減肥晨跑好還是夜跑好 一天能不能夜跑和晨跑
本文已影響5.23K人
本文已影響5.23K人
【導讀】:晨跑和夜跑都是現在十分流行的跑步方式,由於時間不一樣在鍛鍊效果上也有一定的差別,很多人可能都想知道晨跑和夜跑哪個更減肥,下面就來一起看看。
總體上來說晨跑和夜跑都具有減肥的效果,但是相比之下晨跑的減肥效果可能要更好一點。
減肥最重要的就是減掉身上多餘的脂肪,所以在選擇跑步時間的時候晨跑會更加好一點,因爲有研究表明晨跑的減脂效果更好一點。因爲人體經過一夜的睡眠,體內的能量已經所剩不多了。當然這裏所說的能量主要是蛋白質和糖,脂肪一般是作爲儲備能源的,那麼早上空腹去跑步,消耗的能量就只能有儲備的脂肪提供,燃燒的脂肪自然也就更多了。
不過晨跑的減肥效果雖然好,但是也有一定的弊端,就是容易導致低血糖,所以在減肥的時候如果選擇晨跑可以在吃完早飯的半個小時之後。空腹跑步會讓我們的腸胃出現消化紊亂的問題,同時,由於得不到能量的補充,身體的肌肉就會被分解,久而久之,你會發現體重下降了,但是有一部分體重是來源於肌肉的消耗!而且空腹晨跑並不適合所有人,對於那些年紀大的老年人或者是患有糖尿病的患者,空腹晨跑對我們的身體損傷是非常大的,我們一定要避免!
通常情況下晨跑和夜跑一天選擇一種就可以了。
如果是想要減肥的話每次的運動時間最好在半個小時以上,但是每天的運動量也不適合太大,所以晨跑和夜跑選擇其中之一就可以了。早上進行的時候空氣狀態是比晚上要很不錯的,而且可以不斷消耗體內的熱量等。普通的人在經過一晚的休息之後,內部的能量早就消耗一光,這個時候去進行活動就是在消耗你的肥肉。但其實晚上跑步也還是不錯的,比如有比較豐富的時間,但是空氣的狀態會比較不好,效果呢也不會特別好,但是你要注意,無論你是在家裏進行還是外面,都是一樣的,而且要記得不要在進食了。
晨跑和夜跑究竟怎麼選擇應該根據自己的實際情況來決定,很多人說早上起來跑步,一天都精神。於是許多跑友每天早早起來跑步,結果跑完後一天都沒什麼精神。我們常說的一句俗語:“早睡早起身體好”,這句話的前提就是早睡。很多跑友每天早起來晨跑,但總是玩到很深夜才睡覺,無法保證充足睡眠,那絕對是早起跑步毀一天。而成年人每天要保證8個小時睡眠,如果你無法做到,建議大家還是夜跑吧。
晨跑好還是夜跑好 什麼時候跑最減脂肪
早上跑步前吃點什麼好?晨跑減肥必知
夜跑減肥的效果好嗎 夜跑減肥的最佳時間
跑步機跑步和在外面跑有什麼不同 天天在跑步機跑步好嗎
夜跑和晨跑哪個更好 夜跑好還是晨跑好
原地跑步能減肥嗎?掌握3個要點也能跑出好身材
夜跑減肥還是晨跑減肥 減脂這個好
夜跑的好處和壞處 夜跑注意事項有哪些
晨練好還是晚上鍛鍊好 晨練好還是夜跑好
晨跑減肥效果好嗎 晨跑減肥的正確方法
跑步減肥是每天跑好還是隔天跑好?
跑步減脂是每天跑還是隔天跑 每天跑步多少公里能減脂
冬天夜跑可以減肥嗎 冬天夜跑要注意什麼
減肥是晨跑好還是晚上 跑步前熱身運動怎麼做減肥慢跑好還是快跑好跑步減肥多久見效怎樣正確跑步減肥
晨跑前要不要吃早餐 晨跑前吃飯好還是晨跑後吃飯好
鍛鍊時間解析:晨跑夜跑什麼時間最好?
晨跑和夜跑哪個更減肥:選擇適合自身情況的就行
晨跑跑多久合適 晨跑多久可以減肥
減肥是早上跑步好還是晚上 減肥跑步每天跑多久
杜海濤夜跑甩肉變男神 夜跑減肥的注意事項
跑步每天跑還是隔天跑 跑步需要天天跑嗎
跑步機一天跑多久合適 跑步機2個月能減肥多少
冬天夜跑怎麼穿衣服 冬天夜跑減肥效果