必讀爲什麼睡覺比擇校更重要

必讀爲什麼睡覺比擇校更重要，有不少的家長在給孩子擇校的時候，會面臨一個問題：好的學校離家很遠，這意味着上學路遠，會影響孩子睡眠。該怎麼辦呢？來看必讀爲什麼睡覺比擇校更重要。

必讀爲什麼睡覺比擇校更重要1

我們花十幾年時間，對孩子從生下來到18歲的睡眠時間作了一個統計，並把中國孩子的睡眠時間和瑞士的孩子做了一個比較。

6歲，拐點

無論中國孩子還是外國孩子，趨勢是一樣的，小的時候睡眠時間長，隨着年齡增長，睡眠逐漸減少。

我們可以發現，瑞士孩子睡眠時間這條線是很平和的。但在中國孩子身上，這條曲線就有一個非常明顯的陡坡：它出現在孩子6歲的時候。

這個陡坡絕對不是生理性的，這是什麼原因？原因就是一般上學以後，孩子的生活完全變了。而且我們發現課業負擔的問題絕對不僅僅來自學校——當學校想着要減負的時候，家長就給學校壓力，學校佈置得少了，家長自己給佈置。

如果家長幫孩子擇校，孩子的起牀時間更早，於是6歲就出現了一個非生理性的睡眠時間下降。

我們在上海做了10個區縣的調查，分析不同時間的睡眠對孩子學習成績的影響。並通過老師來評價孩子各個方面的表現，

包括注意力、自覺性、語文、數學、同學關係和總的成績。結果發現，睡眠少於9個小時的孩子，他所有的緯度都明顯差於睡眠充足的孩子。

睡眠質量也是這樣——質量和時間是有交互性的，當你的睡眠時間得不到保障，睡眠質量也會下降。

我們還做了一些性別的比較，男生和女生有不同嗎？在小學階段發現，女生的話，睡眠對學生的影響方面，只有注意力是受影響的，睡眠不足的時候，注意力會下降，但是女生在其它緯度上似乎影響不明顯。

男孩子不得了，在他腦發育過程中確實有自身的特點，男生如果睡眠不足的話，各個緯度都出現了對他學業成績的影響——在小學生階段，因爲男女在發育過程中，確實有一定的差異性。

週末補覺有用嗎？

很多家長說遠一點沒問題，平時少睡，週末補回來。於是我們又研究了週末補覺問題。

我們分了三組，第一組是平時和週末睡眠都少於9個小時。第二組週末和平時睡眠都在10個小時以上。第三組是平時睡不夠的，到了週末補一個小時甚至兩個小時。

結果三組之間有明顯差異：最好的就是週末和平時都睡得充足的.，但第二組出乎我們意料了，平時和週末都小於9個小時的排在第二。最糟糕的是平時睡得少，週末再補的這一組。

睡眠是有個體差異的，有的人睡8、9個小時，有的人睡6個小時就夠了。在孩子中間，真正缺覺缺得厲害的是第三組，說明他們平時缺得更厲害，對他的學業成績是最大的影響。

睡眠不足的影響

我們也在研究睡眠不足對學習的影響是什麼樣的。我們把孩子跟成人做了一個比較。就像模擬給孩子加壓，讓他每天少睡一點，持續五天。

我們看對大學生和對中學生的影響——每天少睡兩個小時以後，大學生自我感受很難受，但是小學生每天給他少睡兩個小時，自我感受度不是很強。

問題來了，不是感到很犯困，對他的學習記憶有沒有影響？成人儘管特別困，但他有很強的代償能力，基本上沒有影響他的反應時間。

孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡單任務的時候，這些孩子出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢。而在一些複雜任務的時候，孩子不影響，這又是爲什麼？

我們發現孩子在缺覺的時候，他自己沒有感覺，但他大腦的很多區域出現了抑制，表現就是粗心，他的皮層功能出現下降。但當他做難題時，他的大腦出現了反應性的代償——他動用更多的腦區，維持警覺性。

在小學階段，記性好的孩子在前期有很大的優勢。但本身記憶不是特別強的孩子，就會出現很大的問題。

比如說有的學校很注重心算的能力，這類孩子就會產生很強的挫敗感。我曾經碰到一個孩子，他的高級認知功能非常好，思維能力和解決問題能力非常強，但短期記憶有問題。結果他給自己下了一個定義：“我是一個數學傻瓜”。

當孩子能力水平跟你的教育環境不匹配的時候，孩子在早期非常容易喪失自信。當一個孩子沒有自信，

他對自己的期望值就會下降，就會降低他的努力程度，反正我不行，同時更要命的是這樣的孩子比較容易出現焦慮情緒。當這種焦慮和低努力交織在一起的時候，孩子會出現真正學業的失敗。

所以在早期，家長千萬注意要讓孩子建立自信，如果在孩子很多能力還沒有展示的時候，我們把他的自信心壓下去了，這是最要命的。

提早或推遲入學，適合孩子最重要

我們再來舉一個例子，PISA是上海值得驕傲的，連續兩年測下來均領先。上海比美國數學成績上要領先100多分，這是一個共性的問題，也就是上海整體的教育水平和基礎教育的水平，這也是爲什麼最近聽到英國來取經了，歐美國家來取上海的經。

我們做了一個事情，把PISA的成績和孩子的入學年齡做了一個分析，結果發現上海的孩子基本上是6歲入學，有少數是6歲以前，

美國呢，早入學的比例挺高的。我們比較早入學對孩子影響有什麼不同的時候，很有意思的是，上海孩子提前3月以上入學的話，男生的成績無論在語文、數學、閱讀這一塊，都要明顯低於適齡的孩子，而女生影響並不大。

我們再看美國，美國比我們早入學的人要多得多，但他們在入學前有一個入學評估準備，測的是孩子包括體格發育、社會-情緒發展、認知-語言發育水平等，綜合評估了以後，發現發育超前的“不足齡兒童”，允許提早入學，發現成熟落後的“適齡兒童”，建議推遲入學。他們的早上學其實是基於評估之後的決定。

美國還有一個項目“一個都不落”，他們要讓每一個孩子，儘管能力有參差不齊，都不能落下，在共性教育過程中非常強調個性教育。可見我們的教育還有很多可以探索的地方。

作爲家長，我希望家長應該瞭解自己的孩子，助力孩子的發展。作爲兒科醫生，我們很願意跟家長合作、學校合作，

尤其是特殊需求的孩子，做更多的幫助。托起孩子，扶着他走，助力他成長，我們的最終目標讓每個孩子成才，幫助他們找到一條適合他們健康成長的路，這纔是我們的終極目標。

必讀爲什麼睡覺比擇校更重要2

睡覺少怎麼辦

（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。

有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。

原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

（4）失眠不但奪走健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活，機體免疫力下降並逐漸衰竭而發生調節紊亂。

意見建議：治療失眠目前有西藥療法、物理療法、中醫腦神經平衡療法，建議及時就醫，檢查選取適合自己的療法。

（5）採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。