冬天晨練的最佳時間 冬天晨跑好嗎

【導讀】：晨跑是很多人都很喜歡的運動方式，清晨的空氣質量也是最高的，堅持晨跑，身體的改變還是很大的，思想上也是會改變很多。

冬天晨練的最佳時間

最好的就是太陽剛出來的時間，也是對身體最好的時候。這個時候空氣的質量也是最好的，而且因爲是晨練，人也是比較的少。能很好地鍛鍊，不受外界的干擾。晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右（太陽出來後）冬天晨起應適當補水，使循環血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150—200毫升爲宜。

晨練還是需要注意很多的問題，特別是冬季氣溫很低的情況，身體會因爲冷空氣的原因，會有受風寒的情況，穿適量的衣服來進行保暖。由於是晨練又是初練,所以注意冷暖方面的問題,早晨相對較涼,頭幾天穿的暖和點,適應了幾天以後再作更換; 鍛鍊後注意不要着涼。

冬天晨跑好嗎

其實是對身體很好的，冬天很多人不能很好地堅持起牀，但是鍛鍊的確是能很好地幫助人新陳代謝。而且意志力也會變強。堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。但是，冬天早晨空氣質量不太好，一般不建議很早起來跑步。

晨跑能很好地幫助身體排出很多的廢氣，而且身體每天都會堆積很多的垃圾，時間長了就是會讓身體變得更加的健康。戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。要選擇沒有霧的時候進行。大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

其實晨跑還是需要很好的堅持，運動鍛鍊就好像是一場修行，經歷很多的事情，堅持下來，身體會有很大的改變。任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。