冬天晨跑好還是夜跑好 冬天適合跑步的時間
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【導讀】:晨跑還是很多人愛做的運動,但是到了寒冷的冬季,氣溫是不好的,這個時候就該要注意了,冬季哪個時間段跑步是最好的呢?
其實還是根據自己的身體狀況進行選擇,晨跑的好處還是很多的,但是冬季的時候溫度都是不高的,身體的承受能力就會打折扣。在冬天早上晨跑,經過一個晚上消耗的身體,體內儲存的糖原已經不夠爲跑步提供能量,這時就會消耗脂肪來供能,相對夜跑來說,減肥瘦身效果更好,因此想要減肥的人羣冬天選擇晨跑會更好。
冬季天黑的比較的早,在戶外跑步反而是會影響跑步的進程,也是很不適合跑步的,溫度比較的低,人體的狀態也不會是很好。冬天的夜晚本身氣溫就會更低,而且能見度很低,如果去夜跑的話,不安全因素相對晨跑來說多很多,特別是女生,還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外,而冬天晨跑的話一般已經天亮,安全係數更高。
一般是選擇白天的時候,晨跑也是不錯的,但是溫度是很低的,需要注意熱身,選擇太陽出來的時候進行晨跑就是很不錯的。冬天早上如果要跑步的話,跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差,因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
下午的時候也是人體狀態最好的時候,一般是全身都開始放鬆,而且溫度也是會很高,冬季身體也是不會受到什麼影響。在下午或傍晚時候,空氣質量適宜,並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態,適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。
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