睡得好比吃得好更重要

睡得好比吃得好更重要，成年人需要7到9小時完整、優質的睡眠。一些健康的人只需要睡6小時，睡眠時間短被視爲身體強壯的標誌。下面來看看睡得好比吃得好更重要。

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有人做過一項研究發現，人如果不吃飯的情況下，可以活20天；人如果沒有水喝，只能生活7天。經常看到地震之後，能在沒有水，沒有食物的狀態下7日後還能存活，是一種奇蹟；如果在沒有食物，只靠喝水超過21天還能生存的也是奇蹟；如果 在有食物，有水，但是不睡覺，也就是白天黑夜都不睡的情況下能生存5天，那是奇蹟中的奇蹟。

不過在現實生活中，連續五天都不睡覺的人，這個人應該是嚴重的失眠了，這樣的人一定會找醫生開幾片安眠藥，希望自己能得片刻睡眠。就算那些連續通宵打麻將、玩遊戲的人也不可能連續五天五夜不眠不休，有的雖然勉強能挺過去，但是也有很多人因心臟病而倒下的。

可見睡眠是非常重要的，人人都需要睡眠，睡眠可以幫助人維持體力，也能讓自己的腦力保持正常運轉，讓自己思維敏捷，記憶力在一個正常的狀態，精神飽滿，心情舒暢，人健康。

而一個長期睡眠不足，會導致精神不佳、記憶力減退、思想不集中、人的情緒波動大等情況，嚴重的還會引起三高、心臟病、腦梗、心梗、癱瘓等問題。

睡眠不足最嚴重的還會導致猝死，經常有新聞報道某某連續通宵幾天幾夜，猝死在網吧的消息；還有的人因長期疲勞駕駛而導致交通事故，這樣的事故在我國有成千上萬，而在美國每1小時就有1個人因疲勞駕駛導致交通事故。

綜上所述睡覺對每一個人來說都很重要，在一定程度上可以說睡覺比吃飯重要，這句話是有一定道理的。

睡得好比吃得好更重要2

人類睡多久才合適

很多人都知道，缺覺或是睡多了都不健康。可是，睡眠時間的多與少按什麼標準確定呢？

美國多所大學的研究人員曾經開展了一項針對睡眠的大型研究。研究人員從英國生物銀行獲得了46.1萬名年齡在40-69歲之間、從未患過心臟病的參與者的多種信息，並對他們進行了7年的跟蹤調查。研究結果顯示：每晚睡6-9小時是健康的睡眠，7-8小時是最優的睡眠，少於6小時與多於9小時都是不健康的。

而且，睡眠時間越少或越多，對身體就越不利。

據研究，每晚睡5小時的人患心臟病的風險比睡7-8小時的人高52%，每晚睡10小時的人患心臟病的風險是睡7-8小時的人的兩倍。

這是因爲：

睡眠過少會影響動脈內壁或內皮細胞，會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。

而睡眠時間太長可促使體內血液中的甘油三酯及血糖水平上升，不但容易誘發“三高”疾病，還可能誘發老年癡呆！

所以，想要掌握自己的健康，就一定要先控制住自己的睡眠時間！

如果說缺覺是生活所迫，那麼睡得太多一定是自找煩惱！

睡夠時間還是很累？

其實，這說明你的睡眠質量差！

要知道，睡眠質量差，就相當於大腦在睡眠時仍在不停地工作，會不斷地產生“垃圾”，很容易損傷大腦健康！

輕則影響到我們的休息、記憶力，重則增加患阿爾茲海默症（老年癡呆）的風險。

所以，調整好自己的睡眠質量，與保證睡眠時間同等重要！

睡得好比吃得好更重要3

良好睡眠的 10 大驚人健康益處

通過調節生長素釋放肽和瘦素來幫助控制體重。這些激素直接影響我們的'食慾！所以，今天就在你的飲食計劃中加入良好的睡眠吧！

通過支持身體在睡眠期間自我修復並提高運動員所需的警覺水平來 提高運動表現。

可以通過調節體內血清素的健康量來降低患抑鬱症的風險。缺乏血清素是抑鬱症患者的常見模式，健康的血清素管理可以使我們對抑鬱症更有抵抗力。

通過鞏固過程提高記憶力和學習能力。當我們睡覺時，我們的大腦會積極整合我們在白天學到的新信息，從而增強記憶力並幫助我們建立新技能。

通過讓身心從日常壓力中修復和恢復以及減少炎症，可能有助於長壽。炎症使我們更容易患上心臟病、中風、糖尿病和關節炎。睡個好覺可以幫助抑制這種炎症。

通過對我們學到的技能和記憶進行分類、識別和重組，從而激發創造力，從而激發創造力 。

通過幫助我們在對話中保持警覺、更好地解釋社交線索、提高我們參與社交活動的動力以及保持對對話的關注，對 社交生活做出積極貢獻。

通過恢復和平靜我們的身心、提高我們解決問題的能力、注意力和判斷力來幫助減輕壓力。良好的睡眠週期還可以檢查皮質醇，皮質醇與壓力有很大關係。

可能通過調節褪黑激素的產生和攝取來幫助預防癌症。最近的研究發現有證據表明褪黑激素有助於保護我們免受癌症侵害。通過保持平衡的睡眠時間表，可以很好地調節褪黑激素。

可以通過幫助我們保持警惕並以更好的判斷力和洞察力應對危機來保證我們的安全，從而減少在事故中受傷的可能性。睡眠不足與各種交通事故有關。