11種健康瘦身減肥的瑜伽方法

最近很多的女性迷上了瑜伽，做瑜伽不僅能減肥而且還能塑形。因此女性們都開始練習瑜伽，有條件的到瑜伽館練習，沒條件的就會自己在家看視頻來練習。瑜伽在減肥方面可以說是健康瘦身的減肥方法。下面我們就來了解瑜伽的動作。

健康瘦身減肥的`瑜伽方法可以通過以下的幾個動作來做。

1：雙膝跪地，兩邊膝蓋平行，儘量不要讓中間有空隙，雙手屈肘握住腰骨，身體立直，保持姿勢10秒。

2：右腳緩緩往右伸直，左腳依然是膝蓋跪地，左手往頭部上側伸直，右手輕放在右腿上，慢慢吸氣，保持姿勢10秒。

3：右手輕按右腿身體漸漸往下彎曲，左手隨着身體向右彎曲，慢慢地呼吸，保持姿勢10秒。

4：兩腳膝蓋靠攏坐在地上，雙腳也要閉攏靠攏，上身立直坐，雙手屈肘抱住兩腳膝蓋，保持姿勢10秒。

5：雙手漸漸從膝蓋放在大腿內側抓住，慢慢吐氣，身體緩緩向後倒，雙腳小腿平行向上擡起，腳尖繃直，保持姿勢15秒。

6：利用盆骨與腰部間的力量，平衡整個身體，雙手漸漸向前伸直，與小腿保持平行狀態，保持姿勢15秒。

7：雙腳放下來，雙手放在大腿兩側，膝蓋儘量伸直，腳尖朝上，保持姿勢15秒。

8：左腳緩緩彎曲，小腿要與地面垂直，右腳保持不變，雙手抱住左腳膝蓋，慢慢呼吸，保持姿勢15秒。

9：上身慢慢向右後方轉，眼睛也要我那個右後方目視，右手伸直打開，指尖觸地，左手大幅度環繞在左腳膝蓋，保持姿勢15秒。

10：左腳回到第七步，右腳向裏盤旋，儘量使膝蓋下側貼地，雙手自然放在左腿兩側，保持姿勢10秒。

11：身體慢慢地向前彎曲，雙手也要往前，自然呼吸，保持姿勢10秒。

健康瘦身減肥的瑜伽方法其實有很多，以上的這種只是其中的一種。在選擇瑜伽方面上面，大家一定要注意，選擇適合自己的方法，有的瑜伽難度大，對於初學者來講就不適合做。