痛風有哪些危害

痛風有哪些危害，得了痛風以後，沉積在我們的關節上造成關節炎，有可能會嚴重影響雙腳的正常功能，因此生活中我們就需要及時的修正不當的飲食習慣。以下分享痛風有哪些危害

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我國超千萬人患痛風，對身體有哪些影響？

統計數據顯示，我國高尿酸血癥的人數已達1.2億左右，其中出現痛風的患者超過1700萬人，而且正以每年9.7％的年增長率迅速增加，痛風也成爲僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病。

痛風屬於一種慢性疾病，大致可以分爲四期。病變剛出現的時候，患者常沒有明顯的不適症狀，只存在血清中的尿酸濃度比普通人偏高的問題。進入第二期之後，患者多表現關節部位出現較爲劇烈的疼痛，而且隨着疾病的進展，會有單一關節發展爲多關節甚至全身性症狀。

病變進入第三期之後，患者的症狀會出現不同程度的減輕或者消失，但是隻有極少數的患者在症狀消退之後不會復發，絕大多數的患者會在一定週期內反覆發作，伴隨持續多關節性的症狀，此時的發作更加嚴重而且持續時期較長。

隨着疾病的逐漸加重，患者的病變會逐漸進展爲痛風石或慢性痛風關節炎。久而久之，患者體內會累積更多的痛風石。患者的血管和和腎臟功能會受到巨大的損害，從而造成嚴重的腎功能衰竭。另外，在患者的體表也會由於沉積痛風石過多引起局部全身性的潰瘍。

不加干預的話，這將是每個痛風患者都會經歷的身體變化，不能因爲病變早期症狀輕微爲輕視痛風，小小痛風造成的後果的確比較嚴重。

導致痛風的“禍根”是豆製品？

對身體影響很大的痛風，和豆製品之間到底有關聯嗎？一直以來，大多數人都認爲大豆中嘌呤含量較高，連帶着認爲豆製品嘌呤含量也高，因此，凡是和“豆”相關的食品，比如：豆漿、豆腐腦、豆腐、豆腐乾和腐竹等都被拉入黑名單。

痛風的發生確實和體內的嘌呤代謝紊亂相關，由於嘌呤在體內代謝會產生尿酸這一產物，而痛風的發生發展多與尿酸相關。所以，痛風病人的飲食應限制高嘌呤食物，這是沒錯的。

然而，豆製品真的屬於高嘌呤食物嗎？先說明一點，豆類農作物中含有的嘌呤含量確實挺高，就拿常見的黃豆來說，每100克（g）黃豆中的嘌呤含量大約200毫克（mg）。

但是，我們一般不會直接食用大豆，而是將其製成豆漿、豆腐等才食用。那麼，這些豆製品中的嘌呤含量和大豆中的一樣嗎？還是會有出入呢？

其實，這些豆製品中的嘌呤含量會更低一些，每100克豆漿中的嘌呤含量只有60毫克左右，每100克豆腐中的嘌呤含量也不超過70毫克。之所以豆製品中的嘌呤含量會降低，和有一部分嘌呤溶到水中有關。

並且根據《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》，痛風患者可以適當補充豆製品，豆製品與痛風發作並沒有明顯的相關性。

不過，食用豆製品時注意這兩點更好。一是吃豆製品要注意痛風的病情，倘若在痛風急性期，建議不吃豆製品；在痛風緩解期，可以適當進食。二是需要注意食用量，每日攝入豆腐≤100克，或豆漿≤200毫升。

如果是自制豆漿，每天黃豆總量需控制在不超過25克。這樣既能滿足中國居民膳食指南推薦的.每日大豆類攝入量，又能保證每日嘌呤含量不超標。

相對於豆製品，這3種食物纔是嘌呤大戶

1、動物內臟

有研究表明，長期大量食用肉類及製品會提高痛風發病率。因此，檢測肉類中嘌呤含量一直是食品中嘌呤檢測的熱點。

而據監測肉類及製品發現，畜禽動物肝臟中嘌呤含量遠大於肌肉中嘌呤含量，且肝臟中鳥嘌呤含量最高，肌肉中次黃嘌呤含量最高。比如鴨肝的嘌呤含量接近400毫克，豬肝也接近300毫克。

