怎樣快速減肥的小妙招

怎樣快速減肥的小妙招，減肥一直是很多人的熱門話題，要知道現在的人們運動時間越來越少，而腹部贅肉越來越多，真是讓人好不煩惱。現在分享怎樣快速減肥的小妙招。

怎樣快速減肥的小妙招1

一、生薑泡澡在寒冷的冬季，泡一個溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生薑泡澡的話還能減肥。姜能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯着。利用老薑來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得。

二、不要錯過早餐很多人以爲不吃早飯能減肥，其實不然，研究表明，每天吃早餐更容易瘦下來，早餐可以吃一些諸如俏佳姿類的食品，幫助提高新陳代謝。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大爲不利。所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。

三、空腹吃棗空腹吃棗也屬於一個月減肥小妙招之一，因爲棗對女人來說是個好東西，它有補血的功效，趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫髮，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。

四、每天洗半身浴在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內細胞的作用。非常愜意地浸泡於水中，可有效幫助進汗液排出，令你從內至外都嬌豔動人，粉嫩透白。

五、睡前先泡腳腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

怎樣快速減肥的小妙招2

減肥小妙招

1、少油少鹽

不管你吃肉類，還是蔬菜或者湯，在烹飪的時候注意點少放鹽油。

少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多餘脂肪；

蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹製過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖，更不利於毒素的排出。

2、有規律地運動

很多MM都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行，以身體作爲最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

3、降低水的重量

要想減肥成功就必須要降低身體內部的水分。多吃一些能利尿的食物，幫助排除什麼體內的多餘水分，使得腎臟更夠正常的運轉，可以有效的消除身體浮腫的現象。排出身體毒素，減肥效果也會更好。

4、要自信滿滿

幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。減肥最重要的就是樹立信心，認爲自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。再者必須要有恆心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。

5、晚餐要少吃

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，卻是你肥胖的開端。因爲到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

6、吃蔬菜水果

多吃一些水果蔬菜，小編的意思是在三餐中多吃一點蔬菜水果。多吃瓜果蔬菜能夠有效的.維持身體內部維生素和礦物質的平衡，有利於排除身體宿便，促進排毒的功效。

7、多吃維生素C

大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關係。維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會影響減肥的效果。研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

8、早晨喝一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時，白開水還是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。

減肥食譜

1、煎馬鈴薯

材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

做法

將馬鈴薯打成泥，下面鋪着海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。

功效

馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充飢食物無法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

2、南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法

南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

功效

南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。