醫生建議的春季養生之道
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關於春季養生,最近講得有點多,總結起來也就是春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,注意保護陽氣。
很多人都狠狠地抓住“一年之計在於春”這個最佳養生時期,盲目地大養特養,但你有沒有想過,其實自己早已進入誤區,犯了養生禁忌?
春季養生5大禁忌
一忌 傷肝
中醫認爲,“肝爲罷極之本”,是指肝爲人體力量最強大並能耐受疲勞的根本,所以肝健康的人總是精力充沛。
因此,按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥,也是預防“春困”最簡單的辦法。
二忌 食酸
中醫養生學認爲:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因爲春季易出現脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較爲合適,比如山藥、百合、木耳等,可補益脾胃、調理中氣。
三忌 單薄
春天雖然讓人感覺溫暖,但畢竟不是夏天,有三個地方不能着裝太單薄,即脖頸、肚臍、下肢。
另外,“春捂”需注意以下三點:
第一,別急着“換季”。冬季衣物先別急着收起來,等氣溫穩定了再換季。
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
四忌 傷風
衆多引起疾病的外感因素中,風邪是主要致病因素,春天防病,首當防風。
防風不是讓大家關着窗子不透氣,春季應每天定時開窗通風2個小時左右,時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點,春季通風,比任何季節都重要。
五忌 亂降火
春天容易上火、牙痛、口腔潰瘍,不少人將各種解毒丸、降火藥買來就吃,是最大的'“降火”禁忌。
中醫認爲,“春火”分實火和虛火,比如口乾舌燥、大便乾結屬實火,牛黃解毒丸對降實火;如果是脾胃虛弱引起的口乾眼乾可喝一點菊花茶,或金銀花茶降火,也就是要根據“火種”來降火。
既然有禁忌有誤區,那就有與之對應的適宜方法,因此春季養生可參考以下方法進行。
春季養生之道
注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛,肝氣則會影響到脾,所以春季容易呈現脾胃虛弱病症,飲食宜選用辛、甘、溫之品;應避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
早梳頭晚泡腳
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行保健防病。
增加運動量
冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣;
此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發,還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。
保持精神愉悅
四時之令在春爲生,肝主升發,所以養肝最重要的是調暢情志和氣機,保持精神的愉悅,不宜抑鬱或發怒,儘量不着急、不生氣、不發怒,保持樂觀的心情,以保證肝臟氣機的調達。
徹底大掃除
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。
大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,儘量用溼掃代替幹掃,防止室內揚塵。
避開環境溼氣
春季空氣相對潮溼,如果長時間生活在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
所以,日常生活中首先要減少暴露在潮溼的環境中,尤其是對溼氣敏感的人更要小心。
過敏者遠離花粉
春天裏應儘量少到鮮花盛開的地方,避免接觸到花粉;有風天氣出門最好戴口罩,空氣質量不好的時候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門,出門也要隨身攜帶應急藥物。
以上就是養生君爲大家介紹的春季養生小知識,不要再觸碰禁忌了哦~
春季的各種養生方法並不是截然分開的,而是一個有機的整體,在日常生活中適應春季氣候,遵循“天人相應”的原則,保健防病、延年益壽就不是問題啦~
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