晨練後多久可以吃早餐 晨練後血糖會升高嗎

【導讀】：早晨鍛鍊身體可以強身健體，還能增加免疫力，讓一天都有好精神，那晨練後多久可以吃早餐？晨練後血糖會升高嗎？一起來看看！

晨練後多久可以吃早餐

晨練後一般30分鐘左右可以吃早餐。

晨練的最佳時間？冬天氣溫低，一般爲9點。一般晨練不會有太大的強度，因此晨練結束後30分鐘左右的樣子就可以進食，如果運動量過大的話，則需要休息1個小時的樣子。因爲休息半個小時之後心率已經基本恢復正常，消化系統上的血液也已經回位，此時進食有利於食物的吸收。

晨練後血糖會升高嗎

晨練一般適合強度比較小的運動，所以血糖不會升高，只有劇烈運動過後血糖纔可能升高。

劇烈運動過後，人們體內的血糖會有所升高，這是因爲高強度的運動過後人的心率會根據運動強度有很大提高，呼吸會變得急促，這種高強度的運動致使人們呼吸變得變得不順暢，大量消耗人身體原有的能量，當人體自身的能量消耗殆盡時，因爲人本身體內器官的作用分泌器官中產生的腎上腺素將會增加同時會產生大量的應急激素，促使身體激素頻率增加，導致血糖升高。

晨練吃什麼早餐好

1、香蕉:香蕉是最好的運動前和運動後的食物之一!裏面富含容易消化的碳水化合物和鉀,香蕉也能幫助肌肉功能運轉,一箇中等尺寸的香蕉可以給你補充足夠的營養,直到你的運動結束!

2、橘子:吃橘子最好,不要喝橘子汁,這樣你就不用攝入大量的濃縮糖分,並且可能會引起胃不適!橘子也非常方便,可以完全給你補充每日所需的維生素C含量!

3、希臘酸奶:希臘酸奶中有大量的蛋白質和碳水化合物,並且含糖量比一般的酸奶要少!並且這個對胃也很不錯,很適合在強度高的運動前吃!如果加上水果或者燕麥,營養補充的會更全面!

4、燕麥粥:這個可以給身體補充很多的能量,幾乎全是由碳水化合物組成,可以加一點水果或者堅果,讓營養更豐富!