2、水產品

有學者檢查水產品中的嘌呤含量發現，很多水產品中嘌呤總含量略高於畜禽肉類中嘌呤總含量，並且遠高於植物性食品原料中嘌呤總含量。

90%魚類中嘌呤含量高於100mg/(100g) ，其中沙丁魚和鰹魚中嘌呤含量甚至高於200mg/(100g) 。

蝦類食品中的嘌呤總含量又略高於魚類中的嘌呤總含量，可能是因爲蝦通過乾燥濃縮後質量變輕，因此嘌呤的總含量變高。

3、菌藻類食物

逛超市的時候，可以見到各種各樣的菌類，香菇、平菇、雞腿菇、金針菇、茶樹菇等。

研究發現，不同菌類中嘌呤含量差別較大，而且食用菌幹品中的嘌呤類物質含量普遍都很高，在178~780mg/(100g) 。

同時發現新鮮食用菌中嘌呤類物質的含量並不高，這是由於常見的食用菌含水量較高。一旦食用菌經過脫水乾燥後質量變輕、嘌呤含量變高。

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兒童痛風的偏方有哪些？兒童痛風的偏方有以下幾種：

1、豬血400克，香油15克，胡椒粉10克，醋40毫升，蔥20克。將豬血切成厚方塊，人鍋，加鮮湯、鹽、胡椒粉、醋；煮熟人味時，放味精、香油、蔥和餘下的醋，煮沸後即可食用。

2、金錢草20克，車前草10克，水煎服，能去尿酸及鹽結晶。以上爲1天的量，連用15— 20天有效。

3、橘子200克，蘆筍60克，胡蘿蔔300 克，蘋果400克，蜂蜜少許。將橘子、蘆筍、胡蘿蔔、蘋果分別清洗乾淨，切成塊，放入果汁機內，酌加入冷開水打製成汁，調蜂蜜飲服。

4、土茯苓、元參、薏苡仁各30克，歸尾、銀花、忍冬藤各15克，延胡索、萊菔子、生甘草各 10克，水煎服，每日1 劑，15天爲1個療程。

5、大黃60克，芒硝 120克，水煎外洗。具有清熱解毒、消炎止痛的功效，適用於急性痛風病症，證屬熱痹者。

6、土茯苓30克，水煎服，每日1劑，具有降低尿酸的作用。

7、車前子30克(布包)，加水500毫升，浸泡30分鐘後煮沸，代茶頻服，每日1劑，可增加尿量，促進尿酸排泄。

8、大紅蘿蔔400克，將大紅蘿蔔洗淨，連皮切塊，加200毫升50度溫開水，加適量蜂蜜，生榨汁，10分鐘內全部飲下（生吃細嚼也可），30～120分鐘即可見到效果。日飲2次，早飯前、晚飯後(一小時內不能食用任何其它東西，以免影響療效)，直到症狀消失。

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痛風患者怎麼鍛鍊身體效果最好呢？

選擇適宜的鍛鍊方式

痛風患者在運動項目的選擇上應該選擇運動強度不大的有氧運動。因爲劇烈運動可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛風發作。因此，運動應選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。 對於關節周圍有痛風石的患者，只要皮膚表面沒有破潰，沒有合併心腦腎等疾病，關節活動正常，可以進行適度的運動。

同時，已經有尿酸結晶形成的患者，最好不要進行對下肢關節和足部負荷較大的運動項目，如爬山、長跑、足球、跳躍等，以免刺激尿酸結晶脫落，引起痛風發作。

痛風患者如何提高運動質量

痛風患者在鍛鍊時，可以把整個運動過程可分爲三階段：

準備期、運動期及放鬆期，各階段所需時間按 1：3：1 進行分配。 準備階段：需進行充分的熱身，時間爲 5 分鐘左右，目的是讓關節及關節周圍組織、肌肉等活動起來，避免在接下來的運動中受傷。

運動階段：注意調整運動強度，避免強度過大，進入無氧運動狀態。一般可通過運動後的心率來判斷強度。建議運動後的心率達到最大心率的 50%～80% （最大心率=220 - 年齡）。

放鬆期：可以做些放鬆運動，如慢走、伸展體操、抖動四肢等。放鬆運動有助於增加肌肉延展性，增加關節的活動範圍、柔韌度，緩解肌肉痠痛。 運動後也可以泡個溫水浴，這對緩解疲勞、消除疼痛有較好的作用。

控制運動時間循序漸進

痛風患者，每天應進行 30 分鐘以上的有氧運動。如果不是經常鍛鍊的患者，可採取循序漸進的方法，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘左右，之後逐漸增加爲每日運動，每次時間 30～45 分鐘。

重視防寒保暖

很多人因爲運動時身體產熱量增加因此在運動時穿的都比較少。但是痛風患者在溫度過低的環境中運動而不注意保暖，會使尿酸鹽的溶解度下降，更容易發生痛風。因此天氣變化時注意防寒保暖，如果室外溫度過低可改爲室內鍛鍊。

痛風發作時不宜鍛鍊

痛風病患者鍛鍊身體的前提是一定要在痛風緩解期進行，在急性發作期是不適宜進行運動的。此時運動不僅會使疼痛加劇，還可能加重病情。