打羽毛球的正確姿勢
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打羽毛球的正確姿勢
打羽毛球的正確姿勢和動作作文,現如今人們越來越注重身體健康,許多人爲了鍛鍊身體或者保持好身材都會堅持進行運動,常見的運動方式有跑步,羽毛球等等,下面具體來看看打羽毛球的正確姿勢 是什麼樣的。
打羽毛球的正確姿勢1
羽毛球正確握拍姿勢
握拍前先用左手拿着球杆,讓球框立起來,與地面成90度。再將執拍手虎口對着立起來的球框,大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面,球柄底部緊貼小魚際。接着中指、無名指、小拇指依次握住球拍。
1、正手握拍
握拍時,使球拍面與地面垂直,球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側面內沿,小指無,名指,中指並握,食指略微向前,與中指稍分開,大拇指與中指相近,掌心不要緊貼
2、反手握拍
在正手握拍的基礎上,球拍柄稍向外轉,食指收回來,拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上,同時要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。
羽毛球握拍注意事項
1、球拍不要握的太緊,因爲會影響手腕的靈活度。
2、球拍要與地面不平行,這樣纔不會影響擊球時的動作。
3、握拍不要太向裏,拍柄露出。太向裏的握姿既不舒服,也影響到了手腕的動作。
4、握拍時,拇指不要貼在球拍柄的`上部,因爲容易不穩定,用力揮拍時,容易脫手。
5、握拍時,食指不要伸直在球拍上部。因爲會使腕部緊張,影響擊球的準確性,容易讓手部受傷。
6、握拍力度適宜,恰似握着一個雞蛋,重則破損,輕則滑落。
7、正手握好球拍後,看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。
8、球拍握好後,看看食指與中指有無縫隙,不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出,最關鍵的是握拍要放鬆。
如何熟練轉換握拍方法?
1、認真地學好正、反手基本握拍方法。
2、除了擊球瞬間以外,一定要鬆握球拍。
3、善於體會和學習各種不同的握拍方法。譬如,同樣是正手吊球,吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多,各種方法之間的分辨越細,變換起來也就越方便了。
4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習,將球拍根據自己的換拍意念,不斷地進行變換和還原運動,以發展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍,然後又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發球、網前封網和平抽擋時,通常採用這種握拍方法),又快速下滑還原成基本握拍法等。
5、可結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習。
打羽毛球的正確姿勢2
一、羽毛球手法
1、活握死摳。在非擊球的狀態下,羽毛球球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便適應不同的擊球動作。擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,儘可能的保證擊球動作乾脆、線路明確。
2、長揮短抖。在擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球要有力量的保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
3、高壓低擡。打後場球,手腕要有前壓的感覺,不然球速慢、落點近,容易受攻擊。防守時手臂上擡要充分,速度要快,避免被動挨打。
4、遠打近搓。後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛。前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小、用力巧。
5、對拐平舉。中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃。
6、正側反背。打正手球身體向後側方轉動,作爲彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動。打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點。
7、強追緩擋。在進攻有利的時候,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕的動作保持連貫而急促。在對方連續進攻時,可以主動通過輕擋、放小,來改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力要舒緩。
8、柔舞脆擊。羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的,但擊球瞬間必須是乾脆利落,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接着又是協調連貫的身體動作。
二、羽毛球打法
動作重基本,長短抽殺攔; 戰術應活用,一殺三變換;
活用之原則,攻人不停留; 單打發長球,雙打短球見。
三、遵守羽毛球原則
單打重防守,雙打落四角;發球具攻擊,長球高而遠;
短球低而急,抽球求落點;殺球如射彈,攔網似怒箭。
四、羽毛球“五要”
手:要由下而上,一伸一屈。
眼:要接球看手,攻球看人。
身:要先屈後伸,重心控前。
法:要長短變化,快速抽殺。
步: 要動靜適度, 行止有定。
打羽毛球的正確姿勢3
1.球站姿
當球在對方場地時,在等待對方回球的時候,不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因爲前後站時,人更容易啓動,啓動的時間也少了,最明顯的'接網前球成功率就高了些,‘療效顯著’。
2.看球
球打出後,總不自覺地眼睛目送球到對方場地。。。
但其實球出去後,並不必目送球很遠,做該做的事情,比如把送行的時間花一點點到站位更重要,多花這點時間跑位會跑的更合理,不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出後,習慣看着球漂向對方場地,等着球再次回到自己場地,人卻呆着不動。
球出去後,人應該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很,呵呵,可能每位都有體會,但每次都能擊中個人的最高點卻非常難,因爲習慣很難改變,但的確非常有效(地球人似乎都知道,但每個球都做到的人卻很少,所以,平時刻意的`練練吧)。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。
如果一個球可以撲的話,一般是質量並不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊,可由於時間短,很難把手腕角度調整好,球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點,別讓球出界或下網的話,其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因爲對方準備時間很短,高手除外)。
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