冬天幾點晨練冬天晨練好不好

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【導讀】：晨練是很好的幫助身體排出很多的廢物的，可是晨練還是需要注意，冬季的晨練反而是會讓身體處於寒冷狀態，影響鍛鍊。

冬天幾點晨練

冬季氣溫是很低的，那麼最好的還是選擇溫度上來的時候進行晨練，過於寒冷的天氣會導致身體進一步的收縮，會嚴重影響訓練的效果。冬季晨練，應該在10時左右爲宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後纔會慢慢緩解。

晨練的時候還是會有很多的問題要注意，早晨可以幫助身體排出很多的廢物，寒冷的天氣還是需要適應人體的溫度，在冬天的時候，想要讓晨練更加有利於身體的健康，最好是在上午的九點以後，這時候太陽已經出來了，空氣中的有害物質也變得相對少了許多，而且氣溫也升高了，這時候鍛鍊對於身體更加有好處，尤其是一些老年人更應該注意。

冬天晨練好不好

是可以的，但是需要注意一點就是，有很好的保暖設備，出很多汗反而是會影響訓練的狀態的，會感冒。冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因爲冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。