應該養成良好的飲食習慣,進食時應該細嚼慢嚥,一般吃7到8分飽就可以,飲食應該注重營養搭配,可以多吃一些粗糧和穀類食物,少吃一些高糖分、高鹽類以及高脂肪的食物,平常要多運動。
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