運動後疼痛是因爲什麼

運動後疼痛是因爲什麼，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，也可以健身健體，但是當在運動後出現疼痛現象，就要注意一下了，以下分享運動後疼痛是因爲什麼，一起來看下吧。

運動後疼痛是因爲什麼1

第一、運動前沒有做好準備活動，心肺等內臟器官的功能沒有充分調動起來，尤其是全身的血液循環沒有達到較高的程度，養料、氧氣不能及時供給身體需要，其中大腦皮質對缺乏營養更爲敏感，供給不足時往往發生頭暈。

第二、有些人平時缺乏，心肺功能較弱，平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動，活動量太大，身體各器官的功能不能適應劇烈運動的`需要，出現精神過度緊張而造成頭暈。

第三、運動時間過長，運動量掌握不好，尤其是天氣太冷或穿衣服太少時，體內的能量物質消耗過多，血糖濃度劇烈下降，當大腦皮膚缺乏足夠的血糖時，便發生頭暈現象。因此，要合理掌握運動時間和運動量，疲勞後要及時休息，天氣太冷時要穿上適當的衣服。大運動量訓練和比賽時，要吃些含糖食品，增加身體的熱源供應。

第四、有些運動如、足球、體操、跳高、跳遠，技術動作掌握不好，兩腳落地太猛，也有的是腳跟着地，或者場地太硬，震動了大腦，引起了頭暈。

第五、運動時呼吸節律掌握不好，呼吸表淺，體內氧氣供應不足，身體氧氣而造成頭暈。防止的辦法是運動時呼吸要深沉有力，呼吸節奏和運動動作要協調地配合，讓身體多吸進一些氧氣。

第六、有神經衰弱高血壓、、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，這些病本身就有頭暈的症狀，運動時頭暈可能更厲害。這就要求根據自己的身體條件，適當掌握運動量，並要積極治療原發疾病。

運動後疼痛是因爲什麼2

有什麼辦法可以快速的緩解運動後疼痛嗎

1、放鬆運動

大強度訓練後進行放鬆性運動可以加快乳酸的消除。

2、休息

休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

3、靜態伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，

然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

4、拍打按摩

按摩可以緩解肌肉的緊張度，促進肌肉血液循環，從而加快乳酸的排出。對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，有助損傷修復及痙攣緩解。

5、熱敷

是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，

尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。

6、營養補充

運動中或運動後及時補充一些鹼性飲料或者進食一些蔬菜水果可以中和乳酸的酸性，加快乳酸排除。

7、沐浴

沐浴是最簡單的方法，如在弱鹼性溫水中沐浴可以加快身體新陳代謝，並降低體內乳酸濃度，但沐浴時間不宜過長，一般以30分鐘爲宜。