適合辦公室的運動器材

適合辦公室的運動器材，隨着人們對於健康意識有了重大的轉變，現在有不少人都開始健身，但是對於長期坐在辦公室的白領來說，又有哪些運動器材是特別適合放在辦公室的呢？本文內容是適合辦公室的運動器材。

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1、運動拉繩

這種拉繩特別適合辦公室女性，它並非一根繩子那麼簡單，而是兩端根據手掌大小設計了抓孔，彈性強度也可以自行調節。雙手拉伸，可以鍛鍊手臂和肩背肌肉；手腳拉伸，可以鍛鍊腿部和腰部肌肉；坐在辦公椅上，都可以達到鍛鍊的目的。最爲方便的是，這種拉繩體積小重量輕，攜帶特別方便，出差在外也可以隨身攜帶。作爲一種柔和的健身方式，非常實用。

2、迷你啞鈴

一到夏天，有些女生就發愁，因爲短袖或背心衣服會讓粗圓的手臂無處可藏，甩不掉的“蝴蝶袖”真讓人苦惱。而啞鈴這種器械，在戰勝粗胳膊這方面，堪稱猛將。啞鈴操作靈活簡單，當屬運動器械族裏的常青藤，女生可選擇小巧的迷你啞鈴。

迷你啞鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線條，增加肌耐力。在辦公室裏放置一對，工間休息，鍛鍊10分鐘，日積月累，就能收穫好身材。

3、健腹器

辦公一族最大的噩夢是肥肚腩，究其原因還是因爲久坐不動。而這樣一款簡易的健腹器用坐的方式就能輕鬆減掉小肚子，可謂是大腹便便族的福音。它採用人體工學設計，坐上去後你需要一直用力保持平衡，此過程鍛鍊到核心肌羣，能夠令腹部肌肉緊實平坦。如果伸展雙臂並擡腳的話，鍛鍊效果會更棒。只要持之以恆，絕對讓你收穫意外驚喜。

4、負重跳繩

在各類器械運動中，跳繩一直最廣爲流行。跳繩30-40分鐘可消耗300千卡熱量，比跑步還高一些。跳繩時能強化前臂、肱二頭肌、背肌的力量，美化肌肉羣，更快地達到身體塑形的效果。負重跳繩是在手柄部位設計了可放置負重鐵塊，通過增加重量來提高鍛鍊效果。

5、負重袋

誰都想擁有一雙美腿，粗腿變細不可能一蹴而就。成天在寫字間裏忙碌的白領們，只需把這樣的負重袋綁在腳踝上，在辦公室裏正常走動，不知不覺就能增加體能消耗，減脂塑形，讓美腿夢早日實現。

6、平衡板

臀部是人體重心所在，可是辦公室久坐一族的支撐點卻一直停留在辦公椅上，時間一長臀部難免鬆弛下垂。不妨改爲站立式辦公，腳下放一個平衡板，練習增加身體的動態平衡，提高控制力和足踝肌力，美美地塑造臀部和腿部線條。

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彈力繩

彈力繩可以說是最佳神器了，既沒有佔地面積，又很便宜，怎能不備一根呢？通過腳踩彈力繩下蹲，模擬划船機運動，既可以鍛鍊腿部臀部肌肉還能鍛鍊背闊肌，也可以進行肩上推、肱彎舉等動作強化大臂肌肉，側拉同樣可以緊緻女生最討厭的`拜拜肉部位，達到減手臂的效果。想想看在包包裏裝上一根彈力繩，上班間隙在吸菸室茶水間甚至廁所都能鍛鍊。

迷你踏步機

顧名思義，可以踏步的機器。它可以說是大型橢圓機的精簡版，模擬了人上樓梯的過程，從而達到主要鍛鍊手臂和腿部肌肉並帶動全身運動的作用。家裏如果放不下跑步機或者橢圓機，買一個踏步機也是很不錯的。在踏步機上，需要保持運動頻幅，既可以消耗能量，也能增強心血管系統的功能，充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。還能搭配彈力繩，在踏步時鍛鍊手臂。

健腹器

辦公一族最大的噩夢是小腹凸出，罪魁禍首當然是因爲坐的太久啦，而健腹器就可以讓你在哪裏跌倒就從哪裏爬起來，用坐的就能輕鬆減掉小肚子。健腹器都採用人體工學設計，坐上去後一直用力保持平衡，可令腹部肌肉更緊實，伸展雙臂並擡腳的話效果會更明顯。長期堅持下來，絕對收穫意外驚喜。一般的健腹器都很迷你，放在辦公室裏不佔空間，也是辦公室健身的主流器材呢。