適合辦公室的運動有哪些

你知道適合辦公室的運動有哪些嗎？當代社會，大家都把自己貢獻給了公司，除了睡覺時間就是在公司，但是缺少運動，下面是小編精心準備的適合辦公室的運動有哪些， 希望能夠對大家有所幫助。

適合辦公室的運動有哪些1

踢毽子

踢毽子簡單好學，而且不佔用太大的空間，毽子掉落的破壞力量也小，很適合在辦公室休閒的時候踢幾下，運動運動。

跳繩

一雙合適的鞋，一根跳繩，一塊不需要太大的空間，就能跳繩。用那種可以計數的跳繩，記錄下每分鐘跳繩次數，增加跳繩樂趣。

八段錦

坐的時間長了，要疏通筋骨，來一段八段錦也不錯。網上有很多教學視頻，簡單好學，沒有高難度動作，不需要太大的場地，工作之餘來一段也非常好。

掰手腕

別小看掰手腕這個簡單的動作，包含了很多的技巧在裏面，而且牽動全身的力量。在閒暇之餘，喊上幾個同事在休息室掰手腕，輕鬆一下，也是非常不錯的。

靠牆站立

女同志可以把高跟鞋脫下來，靠牆站立幾分鐘。技能放鬆身體，也能預防長期穿高跟鞋帶來的.身體前傾、身子不正。

眼保健操

眼睛長期盯着電腦，容易乾澀、疲勞，做做眼保健操給眼睛放鬆一下，也是非常好的。做眼保健操要動作準確，按摩穴位要到位，動作輕柔。

適合辦公室的運動有哪些2

1、胳膊肘拉伸

手臂上舉，從腦後去觸摸身體另一側的肩胛骨，然後用另一隻手輕輕地握住bai手肘，向相反方向拉伸。這個動作坐着也可以做。

2、拉伸膝蓋T

坐正，擡起腿，屈膝，並抓住膝蓋。將你的腿儘可能地貼進你的前胸，保持這一姿勢10秒鐘。

3、觸摸腳趾

坐着的時候伸直腿，然後屈身儘量去摸你的腳趾。

4、“芭蕾舞女”

把你的胳膊舉過頭頂，然後朝反方向拉伸。記得保持背部挺直。

5、背後鼓掌

把雙手置於背後，掌心對掌心。然後盡力把胸腔向前挺，就像在威脅你的同事那樣。保持這個姿勢5秒。

6、“我不知道”

同時聳起雙肩。保持5秒鐘，然後放鬆。當你放下肩膀時，說一句“我母雞啊”。

7、輕搖腦袋

傾斜頭部，從左向右轉動你的脖子。記得放慢速度。

8、“觸摸天空”

兩手相扣，掌心向上，伸直胳膊，盡力向上延伸去摸天花板，堅持5秒鐘。

9、“二郎腿壓膝”

將小腿放到另一條腿的大腿上，慢慢向下壓膝蓋，拉伸臀大肌。在壓腿時，記得慢慢呼氣。

10、頸部終結者

用手掌托住另一邊的腦袋，將腦袋向肩膀方向溫柔下壓。請記住，一定要溫柔！耳朵沒有必要真正碰到肩膀，移動幾英寸就夠了。

11、“求婚”式

單膝跪地，另一隻膝蓋彎曲，就像你要向同事求婚似的。緩慢前傾上半身，保持5秒，換一隻腿重複。

12、“探天”

與前面一個動作一樣，彎曲膝蓋，保持一條腿大腿與地面平行，另一隻腿向後延伸支撐。但這一次請擡頭看天，雙手探向天空。這個動作對鍛鍊你的腹肌非常有益。

13、“小茶杯”

這個動作和上個動作的下肢動作一樣，但現在，把右手放在腰間，擡起左手，先向上伸，再緩慢地向右拉伸。

14、握手式

握緊雙手，向前伸直，再緩慢轉向自己，直到感覺手腕有些酸。堅持5秒，重複3次。接着掌心向外交叉手指，來回伸直到感覺到手腕的拉伸。