單身人士夜跑安全指南
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很多人白天上班,晚上抽時間跑步鍛鍊身體。但是一個人夜跑出事故頻率很高,因此單身人士在夜跑的時候需要記住一些安全指南,平安出門,平安歸來。下面就是給單身人士夜跑的安全指南。
單身人士夜跑安全指南11、如果可能,與他人結伴夜跑。
2、如果家中有較大的狗狗,可以帶着狗狗一起跑。
3、夜跑時不要戴耳機,或只戴一隻耳塞,把音量調低,以便及時聽到危險靠近。
4、可以隨身攜帶防身用噴劑,放到方便易拿的位置。
5、攜帶手機,不要設置開機密碼。如果發生意外,便於急救人員同家人取得聯繫。
6、隨身攜帶身份證件,以防出現緊急情況。
7、在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光裝備和頭燈。
8、不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁,就放棄平常的路線,快速跑向較繁華的區域。
9、選擇周邊有其他人、其他活動的區域。
10、一個人跑步時,要經常更換路線和跑步時間。
單身人士夜跑安全隱患大,所以大家在選擇一種健身方式的時候,需要考慮人身安全問題,鍛鍊是好事,但是也不能不顧安全,以上安全提示相信會給你一些啓示,以後一個人夜跑可要注意了,做好相關準備,讓身體更加健康。
單身人士夜跑安全指南2一、選擇安全地點
如果你最終決定獨自跑步,最好是選擇熟悉或者家附近比較明亮的地方。熟悉的地形可以讓你的整個跑程都在自己可控制的範圍內,但也不要因爲熟悉而疏忽大意。
如果你一直都在同一路線上跑步,感覺有些乏味,那麼開闢新路線時儘量選擇人多、活動密集的地點,避免小巷等陰暗地,當然最好是有攝像頭的地方,這樣安全性會比較好。
此外,高校的運動場也是不錯的選擇,很多跑團的約跑活動都是安排在這裏,既不用在馬路邊吸尾氣,跑步氛圍也濃烈。
二、穿着裝備要亮
在裝備的選擇上,要突出一個“亮”字,不管是可發光的LED還是具有夜光功能、反光效果的反光條都可以穿上身,以保證自己更容易被別人看到。如果可以,就帶上頭燈或者手電筒吧,千萬不要嫌麻煩!
部分愛美的女性跑者儘量不要只穿着運動bra、短褲夜跑,雖然輕裝上路確實很爽,但咱們還是儘量避免給犯罪分子任何可乘之機。
除此之外,單獨夜跑前先確認一下自己是否帶上手機、鑰匙以及少許錢財,手機可以及時聯繫家人朋友,鑰匙方便隨時回家必要時還可以充當護身小武器。雖然手機支付已經遍地都是,但個別還是需要現金支付,那麼這些錢就可以派上用處。
單身女性爲了安全起見,可以攜帶小型報警器、防狼噴霧,這些防身裝備基本體積不大可以放置在腰包內。大概率上是用不到的,但凡事只爲了一個萬一,同時也可以爲你提供一個心理暗示。
三、遵守交通規則
部分跑友有着濃烈的自我意識,認爲跑步是自己的事情,有的人甚至認爲自己跑得快,所以更加隨心所欲,紅燈想闖就闖,這個行爲要不得。歸根結底,跑步是大家的事,自己是跑的爽了也別妨礙公共交通,你是在跑步,而不是在搞行爲藝術。
還有很多跑友喜歡帶着耳機聽歌夜跑,這樣很容易分散注意力,忽視身邊的.交通情況以及周圍的可疑人物,能不帶耳機就儘量不帶耳機,你也可以將音量調低或選擇骨傳導這種能夠聽到外界環境音的耳機。
即使是在沒有紅綠燈的路口,或者綠燈通行的時候,也還是要放慢腳步左右查看路況,沒有危險再通行。
四、遇到搭訕繞行
針對單身女性,還會有一些夜跑中被搭訕的經歷,真正來運動的人是沒有力氣邊跑邊聊天的。如果他問你要聯絡方式或約着下次一起夜跑要留心對方有不良企圖。
如果你確實有意跟對方結交,可以約定之後一個時間地點一起夜跑。然後帶上幾個夥伴一起,確保自身安全。
時刻銘記你是來運動的,如果遇到搭訕甚至跟着你跑的,儘量把他往人羣密集處引,不要過多搭話。
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