每天100個深蹲減肥嗎

你知道每天100個深蹲能減肥嗎？深蹲對身體還是有蠻多好處的，可以加快血液循環還能促進新陳代謝，以及塑造大家的身材，下面是小編精心準備的每天100個深蹲減肥嗎， 希望能夠對大家有所幫助。

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第一、能夠幫你更快地瘦下來，加快身體燃脂減脂

減肥的人長期做有氧運動，會消耗掉身體內部分的肌肉，使得身體內的代謝下降，減肥的速度下降以及效果越來越差。

如果在減肥期間，你能夠堅持每天做100個深蹲， 你會發現你的減肥速度突飛猛進，體重下降的速度也加快了。因爲深蹲的過程能夠提高你的下肢肌肉含量，讓你的代謝能力得到提高，你的減肥速度自然會有所提升。

第二、能夠達到塑形減脂的效果

堅持做深蹲可以提高身體的肌肉含量，隨着肌肉的增多，你的身材曲線也會得到提升，特別是下半身的肌肉。

減肥期間，如果你沒有對臀部以及腿部進行力量訓練，身材就會變越來越乾癟。但是，如果你每天都能夠做100個深蹲的話，減肥成功後，你的臀部和腿部線條自然也會變得更加緊緻有型。

第三、能夠提高身體爆發力，提升運動能力

如果減肥期間總是忽視做力量訓練，身體上的肌肉力量缺乏，減肥後身材更容易反彈。

減肥期間，你需要一定的力量訓練提高肌肉量，提升身體的爆發力，你的運動能力纔會提升。當你進行HIIT間歇訓練，拳擊，開合跳或者是跳繩的時候，你會發現，肌肉量提高後，完成這些運動會更加輕鬆自如。

如果你能夠堅持每天做深蹲訓練，能夠有效地提高你的下肢力量，幫你更好地完成其他的運動訓練。

第四、堅持做深蹲，能夠鍛鍊到你的身體平衡力和耐力

力量訓練可以有效地鍛鍊到你的耐力和耐性的。力量訓練的過程是很枯燥無聊的，而當你每天堅持都能夠完成的話，你的身體耐心、耐力就會得到提升。

深蹲的過程中，還能夠鍛鍊到你的身體平衡能力，提高你的下盤穩定性，下肢力量更加紮實。

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徒手深蹲有哪些好處？

1、促進燃脂

因爲腿部肌肉占人體肌肉量55%還多，深蹲一次性可以調動200多個肌肉參與運動，可以促進整體肌肉的.增長，有助於基礎代謝的提高，就提高了身體熱量消耗，自然就提高了燃脂的效率，所以深蹲有助於全身性地燃脂。

2、臀腿好看

深蹲能有效得鍛鍊臀腿肌肉，改善臀腿比例，提高臀線，練出飽滿翹臀，預防肌肉下垂鬆弛，使得腿部變得修長緊實，下肢比例更加好看。

3、增加肌肉

深蹲能夠增強下肢力量，提升爆發力，能夠促進雄性激素和睾酮素的分泌，而睾酮素不僅有利於增肌與減脂，還有助於血壓的穩定，心情的調節。有科學研究指出，加強下半身的訓練，更能提升上半身的肌肉力量，突破訓練瓶頸期，從而提升身體的綜合素質。

4、鍛鍊核心

深蹲能鍛鍊核心肌羣，能鍛鍊腹肌，腹部作爲重要的穩定性肌羣，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候，需要不斷的被激活和強化，才能使身體挑戰更大的重量。

5、保護關節

深蹲可以提高髖關節，膝關節，腳踝靈活性，通過肌力訓練，強化附着在膝關節上的肌肉，能強化腿部的韌帶和肌腱，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚，讓膝蓋變得強壯，不容易受傷。所以有助於身體的平衡性與穩定性，提高整體的運動表現。

6、防止衰老

俗話說：“人老腿先老”。深蹲可以練腿部肌肉與力量，肌肉可以保護關節跟骨骼，讓你的雙腿保持年輕狀態，有效防止衰老。

7、不佔空間

深蹲不需要任何器械輔助，可以隨時隨地進行，只要動作標準，幾乎不會受傷，安全性高。